10 façons de faire participer votre enfant au jeu actif
Vous savez peut-être que l'American Academy of Pediatrics et d'autres experts recommandent de limiter le temps passé devant un écran en échange d'un jeu actif et engagé. Mais une fois que vous avez éteint le téléviseur et éteint l'iPhone, vous vous demandez peut-être «Et maintenant?». Essayez ces 10 façons de faire de votre enfant une vie active, avec l'aide de l'expert Len Saunders, auteur de Keeping Kids. Fit: Un plan familial pour élever des enfants sains et actifs. Les cinq premiers conseils sont pour les bébés; le second, les tout-petits.
1. marcher dehors
Emmenez votre bébé faire de longues promenades en poussette afin qu'il associe le plein air à un mouvement actif. Indiquez les endroits où vous marchez et parlez de votre activité physique à votre bébé en disant des choses comme: «Waouh, maman marche vite! Est-ce que tu sens la douce brise sur ton visage?
2. Bouger tôt et souvent
Encouragez le jeu basé sur le mouvement avant même que votre bébé puisse déplacer des objets lui-même. Aider votre tout-petit à agiter son bras afin qu'elle puisse se faire plaisir en faisant sonner une clochette ou un sifflement est non seulement une expérience sensorielle merveilleuse pour elle, mais également un moyen de relier le jeu à l'activité physique.
3. Autoriser le mouvement
Assurez-vous d'encourager le mouvement sans l'interdire, même inconsciemment. Par exemple, mettre votre bébé dans un cavalier plutôt que sur une chaise fixe pendant qu'il vous regarde préparer le dîner vous permettra de découvrir que le mouvement est une expérience positive dans toutes sortes de temps et de lieux. «Les enfants aiment naturellement bouger, alors un parent ne devrait pas les ralentir», explique Saunders.
4. La sécurité d'abord
Assurez-vous que les coins acérés des meubles sont couverts, que les objets lourds sont hors de portée de bébé et que des tapis moelleux ou des couvertures recouvrent les sols en carrelage dur. Plus l'espace de jeu de votre bébé est sûr, plus vous encouragez le jeu actif.
5. Let's Get Musical
Reliez le jeu basé sur le mouvement à la musique. Les bébés sont naturellement sensibles aux rythmes musicaux, ce que vous pouvez leur apprendre à associer au mouvement en les aidant à frapper des mains, à taper du pied ou à atteindre le rythme haut et bas du rythme. Saunders vous dit que vous serez surpris de la rapidité avec laquelle votre bébé apprend à associer mouvement et musique. Bientôt, vous imiterez ses mouvements avec vos chansons préférées!
6. jouer le long
Participez aux jeux de votre tout-petit. Les mouvements étant plus complexes pour les jeunes marcheurs et les explorateurs, votre présence les protègera non seulement des risques dangereux, mais incitera également les gens à penser que l'activité physique est amusante. «Un parent peut favoriser plus de mouvement en s'impliquant activement», explique Saunders. Alors sautez sur la balançoire et voyez à quelle hauteur vous pouvez aller!
7. Prendre des classes basées sur le mouvement
Dans la plupart des communautés, les enfants peuvent suivre des cours de culbutage, de natation, de danse ou même de yoga. Lorsque vous accompagnez votre enfant dans une classe axée sur le mouvement, vous lui dites que le jeu actif est une partie importante de sa routine quotidienne. Et si vous n'êtes pas un grand amateur de fitness, vous aurez l'avantage supplémentaire de laisser l'enseignement à des professionnels qualifiés!
8. Mouvement de récompense
Acclamations, chatouilles et high-fives sont d'excellents moyens de renforcer le fait que votre enfant fait une bonne chose lorsqu'il joue de manière active. Vous pouvez également savourer un verre d'eau ou une limonade avec votre enfant après une partie de pêche dans l'arrière-cour, afin de ponctuer une période d'activité active avec une récompense satisfaisante.
9. Créer des rituels de famille actifs
En été, organisez une promenade familiale après le dîner dans le quartier. Ou engagez-vous à former une famille d'anges de la neige fraîche chaque fois qu'il neige en hiver. Des tournois de mini-golf du samedi après-midi aux jeux pluvieux de Twister, associer liens familiaux et jeu actif ne manquera pas de créer des souvenirs sains et durables.
10. prendre l'art dehors
Les enfants armés de craie et d'un trottoir blanc, ou envoyés à une chasse au trésor dans la nature pour ramasser des cônes de pin, des bâtons ou des feuilles, exerceront leur esprit créatif en même temps qu'ils bougeront leur corps.