8 conseils efficaces pour rester en bonne santé ce Diwali
Diwali, le festival des lumières, est également synonyme de plaisir, de famille et de NOURRITURE. Lorsque vous rencontrez vos amis et vos proches lors d’un festival, vous savez qu’il y aura beaucoup de rires et beaucoup de nourriture huileuse tout en évoquant les beaux jours de votre passé. Vous avez un temps de gala ensemble, mais quelques jours après Diwali, lorsque l’ambiance de la fête s’apaise et que vous reprenez votre routine habituelle, vous regardez dans le miroir et vous réalisez le poids que vous avez gagné en bavardant et en vous nourrissant de façon excessive ( inconsciemment, bien sûr!).
Diwali est un moment de fête, et peu importe les efforts que vous essayez de ne PAS manger de délicieux bonbons et collations frites, quelques mots de persuasion de la part de vos amis et parents sont tout ce dont vous avez besoin pour céder à la tentation. Vous mangez un bonbon, votre main en tend un autre et, avant de vous en rendre compte, vous ne pouvez vous arrêter. Mais ne laissez pas quelques bonbons, chaklis et matharis ruiner votre plan d'alimentation. Cela ne veut pas dire que vous ne vous livrez pas à des friandises du tout, n'oubliez pas de manger avec soin. De plus, nous avons quelques conseils qui vous aideront à "manger sainement et à rester en bonne santé" pendant les beaux jours de Diwali.
Conseils utiles pour rester en bonne santé ce Diwali
Nous aimons manger des collations et des sucreries Diwali, mais une poignée d'entre eux peuvent ruiner votre plan d'alimentation et augmenter votre poids. Tu ne veux pas ça, non? Alors, ce Diwali, essayez ces 8 conseils pratiques et restez en forme et en bonne santé.
1. Faire des bonbons Ă la maison
Évitez d’acheter des friandises au marché pendant Diwali, car vous ne pouvez jamais faire confiance aux ingrédients qui servent à faire ces desserts, en particulier lors d’un festival. Pour rester en bonne santé pendant Diwali, préparez-vous à manger sainement. La maison est saine et vous pouvez toujours faire confiance à ce que vous faites. Bien sûr, vous utiliserez du sucre, de la farine raffinée, du ghee ou de l'huile pour fabriquer des bonbons, mais vous les utiliserez en quantités limitées. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire des bonbons sans sucre, mais conservez un lot de desserts authentiques pour vos amis et votre famille.
2. manger dans de petites assiettes
Prenez une petite assiette lorsque vous prévoyez de manger des collations Diwali. Ainsi, vous prendrez ce que vous voudrez VRAIMENT manger en moins, ce qui vous évitera d’ajouter des calories supplémentaires à votre régime alimentaire. Aussi, essayez de ne pas prendre la deuxième aide. Vous pouvez manger tout ce que vous voulez, mais ne franchissez pas la limite de la malbouffe. Gardez à l'esprit que manger dans une petite assiette ne signifie pas que vous êtes radin ou difficile, vous êtes seulement attentif.
3. Ne pas sauter de repas
À l’heure des fêtes, votre horaire de repas s’allume, car des collations alléchantes vous attendent, que vous dévorez sans réfléchir et que vos repas sont reportés. Il en va de même lorsque vous devez assister à une soirée Diwali. vous sautez vos repas et restez affamé pour économiser de délicieuses friandises, mais cela ne vous fait que manger plus (que des aliments trop riches en calories). Ne pas manger à l'heure est le noeud principal du problème, mais pas quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler. Évitez de sauter vos repas si vous voulez rester en forme. Lorsque vous mangez vos repas à l'heure prévue, votre estomac sera plein et votre cerveau vous signalera de ne pas manger plus.
4. Prenez le temps de faire de l'exercice
Nous savons qu'il vous sera difficile de trouver le temps de vous faufiler dans votre chambre et de faire de l'exercice lorsque tout le monde bouillonne d'énergie et de frénésie alimentaire pendant que vous répondez à leurs demandes, mais c'est quelque chose que vous ne devriez pas transiger pour vous-même. BIEN. Essayez de vous lever tôt et de faire une séance d’entraînement rapide ou une promenade de 30 minutes. Vous pouvez également faire un entraînement à haute intensité pendant 20 minutes et brûler ces calories supplémentaires (et la culpabilité).
5. rester hydraté
Voulez-vous savoir comment rester en bonne santé pendant Diwali? Simple - boire de l'eau! Boire 10 à 12 verres d'eau par jour (oui, pendant les cinq jours de Diwali également, sans le manquer) peut aider à éliminer les toxines de votre corps et à prévenir les excès alimentaires. Si vous oubliez de boire de l'eau, une bouteille attrayante vous motivera peut-être. Buvez, buvez et buvez un peu plus pour éliminer ces calories supplémentaires et rester en forme.
6. Manger et proposer des alternatives plus saines aux aliments traditionnels
Diwali réclame des collations et des sucreries traditionnelles, mais ce Diwali n’est pas conventionnel. Au lieu de manger et d'offrir des bonbons chargés de ghee et de sucre, offrez des fruits secs et des noix délicieux et croquants. Vous pouvez offrir des noix de cajou, des pistaches, des noix de Grenoble, des amandes, des raisins secs, des figues, etc. Ce sont des alternatives plus saines et plus savoureuses que les collations et les sucreries grasses. Vous serez tenté de les manger aussi, et vous POUVEZ! Prenez-en une poignée, mais ne le faites pas deux fois ou plus, cela pourrait gêner votre estomac et votre peau.
7. Relish Your Friandises
L'un des moyens les plus faciles de rester en forme pendant Diwali est de manger lentement et de savourer le goût des aliments que vous mangez. Nous savons que Diwali vient une fois par an et que les sucreries et les collations alléchantes préparées pendant Diwali tiennent une place de choix dans votre cœur, mais cela ne devrait pas être pour vous une raison d’oublier vos efforts pour vous rendre où vous êtes aujourd’hui. Mangez des délices de Diwali, mais mangez-les lentement et savourez leur goût. Une autre façon de réduire votre apport calorique au cours de Diwali est de boire de l'eau avant de manger, cela vous rendra rassasié plus longtemps et vous évitera de trop manger.
8. Dites «NON» aux boissons gazeuses et à l'alcool
Diwali est une période de fêtes et les fêtes signifient une cuisine délicieuse, des boissons gazeuses et de l’alcool. Mais ne laissez pas ces partis vous dissuader de rester en forme pendant Diwali. Vos amis peuvent vous inciter à boire une pinte ou deux de bière, mais c'est là que votre volonté sera testée. Niez-les poliment, et si vous buvez, assurez-vous de manger quelque chose avant. Les boissons gazeuses contiennent du sucre, évitez donc de les boire aussi. Étanchez votre soif avec de l'eau ou un verre de jus de fruits frais et restez en bonne santé.
Diwali rapproche les familles et les proches, et la nourriture est un moyen de vous aider à vous connecter là où vous en étiez l'année dernière, mais ne laissez pas ces collations et ces sucreries Diwali devenir vos maillons les plus faibles lorsque vous avez travaillé si dur pour obtenir la forme que vous avez toujours souhaitée. . Ne te prive de rien, mange tes aliments préférés, mais mange en plus petites portions. En outre, essayez les conseils mentionnés ci-dessus pour rester en bonne santé et en forme pendant le Diwali.