Des recettes de repas sains et faciles pour vos enfants

Content:

Dans cet article

• Idées de dîners végétariens
• Idées de dîner non-végétarien adaptées aux enfants
• Quick Dinner Recipes for Children

Le dîner est un repas important. Il est impératif que le dîner soit léger et agréable sur le ventre pour qu'il puisse être digéré facilement. Cependant, planifier des dîners sains et faciles à préparer ainsi que suffisamment succulents pour vos enfants n’est pas une mince affaire. Voici donc quelques idées de recettes de dîner qui feront disparaître la nourriture de l’assiette de votre tout-petit en un rien de temps.

Idées de dîners végétariens

Voici une liste de recettes végétariennes qui sont adaptées aux enfants, car elles sont moins riches en épices et en huile.

1. riz mexicain

Bien que son nom l'indique comme une recette mexicaine, il est aussi indien que possible. Il est rapide et facile à cuisiner et les ingrédients peuvent être achetés dans toutes les épiceries.

une. Ce dont vous aurez besoin

• Riz à grain long (basmati) - 1 tasse
• 3 cuillères à soupe d'huile végétale
• 2 - 3 tomates moyennes - coupées en petits dés
• Je coupe des grains de maïs (vous pouvez aussi utiliser ceux en boîte)
• ½ tasse de poivrons verts (coupés en dés)
• ½ tasse de poivrons rouges (coupés en dés)
• ½ tasse de poivrons jaunes (coupés en dés)
• 1 c. À thé de graines de cumin (jeera)
• 1 cuillère à soupe de poivrons jalapeno (hachés mais facultatif)
• 2 tasses d'eau
• 1/4 tasse de feuilles de coriandre
• 2 cuillères à soupe de citron vert / jus de citron

b. Comment préparer

• Lavez le riz, égouttez-le et faites sécher les grains de riz.
• Chauffer l'huile à feu moyen.
• Ensuite, faites frire le riz lavé et séché pendant environ 5 à 6 minutes.
• Ajoutez ensuite le maïs, les poivrons et les piments Jalapeno (facultatif) et faites les sauter à feu moyen pendant environ 2 minutes.
• Ajoutez ensuite le cumin en poudre, le sel et les tomates en dés et remuez-le continuellement.
• Continuez à remuer jusqu'à ce que l'eau des tomates ne se dessèche pas.
• Ajoutez ensuite 2 tasses d'eau, mélangez et baissez le feu.
• Mettez un couvercle et laissez cuire pendant 10 bonnes minutes ou jusqu'à ce que toute l'eau soit sèche.
• Enlevez le couvercle et laissez-le reposer sans remuer pendant 2-3 minutes.
• Ajoutez ensuite les feuilles de coriandre, le jus de citron vert / citron et mélangez le tout doucement.
• Votre riz mexicain est prêt à être servi.

c. Temps requis pour la préparation: 5 à 10 minutes

ré. Temps de cuisson: 18 - 19 minutes

e. Portions: 4 personnes

2. Khichdi aux légumes

Rien ne peut être plus facile, rapide et nutritif que ce plat. Il est également facile sur le ventre.

une. Ce dont vous aurez besoin

• Riz Jeera, riz Kaalo Nooniya ou riz Gobindo Bhog (toutes sortes de petits riz aromatiques) - 1 tasse
• Carottes, épinards, haricots, pois verts, etc. (vous pouvez ajouter n'importe quel type de légume que votre enfant aime) - 2 tasses
• Lentille rouge (Masoor Dal) - 1 tasse
• Sel au goût

b. Comment préparer

• Lavez le riz et les lentilles et laissez-les tremper dans l'eau pendant un certain temps.
• Puis, dans un autocuiseur, mettez le riz trempé, les lentilles et les légumes en une fois.
• Ajouter de l'eau (le niveau de l'eau doit être de trois doigts au-dessus du mélange de riz, de dal et de légumes).
• Ajoutez du sel.
• Faites cuire jusqu'à 3-4 sifflets.
• Laissez la pression se dégager d'elle-même, puis ouvrez le couvercle de l'autocuiseur.
• Servez chaud (vous pouvez ajouter une cuillère de ghee ou de beurre).

c. Temps requis pour la préparation: 10 minutes

ré. Temps de cuisson: 5 - 8 minutes

e. Portions: 4 personnes

3. Rôti aux légumes et au paneer

Si vous voulez que votre enfant mange quelque chose de solide et de sain, c'est le choix qu'il vous faut.

