Travailler pendant la grossesse - Prendre soin de soi au travail

Content:

Dans cet article

• Y a-t-il une raison pour laquelle vous ne devriez pas travailler pendant la grossesse?
• Comment rester à l'aise au travail?
• Quand annoncer une grossesse au bureau?
• Comment rester professionnel au travail?
• Avantages de travailler enceinte
• Inconvénients de travailler enceinte
• Prendre soin en travaillant
• Que devriez-vous éviter de faire?

La grossesse ne signifie pas nécessairement la fin de votre carrière. Une femme enceinte peut très bien se débrouiller pour travailler même pendant la grossesse, même si elle peut être amenée à prendre en compte certaines choses et à apporter par conséquent quelques modifications sur son lieu de travail. À cet égard, son employeur peut également être amené à effectuer certaines modifications. Mais, tant que son médecin ne lui conseille pas de cesser de travailler, elle n’a aucune raison de devoir arrêter de travailler pour le moment. De plus, une femme enceinte a droit à un congé de maternité et peut bénéficier de la flexibilité de son temps de travail. Elle est également éligible à un congé de maladie payé si elle est malade ou a des problèmes de santé dus à sa grossesse. Elle peut être libérée pour son examen médical prévu avec le médecin. Si son profil de travail habituel présente des risques pour sa santé ou si l’exécution d’une tâche entraîne la maladie, elle peut refuser de le faire et demander un transfert à un autre poste plus sûr. Si un emploi sécurisé n'est pas disponible, elle peut être autorisée à quitter ce compte.

Y a-t-il une raison pour laquelle vous ne devriez pas travailler pendant la grossesse?

Être enceinte peut sembler être un travail à temps plein en soi. Et être enceinte au travail peut sembler beaucoup à gérer. En effet, pendant la grossesse, une femme subit de nombreux changements hormonaux et physiques qui peuvent nuire à sa santé et à son aptitude au travail. Les maux et les douleurs, la fatigue, les sautes d'humeur ou les nausées matinales font partie des problèmes auxquels une femme enceinte peut être confrontée quotidiennement au cours de sa grossesse. Tout cela, conjugué au stress du travail et à la pénibilité des horaires de travail, peut accroître sa détresse pendant la grossesse. Par conséquent, une femme enceinte peut avoir du mal à gérer à la fois le travail et la santé, en même temps. Voyager pour le travail, rester debout, rester assis ou debout pendant de longues heures au travail, le stress lié aux délais et aux réunions peuvent accroître son inconfort pendant la grossesse, entraînant des douleurs et des problèmes de santé.

Il n’est pas totalement déconseillé pour une femme enceinte de continuer à travailler. Avant de prendre une décision, il est conseillé de prendre en considération des aspects tels que la nature du travail, les conditions du lieu de travail et la volonté des employeurs de prendre en compte vos besoins. Si vous vivez une grossesse saine et à faible risque, vous pourrez sûrement continuer à travailler. Il est toujours judicieux de consulter votre médecin et d’en discuter avec lui.

Comment rester à l'aise au travail?

La grossesse présente son lot de difficultés. Les femmes enceintes peuvent garder à l’esprit certaines astuces pour gérer et équilibrer les pressions du travail et les besoins de santé.

une. Gérer la fatigue

Combattre la fatigue peut être votre défi le plus important pendant la grossesse. C'est à cause de l'effort physique que la grossesse peut imposer à votre corps. Vous pouvez vous fatiguer facilement ou vous sentir fatigué tout le temps. Pour améliorer votre énergie, vous voudrez peut-être vous lever et bouger après des intervalles réguliers. Une courte promenade pendant votre pause peut vous rafraîchir. Il est essentiel de faire attention à votre régime alimentaire. Incluez des aliments riches en protéines et en fer comme la volaille, les légumes à feuilles vertes, la viande rouge, les fruits de mer, les céréales riches en fer et les haricots. Rester suffisamment hydraté en buvant beaucoup de liquides peut s'avérer utile. Rappelez-vous toujours de prendre de courtes pauses tout en travaillant. Évitez de travailler de façon imprévue et essayez de réduire votre charge de travail en faisant appel à des services d’achat en ligne. Bien que l'idée de faire de l'exercice à la fin d'une longue journée de travail puisse sembler épuisante, le fait de maintenir une routine d'entraînement peut vous aider à augmenter votre niveau d'énergie. Si vous devez rester au travail toute la journée, une promenade après le travail peut être bénéfique. Vous pouvez également vous inscrire à un cours de conditionnement physique prénatal. Surtout, vous devez dormir au moins huit heures par nuit.

b. Gérer la maladie du matin

La plupart des femmes enceintes sont troublées par les nausées matinales ou peuvent ressentir une sorte de nausée ou de malaise tout au long de leur grossesse. Pour gérer la maladie, vous pouvez essayer d'éviter tous les déclencheurs susceptibles d'intensifier le sentiment de nausée, comme l'odeur de certains aliments. Des collations fréquentes peuvent également aider à lutter contre les nausées. Garder des biscuits ou des biscuits à portée de main peut être une bonne idée. Boire du thé au gingembre ou du soda au gingembre peut également aider.

