9 façons d'être une maman vous fait réaliser que votre santé mentale est importante

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Avant de devenir mère, je me sentais presque fière de ne pas prendre soin de moi. Cela semble horrible, et c'est vrai, mais je pensais qu'être désintéressé à un degré presque (et généralement) malsain signifiait que j'étais un bon ami, un bon partenaire ou une bonne "femme". Ouais, ce n'est pas vrai. Malheureusement, ce n’est que lorsque j’ai été enceinte et que j’ai poussé mon fils au monde que je me suis rendu compte que prendre soin de moi, et sans aucun doute de ma santé mentale, était l’une des meilleures choses que je puisse faire pour mon fils. En tant que mère, vous vous rendez compte que votre santé mentale est importante, mais très peu de choses peuvent l'être, et je suis toujours reconnaissant pour ce cadeau (et essentiellement pour ce rappel constant) que mon fils m'a fait.

Maintenant, procréer ne devrait pas être une condition préalable à la compréhension de l’importance de la santé mentale, ce qui n’est certainement pas le cas pour beaucoup de gens. Je connais beaucoup de femmes qui n'ont pas (et ne prévoient pas d'avoir) d'enfants. Elles prennent soin d'elles-mêmes et de leur santé mentale, et valorisent leurs soins. Cependant, une société patriarcale qui tire profit de son désintéressement dit aussi aux femmes que, pour être gentille, attentionnée et bienveillante, vous devez faire abstraction de vous-même. Ce message ne semble s'intensifier que lorsque vous avez des enfants. De nombreuses femmes se font dire ou sont convaincues que si elles veulent être considérées comme une "bonne" mère, elles doivent sacrifier tous les aspects de leur identité, y compris leur santé mentale. Si vous êtes si épuisé que vous avez du mal à fonctionner, vous devez vous soucier de votre enfant. Si vous ne mangez pas ou ne trouvez pas le temps de prendre une douche, vous devez être si dévoué. Si vous prenez du temps pour vous-même et que vous entrez dans le monde sans enfant, vous devez être égoïste et ne pas vous soucier autant que d'autres parents se soucient de leurs enfants. Ce message est si dangereux, si dangereux, et l’une des nombreuses raisons pour lesquelles les mères souffrent en silence, se sentent complètement seules et inadéquates.

J'ai, sans aucun doute, manqué à mon fils quand je n'ai pas réussi à prendre soin de moi. Lorsque je suis trop fatigué pour faire face à une crise de colère, je m'énerve quand je sais que je devrais être calme et compréhensif. Lorsque je ne mange pas bien, je manque de motivation et d'énergie pour jouer avec mon fils à l'extérieur. Quand je ne prends pas le temps de revenir à la neutralité et de me concentrer sur mon individualité, je me perds dans mon fils et, à son tour, le rend responsable de mon bonheur. Cependant, lorsque je me concentre sur ma santé mentale et sur moi-même, je deviens une meilleure mère, tout ce que mon fils mérite, et voici quelques instants qui ont rendu ce fait indéniable d'autant plus évident:

Votre santé affecte votre enfant ...

Rien ne vous fait comprendre que votre santé physique est vitale pour votre entourage, comme la grossesse. J'étais tellement en mauvaise santé que je suis tombée enceinte et je me suis rendue compte que si je ne prenais pas soin de ma santé, mon bébé en souffrirait. J'avais besoin d'être aussi en santé que possible pour pouvoir grandir, porter et faire naître un bébé en bonne santé. Évident, non? Bien sûr, mais quand vous êtes en mauvaise santé depuis si longtemps (ne vous souciez jamais de vous-même ni de la façon dont vous devriez le faire), cela peut être une dure leçon à apprendre. C'était un petit pas dans la bonne direction, mais la grossesse m'a rappelé que si je ne prends pas soin de ma personne, je n'aurai pas la capacité de prendre soin d'une autre personne.

... et pas seulement votre santé physique

La santé mentale d'une mère peut affecter ses enfants de différentes manières, selon que la mère souffre ou non d'une maladie mentale (et de quel type) et selon l'âge de l'enfant. Les maladies mentales ne sont évidemment pas contagieuses, mais certaines maladies mentales peuvent être transmises de mère en enfant (le trouble bipolaire, par exemple, s’exerçant en famille) et d’autres caractéristiques héréditaires peuvent augmenter les risques qu’un enfant maladie mentale future, même si elle n’est pas génétique. Cependant, une mère atteinte d'une maladie mentale ne signifie pas nécessairement que son enfant en développera une aussi. Les problèmes de santé mentale plus graves doivent toujours être consultés avec un professionnel de la santé mentale .

Simultanément, des études ont montré que les bébés peuvent sentir quand une mère est stressée et, à leur tour, devenir stressés et anxieux. Votre bien-être mental peut affecter votre enfant, que vous ayez une maladie mentale diagnostiquée ou que vous soyez anxieux, dépassé, triste, épuisé ou quelque chose entre les deux.

Quand tu es heureux, ton bébé a tendance à être heureux

De même, lorsque vous êtes heureux, votre bébé a tendance à être heureux (ou, vous savez, plus heureux). J'ai remarqué cette première main et je suis toujours impressionné par la façon dont mon fils se préoccupe de mon bien-être mental et réagit à son tour.