une. Ce dont vous aurez besoin

• Farine de blé (elle peut aussi être une farine multi-grains) - 2 tasses
• Eau (autant que nécessaire pour faire une pâte molle)
• Carotte râpée, paneer râpé, haricots verts coupés en petits morceaux, épinards
• Une demi-cuillère à café de gingembre
• Sel au goût

b. Comment préparer

• Faire une pâte molle de la farine.
• Dans un bol, mélanger tous les légumes coupés, le paneer, le sel et la pâte de gingembre.
• Divisez la pâte en 8 petites portions.
• Prenez une portion et faites une balle.
• Ensuite, faites un trou dans la balle et mettez une cuillère du mélange à l'intérieur. Scelle le.
• En prenant un peu de farine, roulez la boule en peluche et faites une forme ronde aplatie.
• Chauffer un tawa et cuire le roti.
• À la moitié de la cuisson, retirez le tawa du poêle.
• Faites griller le roti à moitié cuit en le plaçant directement sur la flamme.
• Retournez le Roti de l’autre côté et veillez à ne pas le brûler.
• Servez-le chaud en déposant un peu de ghee sur un côté du roti avec du dal ou du caillé.

c. Temps requis pour la préparation: 10 à 12 minutes

ré. Temps de cuisson: 15 minutes (pour 8 rotis)

e. Portions: 3 à 4 personnes

4. Dalia Khichdi

C'est un plat sain à base de blé et de légumes cassés.

une. Ce dont vous aurez besoin

• Dalia (blé cassé) - 1 tasse trempée dans de l'eau
• Moong dal - 1 tasse trempée dans de l'eau
• Pâte de gingembre - 1 c. À thé
• Pommes de terre, haricots verts, pois, carottes, oignons (coupés en petits morceaux)
• Poudre de curcuma - 1 c.
• Sel (au goût)
• Whole Jeera (graines de cumin) - 1 c. À thé
• Huile végétale - 1 c. À thé
• Feuille de laurier - 1 - 2 feuilles

b. Comment préparer

• Dans un autocuiseur, chauffez l'huile.
• Ajoutez les feuilles de laurier, les graines de cumin (entières).
• Ajoutez ensuite les oignons en dés (un oignon de taille moyenne).
• Une fois que les oignons deviennent dorés, ajoutez les légumes.
• Faites sauter pendant une minute ou deux et ajoutez la pâte de gingembre.
• Puis remuez à nouveau pendant une minute et ajoutez le dalia trempé et le dal (sans eau).
• Ajoutez ensuite la poudre de curcuma et le sel.
• Après avoir mélangé le tout, ajoutez de l’eau (le niveau d’eau doit être de 3 doigts au-dessus du mélange).
• Laissez cuire à la pression pendant trois bons coups de sifflet.
• Une fois que c'est fait, laissez-le reposer pendant un certain temps.
• Après environ 5 minutes, ouvrez le couvercle et servez chaud avec du beurre clarifié ou du beurre (facultatif).

c. Temps requis pour la préparation: 10 minutes

ré. Temps requis pour la cuisson: 10 à 12 minutes

e. Portions: 4 personnes

5. Wraps de légumes

Bien que cela ressemble à une collation, des enveloppements de légumes peuvent être donnés aux enfants pour le dîner. Il est sain, sain et si appétissant que tout enfant sera attiré par elle.

une. Ce dont vous aurez besoin

• Farine de blé ou farine multi-grains rotis / chappatis - 8 nos.
• Feuille de laitue - 8 feuilles
• 2 carottes moyennes (râpées)
• 1 tomate grande taille (coupée en dés)
• 1 oignon - (tranché)
• Hung curd ou mayonnaise
• ½ cuillère à café de pâte d'ail
• Jus de citron
• Poudre de poivre (facultatif)
• Pâte à la menthe
• Sel selon le goût - (facultatif si la mayonnaise a du sel)

b. Comment préparer

• Préparez la tartinade en mélangeant le fromage blanc ou la mayonnaise avec la pâte de menthe, le poivre (facultatif), le jus de citron et le sel (facultatif).
• Répartir le mélange sur le roti.
• Ensuite, placez la feuille de laitue dessus.
• Placez les légumes sur un côté du roti.
• Rouler et c'est bon d'être servi.
• Il peut également être préparé avec un curry de légumes cuit au lieu des légumes non cuits.

c. Temps de préparation: environ 10 minutes.

ré. Temps requis pour la cuisson: Environ 10 minutes sont nécessaires pour 8 rotis.

e. Portions: 3 à 4 personnes

Idées de dîner non-végétarien adaptées aux enfants

La plupart des enfants aiment les plats non végétariens. Vous trouverez ci-dessous 5 plats que tous les enfants savoureront et mangeront.

