Repos au lit pendant la grossesse

Content:

Dans cet article

• Pourquoi est-ce essentiel pendant la grossesse?
• Devrez-vous rester au lit tout le temps?
• Niveaux et types de repos de lit de grossesse
• Quels sont les avantages du repos au lit pour vous et votre bébé
• Inconvénients du repos au lit et comment les gérer
• Meilleure position pour se reposer sur un lit
• Des risques
• Ce qu'il faut faire et ne pas faire pour discuter avec le fournisseur de soins de santé
• Comment rester en bonne santé pendant le repos au lit?
• Comment le repos au lit affecte-t-il votre famille?
• Comment tirer le meilleur parti du repos au lit
• Liste de contrôle de tout élément dont vous pourriez avoir besoin

La grossesse est un voyage difficile. Vous devrez modifier votre régime alimentaire, votre mode de vie et vos activités de nombreuses façons. Vos visites chez le médecin vont se multiplier. Vous pourriez souffrir de nausées matinales, de gain de poids, etc. Cependant, la meilleure chose à faire pendant votre grossesse n’est parfois rien du tout. Lisez la suite pour savoir ce que signifie le repos au lit pendant la grossesse, ainsi que ses avantages et inconvénients.

Repos au lit pendant la grossesse peut signifier plusieurs choses, allant de rester au lit quelques heures par jour à vous rendre à l’hôpital. Connu sous le nom de restriction d'activité, le repos au lit est destiné à maintenir vos réserves d'énergie élevées afin d'éviter tout risque ou complication associé à votre grossesse, tel qu'une naissance prématurée ou une mortinaissance. Le repos au lit peut durer de quelques jours à plusieurs mois. Jusqu'à il y a quelques années, la plupart des médecins recommandaient un repos au lit 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, mais ce n'est désormais plus le cas. En effet, il n’a pas été prouvé que la prescription de repos au lit améliore dans bien des cas une grossesse compliquée. Cependant, votre médecin peut vous prescrire le repos au lit pendant votre grossesse pour plusieurs raisons.

Pourquoi est-ce essentiel pendant la grossesse?

La nécessité et l'importance du repos au lit varieront toujours en fonction du type de grossesse que vous avez et de votre état de santé actuel. 70% des femmes enceintes sont conseillées à un moment ou à un autre pendant leur grossesse. Un repos au lit de 9 mois n’est généralement jamais recommandé. Toutefois, en fonction de votre état, votre médecin pourra vous suggérer d’avoir besoin d’un repos complet ou partiel au lit. Certaines des raisons pour le repos au lit sont:

1. Placenta Previa

Dans cette condition, le placenta est situé plus bas que d'habitude. Il bloque le col de l'utérus, qui est la sortie pour le fœtus. Donc, prenez le repos au lit pour éviter de mettre une pression excessive sur le col et le placenta.

2. Insuffisance cervicale

L'insuffisance cervicale signifie que les muscles cervicaux ne sont pas assez forts pour maintenir le fœtus en croissance dans l'utérus, ce qui augmente les risques de fausse couche au troisième trimestre. Le repos au lit est très fortement recommandé pour éviter toute pression excessive sur le col.

3. Prééclampsie

L'une des affections liées à la grossesse les plus courantes, il apparaît chez plus de dix pour cent des femmes enceintes. Les symptômes comprennent une pression artérielle élevée, des protéines urinaires, un gonflement du visage et des pieds. Les cas extrêmes de prééclampsie peuvent mettre en danger votre vie et celle de votre bébé et vous obliger à rester à l'hôpital pour que vous puissiez être surveillé en permanence.

4. Mode de vie trop actif

Si vous menez une vie très active et que vous ne tenez pas compte de vos besoins nutritionnels, on vous demandera peut-être de vous reposer. Rester détendu et consommer des repas équilibrés favorisera le développement sain du fœtus.

5. Saignement de grossesse

De temps en temps, une petite quantité de sang peut apparaître pendant la grossesse. Cela peut être dû à plusieurs raisons, telles que le décollement placentaire, des déchirures utérines ou un col utérin blessé, qui peuvent toutes les deux conduire à une fausse couche. Dans tous les cas, le repos au lit pendant le premier trimestre de la grossesse est recommandé pour éviter une aggravation des saignements.

