13 façons simples de prendre soin de vous, même lorsque vous êtes super occupé!

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Nous, les mères, nous nous négligeons souvent pendant les années de croissance de nos enfants. Toute notre énergie est concentrée sur leur entretien et sur le fait que la maison soit en ordre. Mais c’est le plus gros compromis que nous puissions faire! Bien que les enfants aient besoin de tout l'amour et de l'attention que nous pouvons donner, nous devons nous rappeler que ce n'est qu'une question de temps avant de nous épuiser. Alors, comment pouvez-vous faire ça? Est-il pratiquement possible de définir ses priorités dans le système plus vaste?

Prendre du temps pour soi peut être difficile quand vous avez des enfants et que vous avez mille et une choses à faire. Mais aussi difficile que cela puisse paraître, il est essentiel de prendre le temps de bien prendre soin de vous. Les soins personnels pour les mamans peuvent être pratiqués peu importe le temps dont vous disposez. Psst

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Cela vous permettra également de regarder de votre mieux devant votre mari. Cependant, nous disons, c'est secondaire! La motivation première des soins personnels devrait être de bien paraître et de se sentir bien pour soi-même.

Voici!

Astuces intelligentes pour prendre soin de soi pour les mères

1. Faites une mini-pause toutes les quelques heures

Les mamans travaillent 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et nous savons qu'il n'est pas facile de prendre une pause de cette folie. Ce que vous pouvez faire, cependant, est de vous consacrer un peu de temps chaque jour, même si cela prend 15 minutes ou une demi-heure. Commencer petit. Préparez-vous une tasse de thé, asseyez-vous dans votre fauteuil préféré, fermez les yeux et détendez-vous. Si vous avez la chance de pouvoir voler une pause plus longue - douteux, mais vous pouvez toujours espérer - vous adonner à votre passe-temps favori, que ce soit la peinture, la lecture ou la danse. Ces quelques minutes seulement vous permettront de vider votre esprit et de vous rajeunir.

2. s'il vous plaît ne compromettez pas sur votre sommeil

Les nouvelles mamans, ce ne sera probablement pas possible au moins pour la première année, mais vous pouvez toujours essayer. Assurez-vous de dormir au moins six à huit heures par jour. Si vous ne pouvez pas vous endormir un instant, essayez de voler une heure de sieste pendant que les enfants prennent les leurs. La privation de sommeil peut causer beaucoup de stress et nuire à votre santé, sans oublier de mettre des sacs sous les yeux que vous ne voulez absolument pas. Définissez un temps de sommeil pour vos enfants aussi. Une fois qu'ils ont pris l'habitude, vous pourrez profiter d'un peu plus de repos.

3. Bien paraître, se sentir bien

Nous savons que vous êtes extrêmement occupé à prendre soin de vos enfants et à tout faire avant le lendemain. Vous cherchez peut-être la dernière chose qui vous préoccupe. Mais croyez-nous, c'est important. Vous ne voulez pas que l'âge vous rattrape plus tôt que vous n'êtes prêt pour cela. Ne commencez pas les tâches ménagères avant d'hydrater, jouez vos yeux et choisissez une tenue pour la journée. Peu importe si votre progéniture réclame votre attention et crie au meurtre! Tout comme vous vous assurez que vos enfants ont fière allure, il est essentiel d’être particulièrement attentifs à votre apparence.

4. Appelez votre mère et discutez

Lorsque les choses deviennent trop difficiles à gérer, appelez votre mère ou contactez un autre être cher pour obtenir des conseils. Ils vous aideront à voir votre situation sous un autre angle et à mieux gérer votre stress. En outre, lorsque vous vous sentez critique envers vous-même pour des raisons telles que vous ne faites pas assez pour votre mari et vos enfants, ils vous aideront à vous apprécier. Après tout, à la fin de la journée, vous faites de votre mieux et vous êtes une bonne mère.

5. Prioriser votre liste de tâches

Toutes les tâches de votre liste de tâches ne doivent pas nécessairement être accomplies. Concentrez-vous sur les tâches qui sont vraiment importantes et laissez aller les choses triviales. Par exemple, avez-vous vraiment besoin de vous précipiter à l'épicerie pour profiter des réductions sur votre coupon? Aussi difficile que cela puisse être, dites non aux choses pour lesquelles vous n'avez pas le temps. L'élimination des tâches non essentielles vous donnera non seulement un peu de temps pour respirer, mais vous aidera également à réduire votre stress.

