Guide d'entretien hivernal des nouvelles mamans - 15 conseils pratiques

Content:

Dans cet article

• Remèdes simples contre le froid hivernal
• Régime hivernal pour garder le froid loin
• Conseils sur les soins personnels et les vêtements pour l'hiver

Félicitations, maman! Votre petit munchkin est enfin dans vos bras après neuf mois difficiles. Cela ne vous semble-t-il pas divin? Chaque fois qu'elle attrape ton doigt avec ces minuscules palmiers ou te regarde avec ces yeux curieux, ton cœur va fondre à coup sûr!

Bien que vous puissiez profiter de tels moments de bonheur absolu, il est également fréquent que vous vous sentiez complètement submergé par le nombre d'instructions et de conseils que vous recevez de toutes les directions, d'autant plus que l'hiver est sur nos talons! Bien qu'ils signifient tous bien, tout cela peut certes devenir trop difficile après un point. C'est pourquoi nous avons mis au point le guide ultime des soins hivernaux pour les nouvelles mamans. Grâce à ces conseils pratiques, vous êtes prêt à affronter l’hiver en compagnie de votre petite princesse!

Remèdes simples contre le froid hivernal

Essayez comme vous pouvez, il n’est pas toujours possible de garder le froid hivernal tant redouté. De plus, comme votre corps a beaucoup souffert, il vous est possible de manquer d'énergie, ce qui vous rend plus susceptible d'attraper un rhume. Cependant, il pourrait vous être déconseillé de prendre certains médicaments, car ils pourraient pénétrer dans le corps de votre bébé par le lait maternel. Donc, voici quelques remèdes simples pour le froid de l'hiver:

1. Dormez huit heures. Il n'y a pas d'exception à cette règle, advienne que pourra. Invitez vos cousins, amis, autres membres de la famille, etc. à vous aider avec le bébé, mais assurez-vous de vous reposer suffisamment. Un repos de qualité aidera votre corps à récupérer plus rapidement, en lui donnant plus de force pour combattre le froid plus rapidement.

2. Utilisez un décongestionnant efficace tel que Vicks VapoRub * et utilisez-le comme indiqué.Vicks VapoRub est particulièrement efficace contre les symptômes incommodants du rhume. Appliquez sur votre poitrine, votre cou et votre dos juste avant d'aller vous coucher. Vous pouvez également le mettre dans de l'eau chaude (pas bouillante) et inhaler la vapeur pour décongestionner le nez et les sinus.

3. Buvez suffisamment d’eau pour prévenir la déshydratation, qui peut aggraver le rhume. Ceci est particulièrement important pour les mères qui allaitent, car l'allaitement peut vous donner une soif considérable! L'un des meilleurs moyens de surveiller activement votre soif consiste à rechercher des signes de sécheresse sur vos lèvres. Un autre moyen astucieux de vous assurer de boire de l'eau régulièrement est de placer sur votre téléphone portable l'image d'un verre d'eau comme fond d'écran verrouillé. Chaque fois que vous prenez votre téléphone, il vous sera rappelé de boire de l'eau!

4. Le stress aggrave tout . Alors, assurez-vous de faire une pause et de vous détendre. La meilleure façon de faire est de s'adonner à un peu de yoga . Les exercices de respiration du yoga sont non seulement un antidote efficace contre le stress, mais également un moyen efficace de nettoyer vos narines et vos sinus!

Régime hivernal pour garder le froid loin

Voici quelques précautions simples que vous pouvez prendre concernant la nourriture que vous mangez (et les boissons que vous buvez) pour rester en bonne santé et en forme en hiver.

1. Commencez votre journée avec un verre d'eau tiède et une cuillerée de ghee . Le ghee a plus de propriétés médicinales que nous ne pouvons l'imaginer. Plus important encore, le ghee stimule le système immunitaire du corps et protège également de la sécheresse hivernale. Vous pouvez même utiliser le ghee pour la peau de votre bébé.
2. Faites le plein d'agrumes et de fruits riches en vitamine C. Incluez des oranges, des amlas, des citrons, des papayes, des ananas, etc., ainsi que d'autres fruits de saison dans votre alimentation quotidienne.
3. Incluez des aliments qui ont une valeur thermogénique plus élevée dans votre alimentation. Cette astuce est basée sur les principes de l'Ayurveda: certains aliments nécessitent plus d'énergie pour être digérés. De tels aliments, lorsqu'ils sont inclus dans le régime, génèrent plus de chaleur dans le corps et aident à lutter contre le froid. Les exemples incluent les épices (cannelle, piment, asafoetida, poivre noir, etc.), les légumes racines (carottes, pommes de terre, oignons, ail, etc.) et certaines herbes (comme le basilic, la menthe, etc.).
4. Échangez votre tasse de thé ou de café l'après-midi avec une tasse de thé vert. Vous pouvez également ajouter du gingembre à votre tasse de thé habituelle. Alors que les catéchines et d'autres antioxydants contenus dans le thé vert aident à renforcer l'immunité, le gingembre est un remède bien connu pour le mal de gorge et agit comme un excellent antiviral.
5. Buvez du lait de curcuma chaud avec une pincée de miel. Bien que le curcuma soit l’un des nombreux « naani ke nuskey » que nous connaissons tous, beaucoup de gens ne savent pas que le miel est également efficace pour guérir les infections des voies respiratoires supérieures. De plus, cette préparation ne guérira pas seulement votre rhume mais vous aidera également à mieux dormir. Ne soyez pas surpris si votre lait maternel colore légèrement en jaune par rapport à la consommation régulière de cette boisson!

Conseils sur les soins personnels et les vêtements pour l'hiver

Enfin, ces conseils sur les soins personnels et les vêtements vous protègent lorsque vous sortez de la maison.

1. Lavez-vous souvent les mains! N'oubliez pas d'utiliser un bon hydratant après chaque lavage, en particulier pour protéger les cuticules et garder la peau douce. Cela profitera également à votre bébé, car vos mains seront douces et propres à tout moment pendant que vous interagissez avec lui.
2. Gardez votre poitrine et votre dos couverts d'au moins 2 couches, tout au long de l'hiver. Plus vous gardez vos poumons au chaud, moins vous attrapez un rhume.
3. Casser une sueur! Obtenez 20 minutes d'activité cardio solide chaque jour (ou au moins tous les deux jours). Ce serait également un excellent moyen de passer du temps avec votre bébé: vous pouvez simplement l’emmener faire une promenade et profiter du soleil ensemble, ou danser et l’amuser!
4. Gardez vos mains et vos pieds au chaud. La chaleur entre et sort du corps par les extrémités, alors gardez-les au chaud.
5. Prenez un bain d'eau froide! Croyez-le ou non, cela aide réellement à améliorer la circulation sanguine et à générer de la chaleur corporelle.
6. Gardez vos oreilles et votre tête couvertes lorsque vous êtes à l'extérieur. Si vous n'aimez pas porter de bonnet de singe, envisagez au moins d'enrouler une écharpe chaude autour de la tête. Mais ne serez-vous pas mignon quand vous cliquez sur une image avec votre princesse dans des casquettes assorties?

Ce guide de survie en hiver est idéal pour tous les membres de la famille car ce sont des remèdes simples et des conseils que tout le monde peut suivre. J'espère que rien ne vient vous faire profiter de votre saison préférée cette année!

* Avertissement: Toujours lire l'étiquette du médicament. Utilisez seulement comme dirigé. Si les symptômes persistent, consultez votre médecin / professionnel de la santé.