6. Fluctuations de la pression artérielle

Les fluctuations aléatoires de la pression artérielle sont symptomatiques de l'éclampsie. L’éclampsie peut entraîner des crises épileptiques graves et une défaillance de plusieurs organes si elle n’est pas surveillée. Un séjour à l’hôpital est donc obligatoire.

7. Oligohydramnios

Oligohydramnios est la condition dans laquelle le volume de liquide amniotique est plus faible que nécessaire pour nourrir votre enfant à naître. En raison du trop grand nombre de facteurs de risque associés à de faibles niveaux de liquide, il est donc suggéré de mettre au lit un lit réglementé cliniquement afin que le médecin puisse vous surveiller.

8. Grossesses multiples

Si vous allez donner naissance à plusieurs bébés, le repos au lit devient absolument essentiel. En effet, les grossesses multiples sont plus exposées aux risques et aux complications, et le pari le plus sûr est de rester au lit jusqu'à la naissance de votre bébé.

Devrez-vous rester au lit tout le temps?

La réponse à cette question dépend entièrement de votre médecin. Dans certaines situations, votre médecin peut vous demander d’éviter certaines activités telles que des exercices intenses, le déplacement de gros objets ou l’exécution de tâches difficiles. Dans d'autres cas, vous pouvez être confiné à votre lit et interdit de lever même un doigt sauf pour aller aux toilettes ou chez le médecin.

Niveaux et types de repos de lit de grossesse

Auparavant, les médecins classaient le repos au lit en quatre grandes catégories, à savoir le repos programmé, le repos modifié au lit, le repos strict au lit et le repos au lit d'hôpital. Cependant, avec le changement des temps, la catégorisation a encore été simplifiée. De nos jours, il existe deux principaux types de repos au lit pendant la grossesse. Ceux-ci sont:

1. Activité minimisée à la maison / au travail

De nombreux médecins vous demanderont de passer moins de temps au travail lorsque vous êtes dans vos dernières semaines de grossesse. Il est important de se reposer souvent et d'éviter toute activité nécessitant des efforts inutiles tels que le cardio, la marche ou la position debout. Cependant, vous pouvez toujours être autorisé à faire de courtes promenades à certaines occasions et à effectuer des tâches simples.

2. Activité minimisée à l'hôpital

Dans les cas où la grossesse comporte de nombreuses complications, le médecin recommandera un séjour prolongé à l'hôpital afin que la patiente puisse rester sous surveillance constante. Heureusement, étant donné la nature inactive du repos en lit d'hôpital pendant la grossesse, votre médecin veillera à ce que vous restiez en forme en vous suggérant des exercices simples ou un cours de thérapie physique.

Voici un tableau des différents niveaux de repos au lit. Combien de sommeil par jour

Besoin de sommeil quotidienBesoins quotidiens en repos au litPermission de sortir de la maisonNiveau d'activité autoriséBesoin d'assistancePermission de préparer soi-même les repasMin. 6 heuresComme vous voulezOuiExercices légersSi tu veuxOui8-10 heuresAu moins 2 heuresOui, mais seulement pour de courtes distancesTâches simplesPour les corvées difficilesOui8-10 heuresUne grande partie de la journéeNon, sauf chez le médecinPas de travaux ménagersPour toutes les tâchesPetits repas seulement8-10 + heuresToute la journéeNon, sauf chez le médecinNe peut bouger que de la salle de bainOui pour toutNon, laissez quelqu'un d'autre cuisiner8-10 + heuresLit d'hôpitalNonAucun mouvement autoriséOui pour toutNon, laissez quelqu'un d'autre cuisiner

Niveau

1

2

3

4

5

Quels sont les avantages du repos au lit pour vous et votre bébé

En plus de vous reposer au lit pendant la grossesse pour prévenir les fausses couches, il comporte plusieurs avantages qui protègent votre bébé à naître. Ceux-ci inclus:

• Le repos au lit maintient votre système circulatoire en état de fonctionnement et veille à ce que votre bébé reçoive tous les nutriments dont il a besoin.
• Des études ont montré que le repos au lit réduit la concentration d'hormones du stress, les catécholamines, qui pourraient provoquer un travail précoce si elles sont produites en excès.
• Le col de l'utérus, le placenta et l'utérus ne sont pas soumis à une pression excessive pendant le repos au lit.
• Le repos au lit est connu pour améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, empêchant ainsi l’accumulation de liquides et conduisant à des œdèmes.

