Fruits à manger et à éviter pendant l'allaitement

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Dans cet article

• Meilleurs fruits à manger pendant l'allaitement
• Fruits à ne pas manger pendant l'allaitement

L'allaitement de votre enfant est peut-être la partie la plus intime de la maternité, en raison de la quantité de responsabilité qui découle du fait d'être l'unique source de nourriture et que la nutrition pour leur développement est énorme. C'est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles les mères doivent faire attention à leur propre régime. Ce que vous mangez se transforme également en une source de nutrition pour vos enfants. Les propriétés nutritionnelles du lait maternel dépendent en effet du mode de vie de la mère. Une grande partie de la nutrition que l'on peut facilement prendre pour acquis sont les fruits. Cependant, tous les fruits ne sont pas bons pour une mère qui allaite.

Meilleurs fruits à manger pendant l'allaitement

Les gens pensent généralement que tout fruit est bon pour l'allaitement, ce n'est en réalité pas vrai. Des fruits sont réellement préjudiciables aux mères qui allaitent. C’est pourquoi il est important de comprendre lesquels sont recommandés Avant de les ajouter à votre alimentation, voici une liste de six des meilleurs fruits pour l’allaitement.

1. papaye

Considérée comme un super fruit, la papaye regorge de minéraux sains comme les fibres et la papaïne. C'est également une excellente source de vitamine C non acide, il agit également comme un laxatif naturel, favorise une digestion saine, prévient la constipation et aide à garder le corps hydraté. Ce ne sont là que quelques-unes des raisons pour lesquelles les femmes qui allaitent devraient manger ce fruit régulièrement.

2. banane

Comme les papayes, les bananes sont des laxatifs naturels, elles facilitent également la digestion. Les bananes sont riches en potassium et en fibres. Les bananes sont idéales pour les femmes qui allaitent et les femmes enceintes en raison de leurs propriétés anti-constipation. Ce fruit est si bon pour votre enfant que de nombreuses marques réputées d'aliments pour bébés l'utilisent dans leurs mélanges.

3. Avocat

Les avocats sont naturellement considérés comme l'un des aliments les plus sains de la planète. Ce fruit convient à tous les âges. Les avocats aident au développement de la vision de votre enfant, de la qualité de ses cheveux, de sa santé cardiaque, de son système digestif et préviennent le cancer dans le cadre de ses nombreux avantages.

4. Cantaloup

Connu sous le nom de melon, ce fruit est riche en vitamine K, vitamine B, fibres, potassium, magnésium, niacine, thiamine et folates. Tout cela signifie qu'un cantaloup est incroyablement sain pour vous et votre bébé, en particulier pendant l'allaitement.

5. Sapota

Ceci est un super fruit incroyable, Sapota (également connu sous le nom de chikoo) a des propriétés qui préviennent le cancer, est riche en fibres et contient de nombreux minéraux et vitamines. La partie la plus importante de sapota, cependant, est qu’elle possède de nombreuses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, ce qui la rend saine pour les femmes qui allaitent.

6. les figues

Les figues sont riches en plusieurs minéraux comme le manganèse, le magnésium, le cuivre, le calcium et le potassium. C'est également une excellente source de fibres, de vitamine K et de vitamine B6. C’est essentiellement la raison pour laquelle un certain nombre de cuisines utilisent des figues dans leurs salades et beaucoup d’industries d’aliments pour bébés les utilisent dans leurs aliments pour bébés.

Fruits à ne pas manger pendant l'allaitement

Les fruits énumérés ci-dessus ne sont que quelques-uns des fruits que vous obtenez sur le marché, alors que tous les fruits sont généralement sains, voici quelques fruits à éviter pendant l'allaitement:

1. Pamplemousse

Bien que le pamplemousse soit l’un des fruits les plus sains disponibles en général, il est extrêmement acide. Cela rend extrêmement difficile la digestion des enfants de moins de 18 mois et peut brûler leur œsophage et leur estomac. Cela peut aussi causer une acidité extrême. Il est préférable d'éviter les pamplemousses pour votre enfant jusqu'à ce qu'ils aient au moins 3 ans. C'est un fruit à éviter complètement pendant l'allaitement.

2. chaux

La chaux est riche en vitamine C, elle est excellente pour le corps en raison de ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. Les limes peuvent être utilisées de différentes manières et ont d’énormes avantages lorsqu’elles sont consommées ou consommées en jus. Cela ressemble toutefois beaucoup au pamplemousse. La valeur acide de la chaux, même diluée avec de l'eau, est extrêmement élevée, évitez-la jusqu'à ce que votre bébé n'allaite plus.

3. Cerises

En général, les médecins disent que les cerises sont saines à consommer avec modération. Cela est vrai pour l'estomac d'un enfant de 2 ou 3 ans pleinement développé. Si vous mangez des cerises pendant que vous allaitez, votre bébé va développer des problèmes gastriques et digestifs. En effet, la dégradation des propriétés de la cerise est une tâche trop ardue pour l’estomac non développé de votre bébé. Cela peut provoquer des éructations, des picotements et des douleurs abdominales.

4. Pruneaux

Comme les cerises, les pruneaux sont difficiles à décomposer et à digérer pour un enfant de moins d'un an. Évitez-le autant que possible car, même si les pruneaux sont extrêmement sains, le ventre de votre enfant n'est pas prêt pour un fruit aussi difficile à digérer que celui-ci. Manger des pruneaux pendant l'allaitement peut rendre votre bébé gazeux, agité et perturber son sommeil. Cela peut également causer de nombreux maux de ventre et de la constipation.

5. Kiwi

Les kiwis sont généralement très sains pour le corps. C'est une riche source de nombreuses vitamines, tout en étant acide et riche en sucre. Ils sont considérés comme nocifs pour votre bébé au stade de l'allaitement.

6. fraise

Comme les kiwis, les fraises contiennent beaucoup de sucre. Votre bébé n'a pas la capacité d'insuline nécessaire pour le décomposer avant 3 ans. Il est donc important d'éviter ce fruit pendant l'allaitement.

Pendant l’allaitement, veillez à encadrer votre régime avec l’aide d’un nutritionniste et consultez votre médecin régulièrement pour vous assurer que la santé de votre bébé et sa santé vont dans la bonne direction. N'essayez pas de compenser le manque d'un nutriment en consommant des aliments riches en nutriments et avec l'aide de votre nutritionniste, concevez un régime alimentaire qui vous convient et avec lequel vous êtes confiant. Pour obtenir de l'aide supplémentaire, demandez l'aide de votre médecin.