7 conseils efficaces pour prendre des résolutions que vous conserverez réellement
C'est une période passionnante qui attend la nouvelle année. Vous avez fait plusieurs promesses pour l'année à venir et vous êtes déterminé à les remplir. Les résolutions du Nouvel An sont souvent des moyens pour nous de nous améliorer dans l’année à venir, et nous faisons sans aucun doute des efforts conscients pour atteindre nos objectifs. Cependant, ces résolutions ne tiennent pas pour la plupart d'entre nous - un mois après le début de l'année et nous avons déjà abandonné. Si vous appartenez à cette catégorie de personnes qui prennent des résolutions mais ne parviennent pas à s'y tenir, vous avez besoin d'aide - juste un peu!
Conseils pour prendre des résolutions que vous suivrez réellement
Voici quelques conseils pour vous aider à prendre des résolutions réalistes pour la nouvelle année et à vous y tenir.
1. Fixer des objectifs à court terme au lieu d’un objectif à long terme.
Supposons que vous avez un objectif à atteindre qui n'est pas un petit objectif - par exemple, votre objectif ultime est de perdre 30 kg. Au lieu de vous promettre de perdre 30 kg cette année, promettez-vous de perdre 2 à 3 kg par mois. Découper votre objectif en petites tâches plus réalisables est une meilleure approche car atteindre de petits jalons vous incitera à faire mieux. Même si l'objectif s'étend au-delà d'un an, vous serez déjà habitué à y travailler.
2. Rendez l’objectif positif au lieu d’être négatif.
Évitez d'utiliser des mots tels que «réduire», «perdre», «quitter» ou «arrêter» lorsque vous parlez de votre objectif. Dire constamment que vous devez arrêter ou arrêter quelque chose conduit à utiliser un renforcement négatif, où vous vous punissez de ne pas vous débarrasser immédiatement de cette habitude. Utilisez des mots positifs pour mieux coller à votre objectif. Au lieu de dire que vous allez arrêter de fumer en 2019, dites que vous ferez une cigarette de moins par jour et observez l'évolution de votre attitude à l'égard de votre résolution.
3. Aidez vos ĂŞtres chers.
Pour vous tenir responsable du suivi de votre résolution, informez votre famille ou vos amis proches de votre objectif et demandez-leur de vous aider lorsqu'ils vous voient vous en écarter. Demander à quelqu'un de vous surveiller peut vous aider à mieux respecter votre résolution.
4. Célébrez les petites victoires.
Un excellent moyen de continuer avec votre résolution du Nouvel An est de reconnaître vos victoires, si minimes soient-elles. Si vous avez réussi à fumer une cigarette de moins pendant une semaine, récompensez-vous en allant voir un film ou en mangeant un petit gâteau. La clé est de savoir que vous vous en sortez bien, même si votre rythme est lent.
5. Prendre de l'aide externe si vous le pouvez.
Prenez l’aide d’applications, de cadenas, d’articles de papeterie ou de tout autre outil qui, selon vous, vous aidera à respecter votre résolution. Si vous souhaitez être en forme, téléchargez une application en cours d'exécution pour suivre vos progrès. Si vous souhaitez cesser de fumer, commencez par noter le nombre de cigarettes que vous avez prises chaque jour et observez le nombre de cigarettes diminuer progressivement. Avoir la preuve externe que vous allez bien peut vous aider à rester fidèle à vos objectifs.
6. Réfléchissez sur vos progrès pour plus de motivation.
N'oubliez pas ceci: ne vous punissez pas si vous ne réussissez pas à réduire votre consommation de cigarettes ou à perdre plus de 1 kg de poids par mois. Les progrès peuvent parfois fluctuer, et ce n'est pas grave - veillez simplement à ne pas descendre plus bas que votre taux de progression actuel. Il n'y aura pas d'autre moyen que de se lever.
7. Amusez-vous dans le processus.
Après la résolution du nouvel an, il convient de faire preuve de détermination et de plaisir, et non de le punir. Amusez-vous dans le processus, quelle que soit votre résolution. Après tout, si votre résolution implique quelque chose qui soit lié à votre santé, le fait de savoir que votre corps fonctionne mieux devrait vous rendre heureux. Ne considérez pas votre résolution comme une punition, mais comme un projet amusant pour améliorer votre santé physique et mentale.
La nouvelle année est proche et des résolutions sont en cours de décision. S'en tenir à eux peut être une chose effrayante à penser, mais ce n'est pas nécessaire. Amusez-vous et prenez plaisir à travailler sur vous-même - votre corps et votre esprit vous en remercieront plus tard!