c. Gérer les maux et les douleurs

Pendant la grossesse, les femmes peuvent ressentir plusieurs courbatures et douleurs compte tenu du fait que leur posture change énormément en raison du poids croissant que l'on porte. Il est préférable d'éviter de rester assis ou debout longtemps. De temps en temps, étirer le dos, faire de courtes pauses pour bouger peut aider à atténuer la tension dans les muscles et à favoriser la circulation sanguine. S'asseoir sur une chaise réglable qui offre un soutien décent au bas du dos peut soulager les maux de dos. Un petit coussin peut également être placé à l'arrière pour un soutien supplémentaire. Lorsque vous êtes assis au bureau, vous pouvez poser vos pieds sur un repose-pieds pour éviter tout gonflement des chevilles et une rétention de liquide dans les jambes. Si vous avez besoin de rester debout pendant longtemps, il peut être utile de déplacer alternativement le poids sur les deux pieds. Vous pouvez aimer porter des chaussures confortables au travail. Si vous devez vous retourner, évitez de vous tordre à la taille. Pour soulever des objets, essayez de vous pencher au niveau des genoux pour éviter d’exercer une pression inutile sur le dos.

ré. Gérer les sautes d'humeur

Les femmes enceintes sont sujettes aux changements d'humeur fréquents en raison des changements hormonaux qui se produisent pendant la grossesse. Le stress et la fatigue au travail peuvent aggraver ou aggraver la situation. La pratique de la méditation, des méthodes de relaxation comme la respiration profonde et consciente, le yoga peuvent en bénéficier. Se faire masser, écouter de la musique, faire la sieste, passer du temps de qualité avec des amis peut également contribuer à éclairer l'ambiance. Partir en promenade avec un bon ami et parler de vos frustrations et de vos problèmes peut également vous faire sentir mieux.

Quand annoncer une grossesse au bureau?

Il n'y a pas de moment précis pour annoncer votre grossesse au bureau. Mais il est judicieux de ne pas divulguer votre grossesse avant la fin du premier trimestre. À ce stade, les risques de fausse couche diminuent considérablement. Vous pouvez faire une annonce chaque fois que vous êtes à l'aise avec l'idée que les personnes sur le lieu de travail le sachent. Cependant, informez-en d'abord votre patron. Il voudra le savoir de vous plutôt que directement des moulins à potins. Fixez un rendez-vous avec votre employeur pour l'informer de votre grossesse et de la date prévue. Cela peut être nécessaire pour planifier votre congé de maternité et d’autres détails, tels que votre départ du travail pour vos visites médicales prévues, la mise en place d’un environnement de travail sûr ou vos horaires de travail agréables. Vous voudrez peut-être également assurer votre patron de votre engagement continu et de votre efficacité. Il est toujours sage de prendre connaissance de la politique de la firme en matière de maternité, des termes du contrat. Après avoir informé votre patron, vous pourrez ensuite partager la nouvelle avec vos collègues. Vous devrez peut-être envoyer un avis écrit environ dix semaines à l'avance avant de prendre votre congé de maternité.

Comment rester professionnel au travail?

Voici quelques directives à suivre qui pourraient non seulement vous aider à rester efficace et professionnel au travail, mais également vous aider à faire face aux changements que la grossesse va nécessairement entraîner.

1. Préparez-vous aux inévitables changements que chaque étape de la grossesse devrait entraîner. Au fur et à mesure que la grossesse avance, vous risquez de vous fatiguer facilement. l'inconfort peut augmenter. Essayez d'accepter ces divers changements et apportez les modifications appropriées à votre style de vie et à votre horaire de travail.
2. Planifiez à l'avance si vous devez vous déplacer pour le travail. Vous devrez peut-être reprogrammer vos rendez-vous prénataux. Idéalement, vous voudrez peut-être planifier vos voyages au cours du deuxième trimestre, car les maladies et les risques de fausse couche auront alors considérablement diminué. Il est toujours conseillé de consulter votre médecin à cet égard.
3. Il est toujours raisonnable d'informer longtemps à l'avance avant de prendre congé. Vous voudrez peut-être aussi trouver quelqu'un à remplacer pour que votre travail ne soit pas affecté. Vous pouvez vous abstenir de prendre vos rendez-vous prénatals les jours de semaine, pendant les heures de bureau. Vous pouvez les programmer pour le week-end ou pendant la pause déjeuner ou pour les soirées après les heures de bureau.
4. Il est préférable d'éviter d'exprimer vos frustrations ou de trop parler de votre malaise de grossesse au travail. Restez concentré sur votre travail afin que votre patron et vos collègues vous perçoivent comme un travailleur sincère et dévoué.
5. Vous voudrez peut-être garder votre tenue de bureau confortable et élégante. Pendant le premier trimestre, vous pouvez continuer à porter vos vêtements de travail habituels, mais vous devrez peut-être apporter certaines modifications au cours des deuxième et troisième trimestres, car votre taille est susceptible de changer au cours de cette période. Vous aimerez peut-être aussi des chaussures confortables.
6. Il peut être judicieux de gérer avec tact l'intérêt initial et l'excitation que votre grossesse peut générer chez vos collègues. Vous pouvez délibérément ramener diplomatiquement les discussions sur des questions liées au travail.