1. Thukpa au poulet

C'est une soupe un peu fade au poulet et aux nouilles qui convient parfaitement pour un dîner léger.

une. Ce dont vous aurez besoin

• Nouilles cuites - 1 tasse
• Petits morceaux de poulet (bouillis)
• Carotte, petits pois, haricots verts (mi-cuits) - 1 tasse
• Oignons de printemps (hachés) - 1/4 tasse
• Oignons hachés)
• Huile blanche - 1 cuillère à soupe
• Bouillon de poulet (vous pouvez l'obtenir en faisant bouillir les morceaux de poulet) - 3 tasses
• Sel au goût

b. Comment préparer

• Dans une casserole, mettre un peu d'huile blanche et faire revenir les oignons.
• Ensuite, mettez les légumes à moitié bouillis et mélangez-les pendant une minute.
• Ajoutez ensuite le bouillon de poulet.
• Une fois que l'eau commence à bouillir, ajoutez les morceaux de poulet et les nouilles.
• Éteignez le poêle et ajoutez des oignons de printemps.

c. Temps requis pour la préparation: 15 minutes

ré. Temps de cuisson: 5 minutes

e. Portions: 2 - 3 personnes

2. Dumplings De Poulet

Contrairement à la croyance populaire, la boulette n'est pas un fast-food. C'est en fait un aliment très sain, car il ne nécessite ni épice ni huile pour la cuisson.

une. Ce dont vous aurez besoin

• Une pâte serrée faite de farine de blé
• Poulet émincé - 200 g
• Oignon (2 gros) - coupé en petits morceaux
• pâte de gingembre
• Sel au goût

b. Comment préparer

• Divisez la pâte en très petites boules rondes (environ 20 à 25 boules).
• Dans un bol, mélanger le poulet émincé, l'oignon, la pâte de gingembre et le sel.
• Rouler chaque balle dans la taille d'un petit puri.
• Mettez une cuillerée du mélange dans chacun et rapprochez les deux côtés. Faites des plis d'un côté et scellez l'autre avec ça (ça ressemblera à une demi-lune).
• Un autre moyen facile de donner forme à une boulette consiste à placer les bords au centre et à le sceller au centre (la forme sera ronde).
• Graisser le cuiseur à la vapeur avec de l’huile blanche et y déposer les raviolis.
• Mettez un couvercle et cuire à la vapeur.

c. Temps requis pour la préparation: 20 minutes

ré. Temps de cuisson: 5 - 7 minutes

e. Portions: 4 à 5 personnes

3. Biryani au Poulet

Ceci est une version facile et rapide du poulet Biryani et est moins épicée, ce qui en fait une recette adaptée aux enfants.

une. Ce dont vous aurez besoin

• Riz basmati - 1 tasse
• Poulet - 400 g
• Oignon (1 grande taille) - coupé en dés
• Tomate (1 grande taille) - en dés
• Pâte de gingembre et d'ail - 2 c.
• Poudre de chili Kashmiri - ½ cuillère à soupe
• Coriandre en poudre - 1 c. À thé
• Yaourt - 3 à 4 cuillères à soupe
• Jus de citron - 2 c. À thé
• Eau - 2 tasses
• Sel - selon le goût
• Ghee - 2 cuillères à soupe
• Huile végétale - 1 cuillère à soupe
• Feuilles de laurier - 1
• Cannelle - 1 petit bâton
• Clous de girofle - 2 nos.
• Cardamome - 2 nos.

