Comment faire dormir votre bébé en hiver

Content:

À l'approche de l'hiver, vous insistez peut-être sur la façon dont vous allez empêcher le froid de toucher votre bébé. Nous parlons de baisses de température, de temps froid et du résultat final de toutes sortes d’inconfort - le manque de sommeil! Il est assez délicat de veiller à ce que votre bébé ait une bonne nuit de sommeil les jours normaux, mais le froid peut rendre la situation un peu plus difficile à gérer. Cependant, ces conseils devraient vous aider à surmonter les nuits sans sommeil et à laisser place à des nuits reposantes!

9 conseils pour bien dormir votre bébé en hiver

La meilleure façon de s’assurer que votre bébé dort bien, quelle que soit la saison, est de s’assurer qu’il existe une routine au moment du coucher. De cette façon, votre bébé sait que l'heure du coucher est proche et qu'il ne vous dissuade pas trop pendant que vous essayez de le faire dormir. Apportez quelques modifications dans cette routine pour la rendre plus favorable à l’hiver pour votre bébé.

Pour vérifier si votre bébé a trop froid pendant qu'il dort, touchez sa nuque ou son ventre. Si ces parties semblent froides au toucher, votre bébé aura besoin de chaleur immédiatement. Lisez la suite pour savoir ce que vous devez savoir d'autre.

1. Réduire toutes les activités stimulantes à l'heure du coucher

Des bruits forts sur les applications de télévision ou de téléphonie mobile, beaucoup de lumières, des jouets bruyants, des aliments qui fournissent de l'énergie, voilà quelques-unes des nombreuses choses qui peuvent garder votre petit en vie. Environ 2 heures avant le coucher, réduisez lentement chacune de ces choses et assurez-vous que tout autour du bébé est prêt à se détendre, pas à le stimuler.

2. Réglage de la bonne température

Saviez-vous que la température interne de votre corps contribue à vous rendre somnolent? Pendant les matinées, la température est élevée, vous vous sentez tout à fait sous tension. Cette température baisse légèrement dans l'après-midi, ce qui vous fait sentir un peu étourdi pendant la journée et beaucoup plus fatigué après le coucher du soleil et le corps libérant l'hormone mélatonine qui vous aide à dormir. Il est important que la température de la pièce dans laquelle votre bébé dort corresponde à sa température interne, afin qu'il ne se lève pas et ne se lamente pas au beau milieu de la nuit en ayant trop chaud ou trop froid. En hiver, il est préférable de maintenir une température de 23 à 26 degrés Celsius dans la pièce. Optez pour un humidificateur à vapeur chaude à installer dans la chambre de votre bébé, au lieu d'un appareil de chauffage.

3. Passer le bain de votre bébé

Baigner votre bébé par une froide nuit d'hiver ne le détendra pas, il l'agitera juste! Au lieu de cela, donnez-lui simplement un bain-éponge si cela est absolument nécessaire, en essuyant sa tête et son corps avec un gant de toilette humide. Assurez-vous de ne pas le baigner trop longtemps, car la température de l'eau peut baisser rapidement.

4. Masser votre bébé

Les bienfaits d'un bon massage pour votre bébé sont nombreux, mais surtout la nuit, un massage relaxant peut aider votre bébé à s'endormir plus tôt. Pour vous assurer qu'il reste détendu (et donc endormi!), Utilisez un baume apaisant semblable à Vicks BabyRub * (spécialement conçu pour les bébés à partir de 3 mois) contenant de l'aloe vera et de l'huile de coco, ainsi que des parfums de lavande et de romarin qui aident à favoriser le sommeil. Il suffit de frotter Vicks BabyRub * sur son cou, sa poitrine, ses mains et la plante des pieds. Un massage de 10 minutes avec une légère pression devrait suffire et permettre à votre bébé de se reposer pour la nuit.