Inconvénients du repos au lit et comment les gérer

Se prélasser sur votre lit toute la journée semble incroyable! Cependant, le manque de mouvement va bientôt causer des douleurs articulaires, une perte musculaire, une diminution de la flexibilité et une détérioration de la circulation sanguine. En plus de changer d'un côté à l'autre et de manger des repas équilibrés, voici quelques exercices que vous pouvez faire pour aider à apaiser ces malaises:

• La rotation de vos bras et de vos jambes en mouvements circulaires lents aide à maintenir votre mobilité et à atténuer les douleurs musculaires ou articulaires.
• Les balles anti-stress aident à prévenir les douleurs articulaires au poignet et aux doigts.
• Le fait de placer vos mains et vos pieds sur le matelas et d’exercer une légère pression améliore la flexibilité.
• Resserrer et détendre les muscles de vos membres améliore la circulation sanguine.

Meilleure position pour se reposer sur un lit

Cela dépendra entièrement de l'étendue de la grossesse, des antécédents de la maladie et des complications éventuelles. Les femmes qui doivent rester au lit pendant de longues périodes sont invitées à dormir sur le côté pour empêcher l'utérus d'exercer une pression sur les grosses veines du corps.

Dans cette position, gardez les genoux pliés comme un fœtus. On pourrait également vous demander de vous allonger sur le dos, les hanches au-dessus de la poitrine.

Des risques

S'allonger pendant des jours ou des semaines comportera certainement ses propres risques. Certaines des complications du repos au lit incluent:

1. Caillots sanguins

Le manque de mouvement peut provoquer des caillots sanguins chez les femmes enceintes, en particulier dans les jambes. Ceci est connu sous le nom de thrombose veineuse profonde.

2. Dépression et anxiété

Rester au lit toute la journée peut vous donner l'impression que vous êtes un fardeau, ce qui pourrait provoquer des symptômes de dépression ou d'anxiété.

3. Stress familial

Il pourrait y avoir du stress dans votre famille si vos rôles, tels que le travail, les soins à domicile ou la garde d’enfants, sont pris en charge par d’autres membres.

4. Inquiétudes financières (lorsque vous avez arrêté votre travail)

De nombreuses entreprises n'offrent pas de congé de maternité prolongé, et même dans ce cas, vous avez le droit de vous en prévaloir après la naissance. Cela pourrait signifier une perte de salaire ou même votre travail.

5. Faible poids à la naissance de votre bébé

Le repos au lit implique une réduction de votre santé cardiovasculaire, qui est associée à un faible poids à la naissance et à des problèmes de croissance fœtale.

6. Récupération plus lente après la livraison

Comme il y a peu de mouvement pendant le repos au lit, il vous faudra plus de temps pour vous remettre sur pied après l'accouchement.

7. Affaiblissement des os et des muscles

Le manque d'exercice peut entraîner une déminéralisation des os et une atrophie des muscles, ce qui peut entraîner de graves complications.

Ce qu'il faut faire et ne pas faire pour discuter avec le fournisseur de soins de santé

Il est hors de question que des activités épuisantes soient en cours, mais voici certaines choses que vous pourriez être en mesure de faire. Discutez avec votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé de ce que vous êtes et ne pouvez pas faire pendant le repos au lit.

• Exercice doux
• En marchant
• Cuisine
• Avoir des relations sexuelles
• Conduire ou à cheval
• Se laver

Comment rester en bonne santé pendant le repos au lit?

