Manger des fruits Jujube (Ber) pendant la grossesse
Dans cet article
- Base Nutritionnelle de Jujube
- Avantages pour la santé de manger des fruits Ber pendant la grossesse
- Comment consommer des fruits Jujube pendant la grossesse
- Y a-t-il des effets secondaires Ă la consommation excessive de fruits Jujube pendant la grossesse?
Une femme enceinte a beaucoup d'options saines en matière d'alimentation. Les fruits, les légumes et le lait deviennent une nécessité pendant la grossesse. Il y a beaucoup de fruits que vous pouvez consommer pendant la grossesse, mais beaucoup de femmes considèrent les baies de jujube avec scepticisme. Beaucoup de femmes se demandent si elles peuvent manger du jujubier pendant la grossesse et s’il est sans danger pour le bébé. Mais il n’est pas nécessaire de s’inquiéter, car ce fruit peut être consommé sans danger s’il est consommé en quantité suffisante.
Base Nutritionnelle de Jujube
Les baies minuscules qui ressemblent au jujubier sont en réalité riches en une grande variété de nutriments, allant des vitamines aux multiples minéraux. 28 g de fruits de jujube nus ont tendance à avoir une distribution nutritionnelle telle que décrite ci-dessous.
| Nutritif | Montant
| Graisse | 0, 1 g
| Protéine | 0, 3 g
| Les glucides | 5, 7 g
| Vitamine C | 19, 3 mg
| Vitamine A | 3, 6 µg
| Niacine | 0, 3 mg
| Cendre | 0, 1 g
| Eau | 22 g
| Zinc | 0, 02 mg
| Sodium | 0, 8 mg
| Potassium | 70 mg
| Phosphoreux | 6, 4 mg
| Magnésium | 2, 8 mg
| Le fer | 0, 1 mg
| Calcium | 5, 9 mg
Source: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1932/2
Avantages pour la santé de manger des fruits Ber pendant la grossesse
La consommation de baies de jujube peut apporter une tonne d’avantages pour la santé à la femme enceinte. Certains d'entre eux sont également bénéfiques pour le bébé, ce qui présente un double avantage.
- La croissance des cheveux est stimulée et la texture devient plus lisse et plus épaisse.
- La présence de peaux sèches ou d'eczéma est efficacement combattue en mangeant des baies de jujubes.
- Une consommation régulière a montré des signes concluants de lutte contre les virus et autres infections.
- Il aide également à protéger les cellules du cerveau contre les dommages et soutient le développement de diverses fonctions cognitives.
Comment consommer des fruits Jujube pendant la grossesse
Les fruits de jujubes peuvent être consommés sous forme solide ou même sous forme de jus en les préparant correctement. Cependant, avant de le consommer pendant la grossesse, vous devez en décoller le revêtement extérieur, car la pelure du fruit n’est pas facile à digérer et reste généralement dans l’intestin si elle est consommée. Par conséquent, pendant la grossesse, il est recommandé de décoller le fruit. Mais la peau est assez riche en nutriments, elle peut donc être séparée et cuite dans un ragoût pour en tirer des nutriments également.
Manger des fruits de jujube pendant la grossesse peut être très bénéfique pour une femme enceinte, cependant, il ne faut pas en faire trop. Manger plus de 20-25 baies en une seule fois peut en fait avoir des effets non désirés sur le système digestif de votre corps. Cela peut également entraîner une constipation qui peut s'aggraver si la pelure du fruit est également avalée. Les femmes peuvent aussi se sentir excessivement ballonnées et hyperacides après avoir mangé trop de baies de jujubes en une seule portion.
Les femmes enceintes devraient prendre des précautions extrêmes et ne manger que des baies de jujube fraîches. Ces baies ont une propension à pourrir, une fois exposées à l'air et aux microbes pendant une longue période. L'action de pourriture entraîne la formation d'acides et de diverses substances telles que le méthanol. Si ceux-ci sont consommés par accident, les réactions qu’il a sur le corps peuvent aller de réactions bénignes telles que vertiges et déséquilibre à des effets extrêmement toxiques pouvant être fatals au fœtus et à la mère.
Y a-t-il des effets secondaires Ă la consommation excessive de fruits Jujube pendant la grossesse?
La consommation de jujubes pendant la grossesse n’entraîne aucun effet secondaire majeur si le fruit est frais et est consommé en quantité modérée. Mais le fait qu'il ait un certain nombre de nutriments en bonne quantité peut être préjudiciable au corps s'il est consommé en excès.
Le fer, le phosphore et le calcium sont des minéraux essentiels à la croissance du corps et du fœtus. Mais si leurs niveaux sont augmentés au-delà de la normale, le surdosage pourrait provoquer des effets indésirables majeurs allant de l’insomnie aux crampes musculaires fréquentes et même à une augmentation de la pression artérielle de la mère. Ces crampes musculaires peuvent même toucher la poitrine et provoquer une crise cardiaque dans de rares cas. De même, la texture du fruit pourrait entraîner la constipation chez de nombreuses femmes. Certains incidents ont signalé une léthargie et une fatigue accrues après avoir mangé trop de baies.
Le jujube indien pendant la grossesse a son lot d'avantages pour la femme enceinte ainsi que pour le développement du fœtus, mais le consommer avec modération est le moyen idéal pour obtenir ses avantages sans aucun risque.