Avantages de travailler enceinte

Il y a plusieurs avantages à travailler pendant la grossesse. En continuant à travailler, vous pourrez en retirer des avantages monétaires, ce qui peut être utile compte tenu des frais supplémentaires probables de la grossesse. Cela peut vous faire oublier les problèmes de la grossesse. Vous pouvez également obtenir un excellent système de soutien de vos collègues. Si votre grossesse se déroule normalement et que vous pouvez poursuivre votre grossesse, vous pouvez vous prévaloir de votre congé de maternité accumulé après l'accouchement. Cela peut vous aider à passer plus de temps avec votre nouveau-né avant de vous rejoindre.

Inconvénients de travailler enceinte

Travailler pendant la grossesse peut également comporter certains risques. La pression du travail peut nuire à votre santé. Le stress et les longues heures de travail peuvent aggraver l’inconfort et aggraver les douleurs. La plupart des femmes enceintes aiment profiter de la phase de «nidification» au cours de laquelle elles se préparent à l'accouchement. Les femmes qui travaillent ne disposent peut-être pas de suffisamment de temps pour savourer ce moment.

Prendre soin en travaillant

Une femme enceinte peut prendre plusieurs mesures, non seulement pour rendre son expérience de travail confortable, mais également pour prendre soin de sa santé.

1. Prenez les mesures appropriées pour prévenir les maux et les douleurs en rendant les conditions de travail aussi confortables que possible.
2. Soyez ouvert à l'idée d'accepter l'aide et le soutien de vos collègues et amis.
3. Envisagez de gérer le stress au travail à l'aide de méthodes de relaxation comme la respiration profonde, le yoga, la méditation et l'écoute de musique apaisante.
4. Faites toujours de courtes pauses régulières au travail pendant la grossesse. Asseyez-vous confortablement. Installez-vous pour vous déplacer, faites une petite promenade ou tout simplement, redressez-vous et redressez votre dos.
5. Intégrez des aliments sains à votre alimentation pour augmenter votre énergie et combattre la fatigue. Il est préférable d’éviter les excès de café ou de thé, d’épices et d’amis. Des collations saines et fréquentes au travail peuvent s'avérer utiles pour lutter contre les nausées.
6. Évitez de porter des talons au travail. Il peut être judicieux d’opter pour des chaussures confortables. Des chaussures plates, qui peuvent amortir et soutenir les pieds, peuvent être un meilleur choix
7. Restez bien hydraté en buvant beaucoup d'eau.
8. Choisissez des vêtements de bureau confortables qui conviennent non seulement au lieu de travail, mais procurent également la facilité indispensable.
9. Il peut être difficile de gérer les voyages pour le travail pendant la grossesse. Choisissez toujours le moment et le moyen de transport qui conviennent le mieux à vos conditions de grossesse.

Que devriez-vous éviter de faire?

Une femme enceinte peut éviter de faire certaines choses au travail pour protéger sa santé et assurer le bien-être de son bébé:

1. S'abstenir de soulever des objets lourds ou de déplacer des meubles lourds au travail. Soyez très prudent lorsque vous montez ou descendez les escaliers ou les escalators.
2. Évitez de rester assis ou debout dans une position particulière pendant longtemps. Continuez à changer de position et soyez conscient de vos postures.
3. Essayez de gérer le stress au travail en organisant votre travail et votre planification.
4. Évitez de boire trop de thé, de café ou de boissons gazeuses.
5. Ne pas porter de vêtement serré ou mal ajusté. Portez des vêtements de bureau appropriés, confortables et adaptés à vos modifications corporelles.
6. Éloignez-vous des soirées de bureau ou des heures de travail prolongées afin de pouvoir vous reposer et dormir suffisamment.
7. Vous pouvez vous fatiguer facilement en travaillant pendant le troisième trimestre de votre grossesse. Si vous ne vous sentez pas à la hauteur, prenez une journée de congé. Certains jours peuvent être particulièrement difficiles. Donc, vous n'aimerez peut-être pas aller au-delà des limites raisonnables.
8. Éloignez-vous de tout danger possible pour la santé au travail, comme une exposition à des produits chimiques ou à des substances nocives, susceptible de vous exposer inutilement à votre bébé.

La décision de travailler pendant la grossesse doit être prise en adoptant une vision globale de la situation. On ne saurait trop insister sur l’importance d’évaluer les risques et les difficultés liés au fait de travailler pendant la grossesse. Il est essentiel de délibérer, les exigences émotionnelles et physiques que votre travail peut avoir sur vous pendant la grossesse. Bien qu'il ne soit pas totalement irrationnel de continuer à travailler pendant la grossesse, vous devez prendre les précautions qui s'imposent pour protéger votre grossesse et votre santé.