L'inactivité prolongée est non seulement ennuyeuse mais aussi malsaine. Voici certaines choses à faire pendant que vous êtes au lit pour rester en bonne santé physiquement et émotionnellement:

1. Santé physique

• Étirez vos bras, vos jambes, votre cou, votre dos et tout ce que vous pouvez, pour qu'ils conservent leur force.
• Suivez un régime alimentaire strict pendant la grossesse, prenez des repas plus petits plus souvent et évitez les aliments pouvant causer une indigestion.
• Allongez-vous aussi confortablement que possible et changez de position pour atténuer les engourdissements musculaires ou les irritations de la peau.

2. Santé émotionnelle

• Divertissez-vous avec la télévision, des livres ou surfez sur Internet. Ne vous laissez pas ennuyer.
• Si possible, rendez visite à des amis ou faites-les passer. Vous ne pourrez peut-être pas les rattraper aussi souvent que vous le voudriez une fois le bébé né.
• Ne stresse pas à propos de ta situation. Beaucoup de femmes ont vécu la même chose et ont eu des grossesses heureuses et réussies.

Comment le repos au lit affecte-t-il votre famille?

Si vous passez la majeure partie de votre temps au lit, votre famille devra apprendre à s’adapter à leurs nouveaux rôles. Votre partenaire pourrait maintenant être responsable de toutes les activités ménagères quotidiennes telles que laver, nettoyer, faire l'épicerie et prendre soin de vos enfants si vous en avez. Pendant que votre partenaire s’occupe de vos rôles précédents à la maison, vous devez également veiller à ce qu’ils ne s’embourbent pas en prenant soin de vous. Si vous avez des enfants, surtout des plus petits, vous devrez peut-être cesser de jouer brutalement; au lieu de cela, gardez-les divertis en leur lisant ou en regardant la télévision avec eux. Si possible, demandez à un membre de la famille ou à un ami proche de les recevoir.

Comment tirer le meilleur parti du repos au lit

Étant donné que vous passez peut-être un moment sur votre lit, voici certaines choses que vous pouvez faire pour tirer le meilleur parti de votre temps:

• Assurez-vous de disposer de tout le matériel nécessaire, comme un berceau, des couches, des bouteilles de lait, des vêtements de maternité, des tire-lait, etc.
• Faites des recherches en ligne sur votre stade de grossesse et les complications possibles.
• Informez-vous sur les vaccins, l'allaitement, le développement du bébé et les autres techniques parentales.
• Mangez suffisamment d'aliments nutritifs comme des fruits, des légumes et des céréales à grains entiers.
• Lisez à propos d'importants suppléments prénataux et postnataux.
• N'oubliez pas de faire des exercices doux pour garder vos membres actifs et en bonne santé.
• Gardez une routine stricte pour rétablir un sentiment de contrôle.
• Organisez vos photos, faites vos impôts et d’autres petits projets en attente à la maison.
• Ayez une attitude positive envers ceux qui vous aident à la maison avec des tâches ménagères et des emplois.
• Boire suffisamment d'eau vous évite la constipation et l'inflammation.

Liste de contrôle de tout élément dont vous pourriez avoir besoin

Gardez une liste de contrôle des éléments dont vous pourriez avoir besoin à portée de main:

• De l'eau et des collations comme des fruits, des légumes et des noix.
• Téléphone portable et ordinateur portable pour rester en contact avec les gens.
• Papeterie comme des stylos et du papier.
• Articles de toilettage comme des peignes, des brosses, des coupe-ongles et des miroirs.
• Des livres, des magazines et des journaux pour vous divertir.

Le meilleur conseil que vous puissiez avoir pendant votre grossesse est de rester calme, aussi dur que cela puisse paraître. N'oubliez jamais que vous prenez toutes ces précautions et mesures supplémentaires pour votre sécurité et celle de votre bébé, même si ce n'est pas agréable pour vous. Plus vous vous détendez et ralentissez, plus vous avez de chances d'avoir un bébé en bonne santé.

Comment faire face au syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse
Douleurs lombaires pendant la grossesse
Escalier grimpant pendant la grossesse