10 activités à éviter pendant la grossesse

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Dans cet article

• Pourquoi être actif est vital pendant la grossesse
• Activités à éviter pendant la grossesse

La bonne nouvelle est donc arrivée. Vous vous attendez à accueillir un nouveau membre dans la famille. Tout dans ce moment et dans l'au-delà est passionnant et magnifique. Par conséquent, il est impératif que vous preniez le plus grand soin de veiller à ce que cela reste ainsi. Cela peut également inclure un changement ou une altération de vos activités quotidiennes. Laissez cet article vous aider à éviter les activités qui pourraient vous nuire, à vous ou à votre bébé.

Pourquoi être actif est vital pendant la grossesse

Être actif et en action pendant la grossesse est important. Il a été prouvé que les femmes qui font de l'exercice modérément pendant la grossesse ont des travaux plus courts et accouchent en bonne santé. Faire de l'exercice régulièrement préparera votre corps à l'accouchement. C'est bon pour vous et pour le bébé en croissance.

Cela dit, vous devez éviter certaines activités pour la sécurité de votre petit enfant. Nous organiserons ces activités pour vous.

Activités à éviter pendant la grossesse

Pendant la grossesse, réfléchissez aux changements que votre corps subit avant de vous livrer à une activité quelconque. Voici une liste d'activités à éviter pendant la grossesse.

1. Musculation: D'abord, évitez la musculation. L'entraînement avec un poids lourd peut causer des blessures à l'estomac, et toute personne ayant des antécédents de fausse couche ou même une autre personne devrait éviter de faire de la musculation pendant sa grossesse.
2. Étirement: évitez les positions d'étirement dans le yoga, car cela pourrait exercer une pression sur l'abdomen et, par extension, sur le fœtus. La meilleure alternative est de participer aux cours de yoga prénataux spécialement conçus pour les femmes enceintes.
3. Allongé sur le ventre: Évitez les exercices qui vous font coucher sur le ventre, car cela pourrait blesser votre bébé. C'est une posture très inconfortable pendant la grossesse et doit être évitée.
4. Bain d'eau chaude: Vous pouvez trouver cela bizarre, mais rester trop longtemps dans un bain chaud peut être dangereux pour votre bébé et entraver le développement de son tube neural. Pour la même raison, il est conseillé d'éviter les saunas pendant la grossesse. De plus, si la baignoire ou l'eau n'est pas propre, cela peut entraîner des infections chez la mère et le bébé.
5. Montagnes russes: Toutes les manèges dans un parc d'attractions sont un no complet. Les mouvements verticaux et circulaires des manèges vous donneront la nausée. En outre, le décollage et l'atterrissage forcés des manèges peuvent être préjudiciables au bébé, car ils peuvent entraîner une séparation prématurée du placenta de la paroi utérine.
   
   
   
6. Course à pied: Évitez de courir et de faire du jogging si vous n’êtes pas régulier. Les chercheurs disent que les femmes qui courent depuis de nombreuses années peuvent également continuer à courir pendant la grossesse. Mais l'une des activités à éviter pendant la grossesse au premier trimestre est la course à pied car vous allez ressentir de la fatigue et des vertiges pendant la grossesse. Tout surmenage peut vous amener à vous effondrer et à nuire soudainement au foetus. Si vous n'avez jamais couru auparavant, essayez de marcher à un rythme modéré, car cela aide à renforcer les muscles pelviens.
7. Faire du vélo: Une fois que votre ventre grossira, il deviendra très difficile de vous asseoir sur un vélo. Le ventre en croissance peut également rendre difficile l'équilibre du cycle. La chute d'un cycle pendant la grossesse peut être très dangereuse et doit être évitée.
8. Aérobic à fort impact: Surtout si vous avez déjà eu une fausse couche, les exercices d'aérobie à fort impact impliquant beaucoup de sauts, sauts et sauts doivent être entièrement évités. Même autrement, sauter et sauter pendant la grossesse peut vous faire perdre l'équilibre, ce qui peut s'avérer néfaste pour vous et votre bébé. Si vous êtes habitué à l'aérobic, poursuivez vos exercices d'aérobic légers après avoir consulté votre médecin.
9. Sports de contact: Ceux - ci peuvent s'avérer très dangereux pendant la grossesse car vos articulations pelviennes se relâchent en prévision de l'accouchement et les ligaments et les muscles lâches sont généralement plus sujets aux blessures. Évitez les activités de sports de contact comme la natation, le ski, le volleyball et l'équitation.
10. Entraînements rigoureux: Même si vous voulez faire de l'exercice, faites-le à la maison ou allez au gymnase à proximité. Votre entraînement doit être léger et sous le climatiseur. Votre rythme cardiaque ne doit pas dépasser 140 battements par minute et votre température doit rester inférieure à 102 degrés.

Prêtez une oreille à votre corps. Arrêtez quand vous devez. Une surdose de tout exercice peut être dommageable pour vous et le bébé.

• Lorsque vous êtes enceinte, ne pensez pas à suivre un régime ou à perdre du poids. S'affamer vous-même signifierait également affamer votre fœtus, ce qui peut entraîner une fausse couche ou une naissance prématurée.
• Évitez les bruits forts pendant la grossesse, car un bruit fort peut faire fluctuer vos hormones et provoquer des sautes d'humeur.
• Les chirurgies esthétiques de toutes sortes doivent être évitées pendant la grossesse. Cela met le bébé en danger à la fois en raison des dommages physiques et des effets de certains produits chimiques utilisés pendant la chirurgie.
• Si vous avez un animal domestique à la maison, un chat ou un chien, veillez à ne pas assister à tous leurs rituels, en particulier à nettoyer la crotte du chat ou à promener un gros chien. Les excréments des chats peuvent contenir des bactéries appelées toxoplasmose, qui peuvent être dangereuses pour vous et le bébé.

Veuillez rester informé de ce qui est sans danger pour vous et votre bébé. Avant de vous livrer à une activité, consultez votre médecin et comprenez les avantages et les inconvénients. Après tout, il ne s’agit que de 10 mois. Une fois que vous avez livré votre petit ange, vous pouvez reprendre vos activités lentement. Je vous souhaite une bonne et heureuse grossesse!