10 façons d'inspirer votre petit enfant difficile à manger

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Si vous avez un mangeur difficile sur les mains, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul. Les tout-petits sont connus pour être difficiles à manger. Il y a plusieurs raisons à cela, et la plupart de cela se résume aux changements de développement que subit un enfant en bas âge et à la façon dont cela affecte ses habitudes alimentaires.

Si vous avez un bambin difficile entre les mains (et la plupart le sont!), Voici 10 façons d'inspirer votre bambin à la table du dîner:

1. Gardez les portions petites

Il y a beaucoup à perdre en piles de nourriture, surtout si vous n'avez pas un gros appétit. Les tout-petits ont un petit ventre, environ la moitié de la taille de leurs poings. Parfois, je ne mets que trois bouchées de quelque chose dans l'assiette de mon fils de 3 ans. C'est moins accablant et cela lui donne un sentiment d'accomplissement lorsqu'elle peut demander des secondes (si j'ai de la chance).

2. Préparez une trempette

Le trempage maintient les enfants intéressés par ce qu'ils mangent. Voici quelques bonnes idées en matière de trempette: du fromage cottage mélangé à une cuillère à soupe de vinaigrette ranch, de l'houmous, du ketchup (le bio contient plus de lycopène et faites attention au sirop de maïs à haute teneur en fructose), du guacamole, du beurre de noix ou du yogourt.

3. Mélangez la présentation

Mes enfants adorent manger dans des assiettes avec beaucoup de petits compartiments. Parmi les autres idées de service amusantes, citons: des moules à muffins (vous devez consulter Muffin Tin Mom!), Des plateaux à glaçons ou une série de minuscules bols. Parfois, la nouveauté de la présentation est tout ce dont ils ont besoin pour trouver l'inspiration pour manger.

4. Couper les aliments en formes amusantes

Mon enfant de trois ans aime les sandwichs qui sont découpés en formes amusantes (les cœurs sont ses préférés). Je garde un bocal de emporte-pièces pour enfants afin qu'elle puisse choisir la forme qu'elle souhaite dans sa boîte à lunch. Elle adore aussi manger des «bébés pancakes» de la taille d’un dollar d’argent.

5. Cultivez votre propre nourriture

Les enfants réagissent très bien à la consommation de fruits et de légumes qu’ils ont eux-mêmes contribué à cultiver. Mes parents ont des myrtilles que mon tout-petit mange tout de suite, et mes deux filles adorent ramasser nos fraises à la maison. Mais quand j'achète des myrtilles et des fraises au magasin? Ils ne les toucheront pas.

6. Fossé la fourche

Encore une fois, cela se résume à la présentation. Essayez de coller des cure-dents par portions ou en enfilant les aliments sur des brochettes. Vous pouvez également consulter ce post sur cinq excellents amuse-gueules pour les tout-petits.

7. Donnez à votre enfant des choix, mais pas trop

Les tout-petits aiment se sentir en contrôle. Offrez à votre enfant deux ou trois (max) options de repas sains. Vous décidez quelles sont les options et l'enfant décide de celle qu'il veut. C’est un excellent moyen de donner à votre tout-petit le sentiment d’avoir son mot à dire sur ce qu’il mange.

8. Ne forcez pas de nouveaux aliments

J'ai eu cette astuce d'un ami de maman, et cela a fonctionné à merveille. Lorsqu'un enfant tente un nouvel aliment, n'insistez pas pour l'avaler. Les enfants ont des réflexes nauséeux très sensibles et, si la nourriture les grossit de quelque manière que ce soit, apprenez-leur à la cracher poliment et discrètement dans une serviette de table. Ils seront plus enclins à essayer de nouveaux aliments s'ils ne craignent pas de s'étouffer. Rappelez-vous: les enfants doivent souvent être exposés à un nouvel aliment plusieurs fois avant de pouvoir l'accepter. Continuez donc d'essayer!

9. le mettre dans une tasse

Si votre tout-petit préfère les boissons aux aliments, alors: préparez un smoothie! Vous seriez surpris de ce que vous pouvez cacher là-bas. Essayez de glisser un peu de chou frisé ou de brocoli dans le prochain smoothie de votre tout-petit. Le jus de pomme et la banane masquent parfaitement les saveurs de légumes.

10. Enfin: détendez-vous

Votre travail consiste à préparer des repas sains et à les servir de manière attrayante. La quantité et ce que votre tout-petit mange est principalement à eux. Continuez à encourager des habitudes alimentaires saines, donnez le bon exemple et ne faites pas transpirer les petites choses. C'est une phase passagère et ce sera fini avant que vous ne le sachiez.

Pour en savoir plus sur les habitudes alimentaires des enfants de la naissance à l’adolescence, consultez ce livre intitulé «Comment amener votre enfant à manger, mais pas trop» par Ellyn Satter.