5 erreurs courantes pour fuir
Qui ne veut pas regarder et se sentir bien? La course est l'une de ces activités qui peuvent vous aider à atteindre les deux. Cependant, la façon dont vous courez compte et certaines erreurs de conduite peuvent vous empêcher de récolter les fruits de cet exercice!
Ils disent que la vie est une course, et pour réussir, nous devons revoir les règles de temps en temps. Et tout comme la vie, courir comme exercice nécessite également de respecter certaines règles. Cette simple activité libère plus que de la sueur. Cela nous aide à canaliser la négativité de manière constructive. Si vous avez décidé de commencer à courir ou si vous voulez en sortir plus, découvrez ce qu'il faut faire et ne pas faire.
Exécuter des erreurs pour éviter de meilleurs avantages
1. Ne pas s'Ă©chauffer
Le plus difficile est de commencer à courir. Votre corps fait mal, vos poumons brûlent et vous réalisez à quel point vous êtes déformé. Un moyen de faciliter la course est un bon échauffement. En fait, c'est crucial avant d'effectuer tout exercice. Il aide votre corps à obtenir son approvisionnement adéquat en sang oxygéné. Vos muscles ne sont pas aussi raides et votre cœur se prépare pour l'action. Étirer, sauter à la corde et marcher rapidement sont quelques-uns des moyens de se réchauffer.
2. Utiliser un tapis roulant sans savoir comment
Il y a des erreurs techniques à éviter si vous utilisez un tapis roulant. Assurez-vous de ne jamais courir trop près ou trop loin de la console car vous pourriez nuire à votre course. Si la console est trop proche, il vous sera peut-être difficile de bouger les bras, tandis que si elle est trop éloignée, vous aurez du mal à contrôler la vitesse.
3. Regarder vers le bas et courir
Lorsque vous courez sur un tapis roulant, essayez toujours de toucher le sol avec la plante des pieds. Si vous le frappez avec vos talons, vous pourriez tomber sur vos genoux et avoir de bonnes ecchymoses. Les utilisateurs de tapis de course sont également priés de regarder vers l’avant et de courir car regarder vers le bas pour vérifier leur marche pourrait vous faire perdre votre équilibre et tomber.
4. Faire de très grands progrès
Nous sommes nombreux à bouger les bras en courant. Bien que ce soit naturel, vous devez essayer de rentrer davantage dans vos bras tout en les déplaçant au rythme de votre allure. Cela vous tiendra moins épuisé. Une autre façon de travailler plus longtemps consiste à contrôler votre foulée. Essayez de vous limiter à des étapes plus courtes et vous remarquerez une augmentation significative de votre endurance.
5. Ne pas maintenir la bonne posture
Courir prend beaucoup de vous. Afin de conserver l’énergie et d’avoir suffisamment d’oxygène, essayez de garder les épaules bien droites et d’ouvrir la poitrine. La respiration est obstruée lorsque vous inclinez les épaules et vous vous retrouvez fatigué rapidement.
Courir n'est peut-être pas la tasse de thé de tout le monde, mais quand c'est bien fait, c'est plus facile et moins stressant. Remettez-vous en forme en éliminant les erreurs courantes que vous pourriez commettre. Combinez le travail avec un régime alimentaire sain et obtenez des résultats étonnants. Fuyez à la gloire!