b. Comment préparer

• Lavez le riz et les morceaux de poulet.
• Dans un autocuiseur, mettez le ghee et l'huile.
• Ajoutez ensuite la feuille de laurier, la cardamome, la cannelle et
• Faites les frire pendant une minute et ajoutez les oignons coupés en dés.
• Une fois que les oignons deviennent dorés, ajoutez la pâte de gingembre et d'ail.
• Après un certain temps, ajoutez les tomates en dés.
• Faites-les frire jusqu'à ce qu'ils deviennent mous.
• Ajouter la poudre de coriandre, la poudre de chili Kashmiri et
• Ajoutez ensuite les morceaux de poulet (environ 3 à 4 gros morceaux)
• Remuez bien et enrobez les morceaux de poulet avec le masala.
• Ajouter le caillé et bien mélanger.
• Ajouter une tasse d'eau. Une fois que l'eau commence à bouillir, cuire sous pression pendant 2 sifflets.
• Éteignez le poêle et attendez que la pression se libère.
• Une fois cela fait, ouvrez le couvercle et ajoutez le riz trempé et mélangez bien.
• Ajoutez ¾ tasse d'eau et portez à ébullition.
• Mettez le couvercle et faites cuire à la pression moyenne pendant 3 sifflets à feu moyen.
• Éteignez le poêle et laissez-le reposer jusqu'à ce que toute la pression soit libérée.
• Mélangez bien le riz et ajoutez le jus d'un citron.

c. Temps requis pour la préparation: 10 minutes

ré. Temps de cuisson: 20 - 25 minutes

e. Portions: 3 à 4 personnes

4. Pâtes au poulet au citron

Ceci est un plat de pâtes acidulé qui est léger sur le ventre et remplissant aussi bien.

une. Ce dont vous aurez besoin

• 150 grammes de pâtes
• 200 grammes de poulet déchiqueté
• 1 cuillère à café de jus de citron
• 2 c. À soupe d'huile de canola
• 1 gousse d'ail (écrasée)
• Sel au goût
• Fromage parmesan râpé
• Poivre noir moulu (facultatif)

b. Comment préparer

• Faire bouillir de l'eau et y faire cuire des pâtes.
• Videz l'eau et mettez-la sous l'eau courante.
• Dans une casserole, mettez de l'huile de canola.
• Ajoutez l'ail écrasé.
• Ajoutez ensuite les pâtes et le poulet déchiqueté (cuit).
• Ajoutez du sel, du jus de citron et du poivre noir (facultatif).
• Avant de servir, ajoutez le parmesan râpé.

c. Temps requis pour la préparation: 10 minutes

ré. Temps de cuisson: 20 minutes

e. Portions: 5 personnes

5. poulet au curry

C'est un simple poulet au curry que même les tout-petits peuvent manger avec du chapatti, du riz ou du dosa.

une. Ce dont vous aurez besoin

• 250 grammes de poulet sans os
• Oignon (1 taille moyenne)
• Tomate (1 taille moyenne)
• Pâte de gingembre et d'ail - 1 c.
• Poudre de curcuma - 1 c.
• Poudre de piment Kashmiri - 1 c.
• Coriandre en poudre - 1 c. À thé
• Bâton de cannelle - un petit
• Cardamome - 2 nos.
• Noix de cajou
• Eau - 1 tasse
• Sel - selon le goût
• Huile végétale - 1 cuillère à soupe
• Feuilles de laurier
• Feuilles de coriandre

b. Comment préparer

• Laver les morceaux de poulet.
• Trancher l'oignon, faire une purée de tomate et hacher les feuilles de coriandre (facultatif).
• Faire tremper les noix de cajou dans de l'eau tiède et en faire une pâte.
• Dans un autocuiseur, ajoutez de l'huile.
• Une fois l'huile réchauffée, ajoutez du laurier, de la cardamome concassée et de la cannelle.
• Ajoutez ensuite l'oignon émincé.
• Une fois que l'oignon devient doré, ajoutez le poulet, le curcuma, la poudre de coriandre, la poudre de chili Kashmir, la pâte à l'ail et au gingembre et la purée de tomates. Cuire pendant un certain temps.
• Ajouter le poulet et bien mélanger avec le masala.
• Ajouter la pâte de noix de cajou et encore bien mélanger.
• Puis ajoutez 1 tasse d'eau et une fois que cela commence à bouillir, mettez le couvercle.
• Cuire jusqu'à deux sifflets.
• Laissez-le reposer et relâchez la pression.
• Puis ouvrez le couvercle. Vous pouvez ajouter des feuilles de coriandre (facultatif).

c. Temps requis pour la préparation: 10 minutes

ré. Temps de cuisson: 10 minutes

e. Portions: 3 à 4 personnes

Quick Dinner Recipes for Children

La plupart des enfants sont difficiles à manger. Par conséquent, préparer un dîner pour les enfants est toujours un sujet de préoccupation pour les mères. Pour mettre fin à vos malheurs, voici une liste d’idées de repas amusants pour les enfants.

