Conseils d'alimentation et de nutrition pour les enfants d'âge préscolaire
Dans cet article
- Qu'est-ce qu'on entend par nourriture nutritive?
- Comment s'assurer que l'enfant reçoit des aliments nutritifs?
- Bonnes manières de se nourrir
La quantité appropriée de nutrition joue un rôle très important dans la croissance de tout enfant. Comprendre quelle quantité de nutrition dont il a besoin à cet âge. Voici quelques conseils pour vous assurer de bien nourrir votre enfant et d’obtenir son quota quotidien d’aliments.
Une bonne nutrition est essentielle pour votre enfant de 4 à 5 ans. C'est l'âge où vous pouvez jeter les bases de choix alimentaires sains et nutritifs qui l'aideront tout au long de sa vie. Voici quelques conseils pour vous assurer de bien nourrir votre enfant et d’obtenir son quota quotidien d’aliments.
Qu'est-ce qu'on entend par nourriture nutritive?
Entre 4 et 5 ans, votre enfant sera capable de manger la plupart des aliments cuits pour la famille. Les aliments nutritifs sont utilisés pour décrire les aliments qui fournissent à votre enfant suffisamment de nutriments dont il a besoin pour grandir et effectuer ses activités quotidiennes.
Comment s'assurer que l'enfant reçoit des aliments nutritifs?
- Assurez-vous que les repas quotidiens de votre enfant contiennent trois repas principaux et deux collations santé.
- Dispositif un menu qui limite l'utilisation de plats riches en sucre et en gras
- Assurez-vous d'inclure beaucoup de fruits, légumes, céréales complètes et produits laitiers
- Essayez d'inclure une variété d'aliments dans votre menu hebdomadaire plutôt que de vous en tenir à un groupe alimentaire. Par exemple, le lait du soir peut être remplacé par du fromage ou du yogourt aromatisé. Cela garantira que les enfants ne se lassent pas de manger la même chose tous les jours
- Limitez la quantité de malbouffe et de jus sucrés
- Équilibrez les plans de repas nutritifs avec l'activité physique pour vous assurer que votre enfant tire le meilleur parti des aliments qu'il consomme
Bonnes manières de se nourrir
Comme la plupart des enfants de 4 ou 5 ans, il peut s'avérer difficile de faire en sorte que vos enfants mangent les repas nutritifs que vous leur servirez. Rappelez-vous que votre enfant a un esprit qui lui est propre et peut être assez têtu. Le gavage de votre enfant peut ne pas être une bonne option car il peut développer une aversion pour la nourriture.
Donnez l'exemple à votre enfant en étant vous-même un bon modèle. Il n'est pas juste de s'attendre à ce que votre enfant mange son vert pendant que vous mangez des frites et un hamburger devant la télévision. Autant que possible, assurez-vous que votre famille a au moins un repas ensemble. S'asseoir à une table et regarder le reste de la famille manger le même aliment peut encourager votre enfant à faire de même. Faites de manger devant la télévision un week-end indulgent, quelque chose qui n’est pas fait tous les jours.
Rendez les repas intéressants. Conservez des portions de petite taille pour ne pas l'intimider. Créez des formes intéressantes avec des emporte-pièces et présentez les aliments de manière amusante.
Assurez la cohérence de l'heure des repas et découragez-les de consommer de la malbouffe entre les deux. Familiarisez-vous avec les tendances de la faim de votre enfant. Donc, si sa faim culmine une demi-heure avant l'heure du dîner, avancez l'heure du dîner d'une demi-heure au lieu de le laisser grignoter entre les deux.
Impliquez votre enfant dans le processus de cuisson. Apprenez-lui à apprécier la nourriture et les efforts nécessaires pour préparer les repas. Cela le rendra plus réceptif à la nourriture que vous placez devant lui. Apprenez-lui les bonnes manières de table afin qu'il puisse manger sa nourriture de manière hygiénique et confiante. Ne jamais utiliser de la nourriture comme un pot-de-vin ou un outil de punition.
En tant que parents, il est important que vous donniez à votre enfant des repas équilibrés sur le plan nutritionnel et que vous lui transmettiez de bonnes habitudes alimentaires qui l'aideront à parer de nombreux troubles de son mode de vie et à le maintenir en bonne santé et à rester actif.