Gaz et ballonnements pendant la grossesse

Content:

Dans cet article

• Les gaz et les ballonnements pendant la grossesse sont-ils normaux?
• Les causes
• Aliments qui causent des gaz et des ballonnements pendant la grossesse
• Symptômes
• Remèdes contre le gaz et les ballonnements pendant la grossesse
• Les gaz et les ballonnements pendant la grossesse sont-ils un signe d'inquiétude?

La grossesse est une phase de grands changements dans votre corps et vous devez prendre soin de vous le plus possible. Sans les soins appropriés, vous pourriez être confronté à plusieurs problèmes qui nuisent non seulement à vous, mais également à votre bébé. Les gaz et les ballonnements font partie de ces problèmes. Bien que cela soit tout à fait normal pour beaucoup de gens, il est nécessaire que vous preniez soin de votre santé pour éviter les désagréments liés à un problème de gaz pendant la grossesse.

Les gaz et les ballonnements pendant la grossesse sont-ils normaux?

Il est normal de faire le plein d'essence jusqu'à 12 fois par jour, mais pendant la grossesse, vous pourriez le faire encore plus souvent. C'est une bonne idée de desserrer votre pantalon pour le soulager des ballonnements. Cela peut se produire des semaines avant que votre ventre ne commence à se développer.
Plus tard, à mesure que votre bébé grandit, l'utérus occupe la plus grande partie de la cavité abdominale, en appuyant contre votre estomac et d'autres organes. Cela peut ralentir votre digestion et augmenter le problème de gaz pendant la grossesse.

Avoir des problèmes de gaz pendant la grossesse est tout à fait normal. Voici pourquoi.

Les causes

Les changements physiques et hormonaux dans votre corps sont une des raisons les plus courantes des problèmes de gaz pendant la grossesse. Les niveaux élevés de progestérone dans votre sang détendent les muscles de tout votre corps, y compris votre tube digestif. Cela provoque un ralentissement de la digestion, des gaz, des ballonnements, des éructations, des flatulences, des malaises à l'estomac, etc., surtout après un grand repas. Le ralentissement de la digestion entraîne également d'autres problèmes, tels que la constipation et les brûlures d'estomac, même si vous ne les avez jamais affrontés auparavant.

Aliments qui causent des gaz et des ballonnements pendant la grossesse

Le gaz pénètre dans le corps par la bouche et est libéré par des éructations. Votre intestin produit également du gaz lors de la digestion. Cela se produit lorsque les bactéries décomposent les aliments non digérés.

Certains aliments qui causent des gaz et des ballonnements sont:

• Grains entiers, haricots et quelques légumes comme le chou-fleur, le chou, le brocoli, les choux de Bruxelles et les asperges
• Fructose: Certains aliments comme les oignons, le miel, les tomates en conserve, les poires, le ketchup, etc. contiennent un type de sucre appelé fructose, qui contribue aux gaz et aux ballonnements.
• Féculents: Certains féculents comme le maïs, le blé et les pommes de terre sont à l'origine de gaz. Cependant, le riz ne le fait pas.
• Aliments riches en fibres: Certains aliments riches en fibres comme les haricots, les pois, le son d'avoine, etc. produisent des gaz.
• Produits laitiers: Une grande partie du monde souffre d'intolérance au lactose. C'est assez courant en Asie. Chaque fois qu'une personne intolérante au lactose consomme des produits laitiers, elle se sent gonflée ou se plaint de gaz. Cela se produit parce que leur corps est incapable de produire de la lactase qui aide à digérer les produits laitiers.
• Les aliments frits et riches en matières grasses sont également connus pour causer des gaz.

Certains autres facteurs qui causent des problèmes de gaz pendant la grossesse sont:

• Constipation: à chaque fois que les mouvements de l'intestin ralentissent l'accumulation de gaz dans votre intestin, vous ne pourrez peut-être pas faire caca.
• Sensibilité aux aliments: votre estomac peut être sensible à certains types d’aliments. Découvrez quels sont ces aliments et évitez de les manger pour éviter
• Déséquilibre bactérien dans le côlon: Un déséquilibre du nombre de bactéries dans votre intestin peut également provoquer des gaz dans votre ventre et entraîner des ballonnements et d'autres problèmes liés aux gaz. Consultez votre médecin pour avoir une meilleure idée de cela et aider à la guérison.

Symptômes

La plupart des symptômes de gaz sont extrêmement évidents. Certains d'entre eux sont:

• Passage de gaz, volontairement ou involontairement
• Écorces
• Douleurs aiguës dans l'abdomen qui se déplacent, mais qui se soulagent rapidement
• La sensation d'un nœud dans votre ventre
• Gonflement et serrement de l'abdomen

Parfois, la douleur provoquée par les gaz peut être si grave et constante que vous pouvez également soupçonner un problème plus grave.

Remèdes contre le gaz et les ballonnements pendant la grossesse

À mesure que votre bébé grandit et que votre utérus se dilate, les gaz peuvent devenir un problème plus grave. Mais il existe plusieurs remèdes à la maison pour le problème gastrique pendant la grossesse qui vous aident à obtenir un soulagement de cela. Ces méthodes ne causent aucun préjudice à votre enfant à naître. Suivez ces remèdes régulièrement pour obtenir un soulagement.