1. Soupe crémeuse aux légumes

Les enfants dégustent généralement un bol de soupe à tout moment de la journée. C'est l'un des dîners rapides et faciles pour les enfants.

une. De quoi aurez-vous besoin

• Oignon de printemps - 1
• Feuilles d'épinard - 5 - 6 feuilles
• Carotte (taille moyenne) - 1
• Lait - 1 tasse
• Eau - 2 tasses
• Farine de maïs - 1 cuillère à soupe
• Fromage fondu râpé - 1/4 tasse
• Poivre noir (facultatif) - ½ c. À thé
• Sel - au goût

b. Comment préparer:

• Hachez les oignons nouveaux, les épinards et râpez la carotte.
• Mélangez bien le lait, l'eau et la farine de maïs.
• Ajouter les légumes au mélange et cuire à feu moyen pendant 5 minutes.
• Remuer continuellement.
• Enfin, ajoutez le fromage, le sel et le poivre (facultatif) et mélangez bien.
• Vous pouvez servir chaud avec du pain grillé au beurre ou des bâtonnets de soupe.

c. Temps requis pour la préparation: 10 minutes

ré. Temps de cuisson: 5 - 6 minutes

e. Portions: 2 - 3 personnes

2. Rasila Aloo

Ce curry de pommes de terre super rapide avec très peu d'épices et une saveur acidulée est à tomber par terre. C'est un excellent accompagnement de chapatti, de paratha ou même de riz.

une. De quoi aurez-vous besoin

• Pommes de terre moyennes - 4 nos.
• Tomate moyenne - 1 non.
• Jeera rôti (cumin) en poudre - 1 c. À thé
• Poudre de curcuma - 1 c.
• Huile végétale - 1 c. À thé
• Raai (graines de moutarde noire) - ½ c. À thé
• Hing en poudre (Asafoetida) - 1 / 4ème cuillère à café
• Cachemire Mirchi en poudre
• Eau - 2 tasses
• Feuilles de coriandre (facultatif)
• Sel au goût

b. Comment préparer

• Faites bouillir les pommes de terre jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites.
• Pelez la peau et coupez les pommes de terre en petits morceaux.
• Couper la tomate en dés et hacher les feuilles de coriandre.
• Dans une casserole, mettez l'huile.
• Ajouter Hing (Asafoetida).
• Ajoutez ensuite le raai (moutarde noire).
• Ajoutez ensuite les tomates, la poudre de chili Kashmiri, la poudre de curcuma et le sel.
• Une fois que les tomates sont devenues pâteuses, ajoutez les pommes de terre bouillies. Casser quelques morceaux de pomme de terre de sorte qu'il se mélange à l'eau et forme une belle sauce épaisse.
• Ajoutez ensuite l'eau et mettez un couvercle.
• Faites-le cuire à feu moyen.
• Une fois que l'eau a séché un peu, éteignez le poêle.
• Ajouter la poudre de cire (jeera) rôtie et bien mélanger.
• Ajoutez ensuite les feuilles de coriandre hachées (facultatif).

c. Temps requis pour la préparation: 10 minutes

ré. Temps de cuisson: 5 minutes

e. Portions: 3 à 4 personnes

3. Dal Tadka

C'est un plat que presque chaque ménage indien prépare de temps en temps. On peut le manger avec des chapattis, des parathas ou du riz.

une. Ce dont vous aurez besoin

• Moong dal germé - 2 tasses
• Oignon (taille moyenne) -1 non.
• Tomate (taille moyenne) - 1 non.
• Gingembre - un petit morceau
• Ail - 4 gousses
• Poudre de Jeera - 1 c. À thé
• Coriandre en poudre - ½ cuillère à café
• Poudre de piment Kashmiri - 1 c.
• Poudre de curcuma - 1 c.
• Huile végétale - 1 cuillère à soupe
• Ghee - 1 cuillère à soupe
• Eau - 2 tasses
• Sel - au goût

b. Comment préparer

• Faire tremper le sabut moong (dal moong entier avec la couverture verte) pendant 5 à 6 heures.
• Puis enveloppez-le dans un coton / mousseline toute la nuit. Les germes vont apparaître pendant la nuit.
• Dans un autocuiseur, mettez de l'huile.
• Ajouter l'oignon et les faire frire jusqu'à ce qu'ils deviennent brun doré. Ajoutez ensuite le gingembre et l'ail hachés.
• Ajoutez ensuite les germes, la tomate, le curcuma, la poudre de chili du Cachemire, la poudre de jeera (cumin), la poudre de dhania (coriandre) et le sel.
• Ajoutez ensuite 2 tasses d'eau et faites cuire à pression jusqu'à 2 sifflets.
• Éteignez le poêle et laissez-le reposer jusqu'à ce que la pression soit relâchée.
• Enfin, ajoutez le ghee et agitez-le.

