10 façons d'aider votre bébé à mieux dormir
S'il y a une maman qui ne veut pas que son bébé dorme mieux, nous ne l'avons pas encore rencontrée. Les bébés peuvent être des créatures difficiles en ce qui concerne le moment et l'endroit où ils vont dormir. Il est donc souvent essentiel de déterminer les préférences de votre bébé en matière de temps de sommeil et de créer une routine personnalisée.
Voici dix ingrédients qui pourraient figurer dans la recette du sommeil optimale de votre bébé.
1. Rendre la journée active
Les bébés minuscules sont souvent intéressés à dormir toute la journée et à garder leurs parents éveillés toute la nuit. Pour aider votre nouveau-né à comprendre que la nuit est une nuit de sommeil, essayez de le garder davantage éveillé pendant la journée. Chantez, parlez et jouez avec elle après qu'elle a mangé et changé afin qu'elle ne se rende pas immédiatement dormir.
2. Augmenter les repas au dîner
Veillez à ce que votre bébé dorme plus longtemps avant qu'il ne se réveille affamé avant son coucher. Offrez quelques onces de plus aux bébés nourris au lait maternisé ou, si vous allaitez, essayez d'allaiter un peu plus longtemps avant de coucher votre bébé.
3. Évitez les longues siestes tardives
Votre bébé doit être fatigué au coucher, c'est pourquoi il est important d'éviter une sieste prolongée. Prévoyez une sieste plus longue le matin et une autre plus courte l'après-midi pour aider votre bébé à se sentir reposé pendant la journée mais fatigué le soir.
4. Changer, puis nourrir
Lorsque votre bébé se réveille au milieu de la nuit pour manger, changez d'abord sa couche. Il est possible qu'elle s'endorme pendant ou juste après le repas et qu'un changement de couche après le repas pourrait la réveiller. Si elle a besoin d'une couche propre juste après avoir mangé, comme le feront beaucoup de bébés nourris au sein, faites-le aussi rapidement et silencieusement que possible. Et utilisez une veilleuse plutôt que d'allumer une lumière vive!
5. Ne parlez pas, ne vous réveillez pas
Si votre bébé se réveille la nuit, prenez soin de ses besoins sans lui parler ou sans vous engager de quelque manière que ce soit - essayez même d'éviter le contact visuel! Vous ne voulez pas que votre bébé pense que c'est le moment d'être éveillé et enjoué.
6. Investir dans les stores opaques
Gardez la chambre de votre bébé sombre la nuit et pendant la sieste pour l'aider à dormir. Même de petites fissures lumineuses peuvent perturber les nourrissons sensibles; Les stores occultants sont un moyen abordable d'empêcher le soleil de s'infiltrer. Assurez-vous de les ouvrir quand il est temps d'être éveillé et actif!
7. Soyez lent (e) à réagir
Il n'est pas toujours nécessaire de s'occuper de chaque bouffée de votre bébé. Les bébés et les nouveau-nés en particulier ont tendance à être bruyants et, pendant qu'ils dorment, ne fait pas exception à la règle: les tout-petits peuvent sursauter, trembler, s'agiter et même pleurer dans leur sommeil. Il est possible que votre bébé puisse s'installer et se rendormir tout seul si vous ne vous mêlez pas de rien et ne la dérangez pas.
8. Soyez routinier
Votre bébé est une éponge qui aspire à la routine, commencez donc à lui apprendre les signes qu'il est temps de dormir le plus tôt possible. Environ trois mois environ sont le bon moment pour établir une routine au coucher. Votre routine de sieste peut être une version plus courte de ce que vous faites la nuit.
9. Faites ce qui fonctionne pour votre bébé
Peut-être votre ami a-t-il eu du succès avec votre énigme et votre cousin ne jure que par les méthodes d'attachement parental. Mais aucune de ces choses ne fonctionnera pour vous si elles ne correspondent pas à votre style parental, à votre style de vie et à la personnalité de votre bébé. Plutôt que d'écouter les autres (y compris les experts), faites vraiment attention à votre bébé et observez ce qu'il vous dit. Surveillez ses signes de somnolence, familiarisez-vous avec ses habitudes et ses rythmes quotidiens et établissez un plan de sommeil reposant sur ces bases.
10. Baisse le bébé somnolent
Apprenez à votre bébé à s'endormir et vous en récolterez les bénéfices dans le futur. (Faites-le dormir et préparez-vous à assumer cette tâche pendant des mois, voire des années. C'est votre choix!) Une façon d'aider votre bébé à apprendre à dormir est de le laisser tomber pendant qu'il est somnolent et non endormi. Cela peut être délicat, surtout si vous avez un bébé qui s'égare en mangeant, mais si vous pouvez le coucher pendant ce moment magique où il ne dort pas mais n'est pas réveillé, c'est une victoire énorme.