5 machines de gym qui ne sont pas sûres pour vous!
L'équipement de gymnastique n'est pas toujours efficace. Mais il existe un certain nombre de machines de gymnastique dont l'utilisation n'est pas sûre! Il est fortement recommandé d'éviter ces machines lors de votre prochain entraînement. Vous ne voudriez pas d'une blessure pour vous empêcher de prendre soin de votre famille.
Pourquoi vous exposer à un ischio-jambier ou à une blessure à la main en utilisant certaines machines de gymnastique. Les abandonner pour des alternatives plus sûres. Voici les machines à garder à un kilomètre:
Machines de gymnastique dont vous avez besoin pour rester Ă l'Ă©cart
1. Presse pour jambes couchées
Se coucher en arrière pour appuyer sur une jambe peut causer un corps surmené. Le poids que vous utilisez pour la machine peut affecter votre bas du dos tout en plaçant votre flex sous une pression extrême. Cela peut entraîner une hernie discale. La machine ne fait pas non plus de faveurs aux hanches, aux épaules ou au bas du dos. Toute douleur et aucun gain? Au lieu de cela, pourquoi ne pas essayer des squats de gobelets avec des haltères? Cela aide à soulager le bas du dos. Une charge plus légère peut vous aider à maintenir votre routine.
2. machine d'abducteur
La machine à abducteurs est l’une des machines à éviter à tout prix. Ils sont conçus pour développer votre cuisse intérieure et extérieure, mais travaillent en réalité les muscles prévus de manière isolée et non coordonnée! Les exercices de musculation gratuits valent plus que votre temps avec cette machine. Les sauts ou les fentes des patineurs sont des exercices plus efficaces. Ils vous donneront les résultats souhaités sans vous fouler les cuisses.
3. Machine d'extension arrière
Si vous avez déjà des problèmes de dos, évitez cette machine dangereuse. Bien que la machine puisse vous aider à renforcer votre noyau, elle peut avoir un effet très négatif sur votre dos. Sautez la machine et optez pour des exercices qui vous aideront à maintenir l’arc de votre colonne lombaire. Si vous souhaitez utiliser des machines, vous pouvez toujours essayer le soulevé de terre à bras coudé ou à jambes raides.
4. Machine Ă crunch assis
Si vous êtes le genre de mère qui travaille pour des abdos de six packs, cette machine est censée être idéale pour vous. Cependant, cette machine pourrait vous garder plus fort au prix de plus de douleurs et courbatures. Le principal défaut de cette machine est qu’elle pourrait vous donner une mauvaise posture assise. De plus, faire des redressements assis sur la machine peut ne pas être nécessairement bon pour le bas du dos. Ceci est parmi les machines de gym qui ne sont pas sécuritaires à utiliser. Laissez tomber la machine et optez plutôt pour des exercices à main levée. Une planche traditionnelle sur vos avant-bras et vos orteils est bonne pour vous. Vous pouvez ensuite passer à soulever chaque pied du sol simultanément. Cela aidera également à développer votre noyau et vous donnera le pack insaisissable de six.
5. Smith Machine
La machine pourrait vous aider à entraîner les biceps et les triceps, mais elle mettra certainement le stress sur les genoux et le bas du dos. Il serait préférable que vous essayiez des squats de poids corporel.
Les appareils de gymnastique peuvent constituer une partie importante d'une routine d'entraînement. Mais certains peuvent faire plus de mal que de bien. Par conséquent, avant d’utiliser une machine, demandez à un expert. Faire des exercices à main libre peut être mieux. Ils vous aideront à atteindre les résultats que vous souhaitez naturellement.