c. Temps requis pour la préparation:

• Pour obtenir les germes - 1 jour
• Pour une autre préparation - 5 minutes

ré. Temps de cuisson: 10 minutes

e. Portions: 4 personnes

4. Riz Curd pour tout-petit

Le riz au lait caillé est l'aliment réconfortant des personnes du sud du pays, en Inde. C'est juste ce qu'il faut manger quand on veut quelque chose de léger pour le dîner.

une. Ce dont vous aurez besoin

• Curd - 2 c. À soupe
• Riz - ½ tasse
• Lait - 2 tasses ou au besoin
• Eau - 2 - 2, 5 tasses
• Crème
• Sel au goût
• Sucre - 1 c. À thé

Pour l'assaisonnement -

• Ghee - 1 cuillère à soupe
• Graines de moutarde noire - ½ c. À thé
• Urad dal - 1 c. À thé
• Asafoetida - 1 c. À thé
• Carotte (râpée) - ¼ tasse

b. Comment préparer

• Lavez le riz et faites-le cuire jusqu'à 4 à 5 sifflets.
• Laissez-le reposer jusqu'à ce que toute la pression soit libérée.
• Écrasez le riz.
• Ajouter le sel, le yaourt, le lait, le sucre, la crème et bien mélanger.
• Dans une poêle, ajoutez le ghee, puis ajoutez les graines de moutarde, l'urad dal et
• Après environ 30 secondes, ajoutez la carotte râpée. Faire sauter pendant une minute environ.
• Versez-le dans le riz et mélangez bien.

c. Temps requis pour la préparation: 5 minutes

ré. Temps de cuisson: 19 minutes

e. Portions: 3 à 4 personnes

5. Gratin de légumes au four

C'est un plat sans chichi et sans épices et un repas sain en soi.

1. Ce dont vous aurez besoin

• Haricots verts - 5 - 6 nos.
• Carotte (taille moyenne) - 1 no.
• Chou-fleur (petit) - 1/4
• Pois verts - ½ tasse
• Pomme de terre (petite) - 1 non.
• Capsicum (moyen) - 1 no.
• Avoine - 100 grammes
• Lait écrémé - 600 ml.
• Poudre de poivre noir - ½ c.
• Purée de tomates - 2 cuillères à soupe
• Sel - Au goût

b. Comment préparer

• Couper les haricots en diagonale en petits morceaux, couper la carotte en dés, couper le chou-fleur en petits bouquets et couper la pomme de terre et le poivron en petits cubes.
• Rôtir l'avoine.
• Faire de la purée de tomates.
• Faites cuire tous les légumes avec un peu de sel.
• Une fois que le sifflement commence, éteignez le poêle et laissez le dégagement de la pression se faire seul.
• Faites bouillir le lait, ajoutez l'avoine rôtie et continuez à remuer jusqu'à ce qu'il devienne épais.
• Ajoutez ensuite le sel, le poivre et la purée de tomates.
• Ajoutez les légumes cuits à la sauce blanche et mélangez bien.
• Transférer le contenu dans un plat allant au four.
• Pendant ce temps, préchauffez le four. Une fois cuit, laissez cuire 20 minutes à 200 degrés
• Si la couche supérieure ne brunit pas, vous pouvez la griller pendant 5 minutes.
• Servir chaud avec des toasts.

c. Temps requis pour la préparation: 6 à 10 minutes

ré. Temps de cuisson: 20 minutes (5 minutes de plus si vous le faites griller)

e. Portions: 5 à 6 personnes

Pour la plupart des gens, compte tenu de l'horaire chargé de la journée, manger est tout ce que vous pouvez mettre la main sur. La même chose doit être pour vos enfants avec l'école et tous. Par conséquent, il est important de préparer un dîner nutritif, facile à préparer (après une journée de travail longue et fatigante) et agréable pour votre système digestif. Essayez les idées de dîner mentionnées ci-dessus et laissez vos malheurs se transformer en délices du dîner.