Cultivez une bonne santé avec 6 super graines
Chaque graine a une histoire saine à raconter. Lors de votre parcours de remise en forme, apportez à bord ces graines saines qui peuvent vous donner une série d'avantages pour le corps que vous ne pouvez pas ignorer!
De nombreuses graines ont des avantages nutritionnels, mais il en existe d’exceptionnelles qui ont un impact particulier. Il est préférable de consommer ces graines crues plutôt que rôties ou enrobées. Faites-les tremper, broyez-les ou écrasez-les, mais assurez-vous de les manger si vous voulez profiter des avantages des semences pour la santé.
6 graines puissantes pour vous donner un nouveau bail de vie
1. graines de chia
Imaginez que vous obteniez deux fois et trois fois plus de protéines, d'antioxydants, de fer, de calcium, d'acides gras oméga-3, de fibres et de vitamines à partir d'une seule portion de graines de chia? Oui, c'est comme ça qu'ils sont géniaux! Si elles sont consommées quotidiennement dans votre alimentation, elles aident à perdre du poids, soulagent les douleurs articulaires, stimulent l'énergie et, plus important encore, préviennent les maladies cardiaques redoutées et le diabète.
2. graines de citrouille
Riche en fibres, minéraux, antioxydants, vitamines et acides aminés essentiels, la citrouille est cultivée dans de nombreux endroits uniquement pour ses graines. Ces graines, qui contiennent le plus de protéines, sont également riches en vitamine B. Leurs avantages s'étendent également à la réduction du taux de cholestérol dans le sang, à la prévention des calculs rénaux et même à la lutte contre la dépression. Comment? Eh bien, la présence d’acides aminés comme le tryptophane contribue grandement à améliorer votre humeur.
3. Graines de Grenade
Une des sources les plus riches en antioxydants, les graines de grenade ont de nombreux avantages pour la santé. De la lutte contre les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré à l’augmentation du taux d’oxygène dans le sang, du renforcement de l’immunité à la réduction du risque de cancer et de maladie cardiaque, les graines de grenade sont en tête de liste des meilleures graines pour la santé. Ils ont aussi l'avantage d'être sucrés et juteux, alors ajoutez-les maintenant aux salades!
4. graines de chanvre
Très nutritives et riches en protéines, les graines de chanvre sont un choix incontournable parmi les graines saines à manger. Ils sont également riches en fibres qui contribuent aux maladies gastro-intestinales et cardiaques, à la santé cardiovasculaire en général et au maintien de l'inflammation. Savoir ce qui est le meilleur? Grâce à leur teneur en acides gras oméga-3 et 6, ils vous donnent également une peau saine pour vos cheveux et votre peau!
5. graines de sésame
Ils sont traditionnellement utilisés en cuisine pour leurs propriétés nutritives, préventives et curatives. Rappelez-vous les pains à hamburger préférés de chacun? Mais au-delà de l'aromatisation, ces graines contiennent également de grandes quantités de protéines, de fibres alimentaires, de graisses et de minéraux alimentaires comme le manganèse, le magnésium, le calcium, le fer et le zinc. Ces nutriments sont connus pour réduire le cholestérol, prévenir l'hypertension artérielle et arrêter les lésions du foie.
6. graines de cumin
Les graines de cumin ont aussi longtemps été utilisées pour leur goût dans les cuisines de différentes cultures et aussi pour leurs propriétés médicinales. La teneur élevée en fer présent dans les graines de cumin protège votre foie contre les dommages. Leurs bienfaits pour la santé comprennent également l’aide à la digestion, le soulagement des symptômes du rhume, le soulagement des maux de gorge, le soulagement de la fièvre chronique, la réduction des gonflements et la prévention des maladies cardiaques.
Si vous vous demandez quelles sont les graines les plus saines à manger et que vous devriez choisir dans l'assortiment, choisissez-les toutes! Incluez-les dans votre alimentation au quotidien et regardez ces minuscules et puissants suppléments naturels vous mener au fitness!