8 avantages étonnants pour la santé d'inclure des pruneaux dans votre alimentation

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Rencontrez la délicieuse prune séchée - le pruneau. Bien que relativement peu importants jusqu'à présent dans la société indienne, nous nous éveillons rapidement aux glorieux avantages pour la santé qui ne concernent que ce fruit sec.

Populairement connu comme un remède rapide contre la constipation, le pruneau a soulagé de nombreux estomacs inquiets au fil des ans. Mais lorsque vous creusez plus profondément, il devient de plus en plus évident pourquoi ils devraient constituer une partie importante de votre régime alimentaire et de celui de votre famille!

1. vous aide à mieux voir

Les pruneaux sont riches en rétinol, la vitamine responsable de la santé de la vision. La carence en vitamine A peut provoquer des yeux secs, une cécité nocturne et même une cataracte. Mais grâce aux pruneaux, votre famille peut avoir une vision saine.

2. Des antioxydants en abondance

Saviez-vous que les pruneaux sont encore plus riches en antioxydants que les bleuets? Oui, les pruneaux sont emballés avec du fer et du manganèse qui agissent comme antioxydants. Les composés phénoliques des plantes dans les pruneaux aident à protéger les membranes cellulaires qui le préservent de l'usure quotidienne. Cela garde votre corps en forme et protégé des dommages des radicaux libres.

3. garde votre coeur plus fort

Nous avons tous besoin d'un cœur fort et en santé, surtout de vos enfants en pleine croissance! Le potassium est essentiel au bon fonctionnement de votre cœur et à la réactivité de vos nerfs. Une quantité recommandée de potassium par jour peut réduire de manière significative la pression artérielle, permettant ainsi d'éviter des problèmes tels que les maladies cardiaques, les vertiges, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Les pruneaux peuvent jouer un rôle majeur dans la satisfaction des besoins en potassium de votre corps.

4. Soulagement de la constipation

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi on se moquait des pruneaux pour soulager la constipation? Eh bien, c'est comme ça: un seul pruneau peut compenser 3% de la teneur en fibres recommandée de votre corps! Les pruneaux aident le corps à digérer correctement les aliments et c'est pourquoi ils sont également un excellent laxatif. Ils régulent les selles en raison de leur teneur élevée en fibres et en sorbitol (sucre naturel contenu dans les pruneaux). Les pruneaux aspirent l’humidité dans les voies digestives et c’est ce qui régule les selles collées. Grâce à ces délicieux fruits secs, ton ventre est heureux! ||

5. Protège contre l'ostéoporose

Jetez un coup d'œil à cela: une université américaine a conclu une étude selon laquelle les pruneaux pourraient peut-être inverser l'ostéoporose chez les femmes ménopausées! L’étude portait sur des femmes ménopausées à qui il était demandé de prendre 100 grammes de pruneaux par jour. En conséquence, leur formation osseuse s'est considérablement améliorée après trois mois! 100 grammes de pruneaux par jour suffisent à couvrir la quantité de bore dont votre corps a besoin en une journée. Sa teneur élevée en potassium contribue également à renforcer les os. Non seulement cela, les pruneaux sont également connus pour avoir des propriétés anti-inflammatoires et sont un excellent soulagement pour les personnes souffrant d'arthrite.

6. Augmente le lustre des cheveux

Et si nous vous disons que les pruneaux peuvent également garder votre crinière lustrée? La raison en est que les pruneaux sont riches en fer et que cela combat les effets de la carence en fer comme la sécheresse, la décoloration et la chute des cheveux. Cela vous donne les cheveux les plus brillants et les plus soyeux après une consommation régulière de pruneaux.

7. Tonique de peau éclatant

Le jus de pruneaux pris régulièrement peut charger votre corps de vitamines et de minéraux essentiels. Et naturellement, votre peau, ou le plus grand organe de votre corps, en bénéficiera. Votre peau absorbe tous les bienfaits des pruneaux et vous remercie en vous donnant un éclat et un éclat en retour. Pas une mauvaise affaire du tout!

8. favorise la perte de poids

Et c'est reparti! La cerise (ou pruneau?) Sur le glaçage! Comme si tous les avantages ci-dessus n'étaient pas déjà étonnants, les pruneaux aident également à réduire le poids! La fabrication de jus aux pruneaux vous donnera une préparation qui vous permettra de vous sentir plein et énergique, réduisant ainsi les fringales malsaines ou les collations entre-deux. Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes aux prises avec une perte de poids en raison du diabète. Les pruneaux aident à contrôler les pics soudains de la glycémie, car ils sont digérés lentement. Cela signifie que vous serez moins tenté de consommer des collations d'engraissement!

Comment inclure les pruneaux dans votre alimentation

Les pruneaux sont très polyvalents en ce qui concerne la nourriture à compléter. Vous pouvez les couper en petits morceaux et les saupoudrer sur votre bol d'avoine ou de céréales. Ils peuvent également être mélangés dans des smoothies ou des shakes. Si vous avez la dent sucrée, vous pouvez les utiliser à la place des raisins secs dans votre pâte à biscuits. Si vous êtes un maniaque du fitness, ils agissent avec brio comme collation avant l'entraînement pour un regain d'énergie rapide. Pour une consommation quotidienne de pruneaux saine et équilibrée, envisagez d’acheter des sachets refermables pratiques tels que les pruneaux Del Monte que vous pouvez ouvrir, ouvrir votre bouche et refermer pour plus tard! De plus, étant donné que ces pruneaux sont fabriqués à partir de prunes les plus fraîches, nous vous garantissons un goût délicieux. Vous pouvez même découvrir des façons très créatives d'utiliser des pruneaux dans votre cuisine sur la page Facebook de Del Monte India.

Bien que manger des pruneaux comporte de nombreux avantages, il est important de ne pas en abuser. Les pruneaux sont riches en sucre et, s'ils limitent l'appétit, une consommation excessive peut avoir des effets secondaires tels que diarrhée et ballonnements. Alors, gardez à l'esprit la modération et laissez votre corps profiter des incroyables avantages des pruneaux!