6. Demander de l'aide - sans hésitation

Qui a dit que vous deviez tout faire vous-même? Lorsque vous vous sentez dépassé, n’ayez pas peur de solliciter l’aide de votre réseau de soutien. C'est peut-être difficile à croire, mais la plupart des gens aiment qu'on leur demande de l'aide. Vous pouvez demander de l'aide pour les tâches les plus banales telles que la cuisine, les achats et la garde d'enfants, et vous trouverez quelqu'un de heureux et désireux de le faire.

7. manger sain et léger

Les mamans prennent la peine de cuisiner des plats différents pour les plus difficiles, afin de les nourrir correctement. Et trop souvent, ils oublient qu’ils ont également besoin de manger sainement. Essayez de vous nourrir tout au long de la journée, qu'il s'agisse d'un grand verre de smoothie aux fruits ou d'une simple salade - de tout ce que vous pouvez préparer en moins de cinq minutes. Prenez vos repas à l'heure et consommez beaucoup de légumes à feuilles, de noix et de fruits frais. N'oubliez pas vos huit verres d'eau pour rester hydraté.

8. Passer la caféine et rester hydraté

Bien que la teneur en caféine du thé et du café vous donne un regain d'énergie, mais après quelques heures, vous aurez envie de plus. Optez plutôt pour des tisanes comme la camomille, le citron, le gingembre et le tulsi. Ceux-ci non seulement bon goût, ils vont également vous réveiller et calmer vos nerfs. Si vous ne pouvez pas vous passer de votre tasse de thé ou de café, assurez-vous de ne pas en prendre plus de deux par jour. Et souvenez-vous d'avoir beaucoup d'eau pour vous sentir fraîche toute la journée.

9. prendre une douche chaude et froide

Aimez-vous vos douches chaudes ou froides? Alors que les deux types ont leurs propres avantages pour la santé, ensemble, ils sont encore plus bénéfiques. Une douche chaude apaise les muscles fatigués et vous rend calme et confortable, tandis qu'une douche froide vous réveille et aide à combattre la dépression. Pour combiner les avantages des deux, offrez-vous une douche bien chaude. Ensuite, prenez une douche froide pendant environ 30 secondes. Suivez-le avec une douche chaude de 30 secondes et terminez avec une douche froide de 30 secondes. Vous vous sentirez détendu et alerte tout de suite!

10. Détendez-vous avec des bougies parfumées

Les bougies parfumées telles que la lavande et la vanille ne font pas seulement que votre maison dégage une bonne odeur, elles vous aident également à vous calmer. Même vos enfants vont adorer leur arôme! Cependant, assurez-vous de lire l'étiquette et de ne pas les graver plus longtemps que le temps recommandé. En règle générale, ne les brûlez pas plus de trois heures d'affilée par jour.

11. Accepter que la maison sera sale pendant un moment

Votre maison ne doit pas nécessairement être parfaite et vos enfants ne doivent pas toujours manger des repas à trois plats. Un petit désordre et quelques ajustements ne font de mal à personne. Allez-y doucement sur vous-même. Oui, le linge peut attendre pendant votre sieste de 20 minutes.

12. Exercice, même si c'est juste marcher

Courir après les enfants et diriger la maison n'est-il pas une sorte d'exercice, vous vous demandez peut-être! Pas quand ça ne fait rien pour votre esprit. En pressant un peu de temps pour vous entraîner tous les jours ou tous les deux jours, vous serez prêt à affronter votre tas de choses à faire. Réglez votre réveil une demi-heure plus tôt et partez pour une marche rapide ou un jogging. Si tout devient un peu trop pendant la journée, ne paniquez pas; pratiquer la respiration profonde. chaque fois que vous trouvez le temps. Même seulement cinq minutes d'exercice peuvent être très utiles.

13. profiter du soleil

Il est difficile de croire que malgré le fait que nous vivions dans un pays ensoleillé comme l'Inde, beaucoup d'entre nous souffrent d'une carence en vitamine D. Ne pas passer suffisamment de temps au soleil peut causer de la fatigue, des douleurs osseuses, une faiblesse musculaire et une dépression. Prévenez ces problèmes en passant quelques minutes chaque matin au soleil ou au soleil du soir. Cependant, une trop grande quantité de vitamine D est nocive. Veillez donc à le faire avec modération. Et bien sûr, souvenez-vous toujours de porter un écran solaire avant de sortir.

Apprendre à prendre soin de vous en tant que mère peut vous donner de l'énergie et vous sentir bien dans votre peau. Suivez ces astuces bien remplies pour prendre soin de votre mère et voyez comment vos journées changent pour le mieux. Non seulement cela vous aidera, mais cela aura un impact positif sur ceux qui vous entourent.

Avez-vous un autre conseil d'auto-soin pour les mères qui vous permet de vous sentir fraîche et énergique? Dites le nous dans les commentaires!