Consommer du yaourt pendant la grossesse

Content:

Dans cet article

• Valeur nutritionnelle du yaourt
• Est-ce que manger du yaourt est sans danger pour les femmes enceintes?
• Avantages de manger du yaourt pendant la grossesse
• Yaourt Probiotique pendant la grossesse
• Quels types de yaourt sont bons à consommer?
• Combien de yaourt les femmes enceintes devraient-elles manger en une journée?
• Y a-t-il des problèmes associés à la consommation de yogourt pendant la grossesse?
• Les yaourts aromatisés sont-ils salubres?
• Choses à retenir

Le yaourt est une collation saine à manger pendant la grossesse. Il regorge de nutriments essentiels tels que le calcium et les protéines. Ils sont considérés comme sains tant qu'ils sont fabriqués à partir de lait pasteurisé et consommés dans les délais. Lisez plus loin pour en savoir plus sur les avantages du yaourt pendant la grossesse.

Valeur nutritionnelle du yaourt

Le yaourt étant fabriqué à partir de lait, il est riche de la valeur nutritionnelle totale du lait. Ci-dessous est la nutrition d'une portion de yaourt grec. Les valeurs en pourcentage indiquent la quantité de l'apport alimentaire recommandé par portion.

Montant%NutritifMontant%0g0%Fibre alimentaire0g0%0g0%Les sucres4g16%0g0%Protéine15g30%10 mg3%Vitamine A0g0%210 mg6%Vitamine C0g0%55 mg2%Calcium300 mg15%6g2%Le fer0g0%804%Calories provenant des lipides00

Nutritif

Graisse totale

Gras saturé

Gras trans

Cholestérol

Potassium

Sodium

Total des glucides

Les calories

Est-ce que manger du yaourt est sans danger pour les femmes enceintes?

Le yaourt peut être préparé avec du lait pasteurisé et du lait cru. Les femmes se demandent souvent si le yaourt est bon pour la grossesse. La réponse est oui, à condition qu'il soit fabriqué à partir de lait pasteurisé.

Avantages de manger du yaourt pendant la grossesse

Voici 9 avantages de manger du yaourt pendant la grossesse:

1. Il améliore la digestion:
   Le yaourt regorge de bactéries utiles dont le corps a besoin pour maintenir la santé de ses intestins. Il améliore également la digestion globale des aliments et l'absorption de la nutrition par le tube digestif.

2. Refroidit le corps:
   Chaque fois que vous mangez quelque chose d'épicé, ajoutez un peu de yaourt à côté de votre nourriture. Il réduit la chaleur des aliments épicés et évite l'acidité et les brûlures d'estomac. Il est courant de consommer des aliments épicés pendant la grossesse, il est donc toujours judicieux de mettre du yaourt au menu.

3. Riche en calcium:
   Le yaourt est riche en calcium et trois portions par jour suffisent pour couvrir la moitié de l'apport alimentaire quotidien recommandé. Le calcium joue un rôle important dans la formation des os et des dents du fœtus, et joue également un rôle important dans de nombreuses autres fonctions corporelles.

4. Améliore l'immunité:
   Il combat les maux d'estomac et les infections dues à la présence de bonnes bactéries. Le yaourt augmente la population de probiotiques qui rétablit la flore bactérienne de l'intestin et atténue les maladies tout en améliorant la digestion.

5. Aidez à prévenir l'hypertension artérielle:
   L'hypertension artérielle est un risque courant pendant la grossesse qui peut avoir des effets négatifs sur la mère et le bébé. La consommation de yaourt est connue pour calmer le corps et réduire la pression artérielle. Il diminue également le taux de cholestérol et est bon pour le cœur.

6. Soulage le stress et l'anxiété:
   L'anxiété est fréquente pendant la grossesse et beaucoup de femmes sont stressées au quotidien. Le yaourt est un aliment apaisant, sain et qui remplace avantageusement d'autres desserts réconfortants tels que les glaces et les gâteaux.

7. Combat la peau sèche et la pigmentation:
   Les changements hormonaux et les déséquilibres au cours de la grossesse peuvent entraîner un teint irrégulier et des zones sèches pour de nombreuses femmes. Le yaourt, riche en vitamine E, peut maintenir la peau en bonne santé et prévenir la pigmentation.

8. Maintient le poids du corps:
   Bien que la prise de poids soit considérée comme un signe de grossesse en bonne santé, un excès de poids peut poser problème. Le yaourt empêche l’augmentation de l’hormone de stress, le cortisol dans le corps, qui peut entraîner une prise de poids à long terme chez la mère et le bébé.

9. Bon pour les muscles:
   Le yaourt est riche en protéines, importantes pour le développement musculaire. Le calcium est également nécessaire à la bonne contraction des fibres musculaires et le yaourt est donc idéal pour maintenir la santé musculaire.

Yaourt Probiotique pendant la grossesse

Nos intestins contiennent des centaines de types de bactéries probiotiques différentes qui sont essentielles au maintien du bon fonctionnement de notre système digestif. Pendant la grossesse, la capacité à digérer les gouttes augmente le risque de constipation. Le yaourt étant riche en probiotiques, il est très utile pour la santé du tube digestif.

Quels types de yaourt sont bons à consommer?

Tout yogourt à base de lait pasteurisé est bon et sûr à consommer. Beaucoup de ceux disponibles dans le commerce utilisent des ingrédients entièrement naturels et sont fabriqués à partir de lait pasteurisé faible en gras. Ces types sont idéaux.

Combien de yaourt les femmes enceintes devraient-elles manger en une journée?

Pour obtenir tous les nutriments nécessaires dans le yaourt, il est bon de manger environ 600 grammes de yogourt par jour. Divisé en trois portions de 200 grammes chacune, il fournit la plupart des nutriments et probiotiques nécessaires au corps en une journée.

Y a-t-il des problèmes associés à la consommation de yogourt pendant la grossesse?

Il existe deux types de yaourts à éviter pendant la grossesse. Le premier est un yaourt à base de lait cru non pasteurisé. Puisqu'il comporte un risque de maladie telle que Listeria, il convient de l'éviter. Le second est le yaourt entier, car il peut vous rendre obèse.

Les yaourts aromatisés sont-ils salubres?

Il n’ya pas de mal à manger des yaourts aromatisés en général. S'ils sont faibles en sucre, en gras et utilisent des ingrédients naturels, il n'y a aucune raison de ne pas les manger. Mais si vous êtes préoccupé par la prise de poids ou l’ajout de produits chimiques, vous pouvez faire preuve de créativité et ajouter vos propres saveurs au yaourt. Ajouter des baies, des fruits frais, du miel ou un édulcorant naturel à votre propre yaourt fait maison est parfait.

Choses à retenir

• Le yaourt à base de lait pasteurisé est un complément bénéfique à votre alimentation, car il peut fournir beaucoup de nutriments essentiels.
• Le yaourt allégé est préférable et pour réduire le gain de poids inutile, il est préférable d’éviter les yaourts trop sucrés.
• Si vous voulez éviter les yaourts aromatisés, fabriquez le vôtre avec des fruits et des édulcorants naturels.

Le yogourt peut constituer un complément alimentaire hautement nutritionnel et sans danger pendant votre grossesse.