Quand j'ai pris un travail et commencé à faire quelque chose que j'aimais, plutôt que quelque chose que je sentais que je devais le faire, mon fils semblait plus heureux pendant la journée et la nuit et, enfin, toujours. Quand je suis rentré de mon travail heureux et épanoui, j'ai remarqué que mon fils souriait davantage et riait davantage. Bien sûr, il lance toujours des crises. C'est un bambin. Et, bien sûr, il y a d'autres facteurs contributifs que je ne veux pas négliger (dentition, régressions de sommeil, etc.) qui peuvent modifier son humeur d'un jour à l'autre. Cependant, je suis également persuadé que mon bonheur facilite celui de mon fils, ce qui rend mon bien-être mental encore plus important pour moi.

Vous ne pouvez pas prendre soin de quelqu'un si vous ne vous souciez pas de vous-même

Je reviens toujours à la métaphore de l'avion qui, certes, est très jouée et clichée, mais elle est également vraie, ce qui en fait une raison de régurgiter. En cas d'urgence dans un avion, on demande aux parents de s'occuper d'eux-mêmes avant de s'occuper de leurs enfants. Cela a du sens, car votre incapacité ne ferait rien pour aider vos enfants. Oui, la vraie vie quotidienne est la même chose.

Si vous courez à vide et que vous sentez que vous êtes sur le point de le "perdre" et que vous ne savez tout simplement pas si vous pouvez continuer, vous ne pourrez pas prendre soin de votre enfant de la façon dont vous le souhaitez. Lorsque vous êtes à votre meilleur, vous pouvez être le meilleur parent possible.

Vous comptez et vous ne devriez pas tout sacrifier pour quiconque, y compris votre enfant

La maternité ne nie pas votre humanité. La maternité ne signifie pas que vous maintenant, même pour des raisons apparemment honorables, ne vous importez plus. La maternité ne signifie pas que vous ne devriez pas être soigné, pris en charge ou jugé digne de ces soins. La maternité ne vous transforme certainement pas en super-héros ni ne nie vos besoins. Vous méritez de vous soucier de votre santé mentale et de vous y occuper, car vous êtes un être humain et rien, pas même le merveilleux acte de procréation, ne change ce fait. Vous comptez toujours.

Finalement, votre bébé n'aura pas besoin de vous

C’est peut-être une idée triste pour de nombreux parents, mais un jour, votre enfant n’aura plus besoin de vous. Ils ne viendront pas à vous pour vous réconforter ou vous réconforter (du moins pas comme ils le font maintenant) et ils ne se tourneront pas vers vous pour obtenir de la nourriture, une protection ou les nécessités de base de la vie (du moins, pas comme ils le font maintenant. Je veux dire, il n’ya aucun moyen que je refuse la cuisine de ma mère, comme jamais ). Quand ce jour arrivera, vous voudrez être dans un endroit qui le célèbre, au lieu de le craindre. Vous voudrez avoir passé assez de temps à vous occuper de vous-même, que tout ira bien lorsque vous cesserez éventuellement de vous occuper de quelqu'un d'autre.

Je sais que si l'idée que mon fils acquiert plus d'indépendance est à la fois excitante et quelque peu effrayante, je suis aussi impatiente de voir le jour où il s'aventure et fait l'expérience du monde, par lui-même. C'est tout le problème, non? Je n'ai pas procréé pour pouvoir contrôler tous les aspects de la vie de mon fils. J'ai procréé pour qu'il puisse avoir une vie, puis l'apprécier.

... Donc, vous devez être OK sans eux et séparer d'eux

Je prends le temps de prendre soin de ma santé mentale et de mon individualité, car si être mère fait partie de mon identité, je ne veux pas que mon fils soit responsable de toute mon identité. Je ne veux pas le rendre responsable de mon bonheur; Je ne veux pas qu'il se sente obligé d'étouffer ses choix de vie pour "rester près de maman" et me donner un but; Je ne veux pas le charger de mes sentiments d'adéquation quand, un jour, il a besoin et devrait aller au monde tout seul.

C'est pourquoi je veux avant tout laisser mon fils avec mon partenaire, un membre de la famille de confiance ou un ami formidable, et prendre du temps pour moi. C'est pourquoi je ne m'excuserai pas de m'avoir mis au premier rang parce que, éventuellement, je redeviendrai moi-même. Je vais bien, je passe du temps avec mon fils, à construire quelque chose pour moi et à part de mon fils. Voilà pourquoi les jours où je ne passe pas autant de temps avec mon enfant, ou du moins autant que d’autres peuvent penser que je "devrais", sont si importants pour moi. Si quelques heures calmes avec un livre m'aident à me déstresser et à me sentir comme moi, c'est ce que je vais faire.

Tu es plus qu'une maman, tu es une personne ...

Malheureusement, il a fallu la dépression post-partum pour me rappeler que j'étais plus qu'une mère, mais un être humain. J'avais tellement peur de parler de dépression post-partum ou de chercher un traitement pour la dépression post-partum parce que j'avais cette idée préconçue de l'apparence d'une mère et que la dépression ne faisait pas partie de celle-ci. J'ai réalisé que je suis plus qu'une mère, je suis un être humain qui vit encore des émotions et des problèmes très humains, et ce n'est pas parce que je suis une mère que je ne mérite pas d'être heureuse et en bonne santé.

... Et chaque personne mérite d'être en bonne santé mentale

Tu es un humain. Tu comptes. Vous méritez d'être heureux, en bonne santé et en plein essor. Vous méritez désespérément tout ce que vous voulez pour votre enfant, alors assurez-vous de vous donner autant d'amour que vous en donnez à votre enfant. Maman, tu le mérites.