1. Buvez beaucoup d'eau

Essayez de boire au moins 8 à 10 verres d’eau par jour. Vous pouvez également inclure d'autres liquides avec de l'eau, mais assurez-vous que votre système contient suffisamment de liquide en une journée.

Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable (IBS), veillez à boire des jus contenant de faibles quantités de FODMAP (glucides naturels à chaîne courte et alcools de sucre tels que le glucose ou le fructose). Vous pouvez essayer le jus de canneberge, d’ananas, de raisin ou d’orange car ils contiennent peu de FODMAP.

2. Activité physique

L'exercice et l'activité physique devraient faire partie de votre routine quotidienne. Essayez de marcher pendant au moins une demi-heure chaque jour.

Cela peut accélérer votre digestion et prévenir la constipation, réduisant davantage les symptômes de gaz et de ballonnements. Avant de commencer tout exercice, assurez-vous de consulter votre médecin.

3. Testez votre régime

Essayez de changer de nourriture pour savoir lesquels vous affectent le plus. Vous pouvez également tenir un journal pour vous rappeler quel aliment vous a causé les ballonnements. Les aliments (légumes) qui produisent de l’essence comprennent le chou, les pommes de terre, les choux et bien d’autres.

Si vous souffrez du SCI, parlez-en à votre médecin avant de commencer votre régime. Le régime alimentaire faible en FODMAP est extrêmement restrictif et peut affecter votre bébé en ne lui fournissant pas une nutrition adéquate. Pensez donc à ajouter des suppléments en consultation avec votre médecin.

4. Consommer des charges de fibres

Parfois, les aliments qui augmentent les symptômes des gaz peuvent en fait guérir les symptômes de la constipation. La fibre est l'une de ces substances: elle augmente la teneur en eau de vos intestins et ramollit les selles pour faciliter leur élimination.

Incluez au moins 25 à 30 grammes de fibres dans votre alimentation pour pouvoir réduire la constipation et réduire les problèmes liés aux gaz. Cela peut également être une réponse à la façon de soulager la douleur de gaz sévère pendant la grossesse

5. Élevez vos jambes

Si votre ventre semble gonflé, assoyez-vous dans une position où vous pourrez élever vos jambes. Cela réduira la pression de votre bébé sur l'estomac et permettra à votre intestin de digérer les aliments plus librement.

Évitez de porter des vêtements serrés pendant la grossesse pour permettre à votre intestin de digérer correctement les aliments.

6. manger plus petit repas

Le bébé en croissance occupe la plus grande partie de votre abdomen, ce qui réduit l’espace nécessaire à la digestion de vos intestins. De plus, les repas plus copieux peuvent vous empêcher de digérer les aliments et vous donner une sensation de ballonnement.

Au lieu de cela, divisez cela en plusieurs petits repas au cours de la journée. Cela pourrait aussi vous aider avec une indigestion

7. yoga

Certaines positions de yoga peuvent vous aider à vous débarrasser de l'essence. Essayez-les pour vous soulager des gaz et des flatulences pendant la grossesse.

Cependant, assurez-vous de consulter votre médecin avant d'essayer le yoga et de contacter un professeur de yoga prénatal.

8. éviter le stress

Parfois, le stress peut également entraîner une sensation de ballonnement dans le ventre. En effet, chaque fois que vous êtes tendu, vous avez tendance à absorber beaucoup d’air, ce qui conduit à beaucoup de rots pendant la grossesse.

Outre cela, le stress peut également avoir d'autres effets sur votre enfant. Restez le plus détendu possible et gardez votre bébé et votre bonheur.

9. Portez des vêtements confortables

Évitez les vêtements serrés pendant la grossesse pour permettre à votre intestin de digérer correctement les aliments.

Bien que les jeans de maternité offrent suffisamment d’espace à votre bébé en pleine croissance, ils peuvent néanmoins être suffisamment restrictifs pour restreindre l’espace dont votre estomac a besoin pour digérer les aliments.

10. Graines de fenugrec

C’est un excellent remède contre les gaz et les ballonnements en début de grossesse ainsi qu’à un stade avancé.

Il suffit de faire tremper une cuillère de graines de fenugrec dans l’eau pendant 6-7 heures ou toute la nuit. Sortez les graines et buvez cette eau pour vous soulager.

Les gaz et les ballonnements pendant la grossesse sont-ils un signe d'inquiétude?

La plupart du temps, les gaz sont une simple réaction à un régime alimentaire inadéquat pendant la grossesse ou au résultat d'un taux élevé de progestérone. Mais si vous vous sentez constamment ballonné et que vous souffrez de flatulences ou d'éructations pendant la grossesse, cela pourrait indiquer que quelque chose ne va pas. Si vous souffrez également de constipation depuis plus d'une semaine ou de douleurs aiguës depuis plus de 30 minutes, cela pourrait même devenir grave. Assurez-vous de consulter votre médecin et d'obtenir un traitement professionnel.

Beaucoup de futures mères abordent leurs médecins avec la question «est-ce que les gaz ou la sensation de ballonnement est un symptôme de la grossesse? « Il ne faut pas oublier que le fait d'avoir de l'essence ne signifie pas que vous êtes enceinte. Un test de grossesse est le meilleur moyen de vérifier la grossesse. Bien que les gaz et les ballonnements pendant la grossesse soient gênants, ils ne représentent aucune menace pour l'enfant et peuvent facilement être traités en apportant quelques modifications à l'alimentation et au mode de vie.