Calories nécessaires par un 15 mois
Si votre tout-petit est en âge de goûter à différents aliments, vous devez l'aider dans son parcours d'exploration alimentaire. Assurer un apport calorique approprié pour les tout-petits est crucial. En respectant ces consignes, vous pourrez vous assurer que votre enfant grandira avec des habitudes alimentaires saines et correctes en calories.
Un régime alimentaire équilibré est essentiel pour tous les bambins de plus d'un an. Cependant, il peut être difficile de s'assurer que la teneur en calories est idéale. Voici une liste des aliments dont votre petit a besoin ainsi que leur teneur en calories.
Comprendre l'apport calorique recommandé pour les tout-petits
1. Le facteur lait et jus
Le lait entier est essentiel pour un bambin de 15 mois. Il aide à répondre aux besoins en graisses alimentaires pour le développement et la croissance du cerveau. S'il y a des problèmes d'obésité, vous pouvez consulter un nutritionniste pour voir si votre enfant peut recevoir du lait contenant moins de matières grasses. Au moment où votre tout-petit atteint l'âge de 2 ans, il peut passer au lait non gras. Cependant, les enfants en bas âge devraient avoir entre 6 et 24 onces (300-445 calories) de lait chaque jour. En ce qui concerne les jus, vous devez y aller doucement. Il est recommandé que les tout-petits ne consomment pas plus de 60 à 90 calories par jour de leur jus.
2. volonté de fer
Le fer est aussi important pour les tout-petits que pour les adultes. Votre enfant a besoin d'environ 7 milligrammes de fer par jour. Après avoir atteint l'âge de 12 mois, les enfants peuvent être prédisposés à une carence en fer, principalement parce qu'ils ne consomment plus les mêmes quantités de préparation lactée ou de céréales enrichies en fer qu'auparavant. En changeant leur régime alimentaire pour qu'ils contiennent plus d'aliments solides, ils ne recevront peut-être pas leur quota quotidien d'aliments enrichis en fer. Faites toujours attention à la quantité de fer que votre tout-petit consomme, même si vous considérez les besoins en calories de votre enfant de 15 mois.
- Assurez-vous qu'il boit 16 à 24 onces de lait par jour (environ 2 tasses).
- Inclure la viande, le poisson et les céréales enrichies dans son alimentation
- Inclure des aliments enrichis en vitamine C comme les oranges et le brocoli. Cela garantit que le corps de votre tout-petit sera en mesure d'absorber le fer. Cela peut prendre un certain temps pour s'y habituer, mais être persistant
- Continuez à lui donner des céréales enrichies jusqu'à ce qu'il atteigne la barre des 18-24 mois.
3. Snack Attack
Après avoir pris en compte 360 et 435 calories respectivement pour le lait et les jus de fruits, environ 600 à 950 calories doivent être divisées pour inclure les collations et les repas. L'encourager avec des bonbons et des chocolats n'est pas la solution mais un repas équilibré. Un peu sucré de temps en temps, c'est bien. Les repas et les collations doivent être organisés en fonction des groupes d'aliments suivants: protéines, légumes, produits laitiers, fruits et glucides. Le présenter à différents aliments de chaque groupe l'aidera également à apprécier le fait de manger des aliments divers.
Lors du calcul du nombre de calories qu'un enfant en bas âge de 15 mois devrait manger tous les jours, il est facile d'oublier de mettre les aliments en portions correctement. Après tout, les tout-petits ne mangent pas autant que les adultes. La portion moyenne pour un tel âge représente environ un quart de ce que mange un adulte. Trop peu et il sera sous-alimenté alors que trop de nourriture peut conduire à un gain de poids malsain.