5. Ne faites pas vos valises

Bien que la logique suggère que le fait de grouper votre bébé par couches le maintiendra au chaud, la réalité est tout autre. Trop de couches peuvent surchauffer votre bébé, le rendant extrêmement inconfortable, voire augmentant le risque de SMSN. Si vous voyez votre bébé transpirer pendant qu'il dort, cela signifie certainement que vous devez enlever quelques couches. Aussi, assurez-vous de ne pas utiliser une couverture épaisse pour le couvrir (un autre facteur pouvant causer le SMSN). Au lieu de cela, enveloppez votre bébé dans un swaddle confortable qui l’aidera à se sentir au chaud et à l’aise, ou enfilez des chaussettes et des mitaines tout en l’habillant de son body ou de son pyjama. Suivez la règle "plus un"; tout en habillant votre bébé, ajoutez une couche supplémentaire par rapport à celle que vous avez.

6. Utilisez la lumière à bon escient

Laisser les rideaux ouverts dans la chambre de votre bébé le matin laisse assez de lumière pour garder la pièce au chaud. Veillez donc à ce que les lumières restent allumées toute la journée, mais arrêtez-les la nuit. La lumière aide à réguler l'horloge interne de votre bébé et peut l'aider lentement à s'adapter à la différence entre nuit et jour. En dehors de cela, les bébés exposés à la lumière pendant la journée sont capables de mieux dormir la nuit car les niveaux de mélatonine dans leur corps seront supprimés pendant la journée et ne culmineront que lorsqu'il fait nuit. Diminuer la lumière lui fera aussi comprendre qu'il est presque l'heure d'aller au lit et l'aidera à s'installer plus tôt.

7. nourrir votre bébé

Vers l'heure du coucher, diminuez la durée entre les repas de votre bébé afin qu'il se sente plutôt rassasié et qu'il ne vous appelle pas pour le repas au milieu de la nuit. Réduisez la durée d'environ une heure pour qu'il ne se sente pas trop plein non plus. Il est préférable de le nourrir au même endroit tous les soirs, de sorte qu'il associe l'heure et la tache à l'heure du coucher.

Remarque - Amenez votre bébé à manger beaucoup de légumes en hiver. Les soupes et les ragoûts sont exactement ce que le médecin a prescrit pour une sensation de chaleur et de flou de l'intérieur!

8. Faites attention aux problèmes de santé

L’hiver apportera évidemment beaucoup de problèmes - rhumes, toux, peau sèche et démangeaisons, pour ne nommer que ceux-là. Inconvénients et désagréables, ces problèmes peuvent garder votre bébé éveillé la nuit! Le résultat? Un bébé capricieux et un parent également sonné et fatigué! Il est important de réparer la maladie de votre enfant dès que possible. si ce n'est pas trop grave, vous pouvez toujours essayer des remèdes à la maison appropriés. Prenez soin de son sommeil perturbé avec une touche de Vicks VapoRub ** (adapté aux bébés à partir de 2 ans) massé sur la poitrine, le cou et le dos. Les propriétés médicinales du menthol, du camphre et de l'huile d'eucalyptus l'aideront à dormir et à le soulager.

9. Augmentez le bruit

Ceci est particulièrement utile dans le cas des bébés de moins de 4 mois, mais ne fonctionne pas trop mal avec les bébés plus âgés! Et non, nous ne parlons pas de bruits forts et stimulants. Nous faisons référence au bruit blanc, à quelque chose qui ressemble à ce à quoi votre bébé aurait été habitué dans l'utérus. Les sons rythmiques ressemblent à ceux de l'aspirateur, par exemple, bloquent les bruits de fond et aident votre bébé à s'endormir plus rapidement. Investissez dans une machine à bruit blanc ou installez des applications connexes sur votre téléphone.

Enfin, couchez votre bébé pour le coucher, ne le posez que sur le dos et ne le laissez pas s'allonger sur le ventre. Si vous sentez que votre bébé a encore trop froid pendant qu'il dort, tenez-le près de vous et fournissez-lui la chaleur de votre corps. Nul doute que rien ne vaut votre douce touche affectueuse pour réconforter votre bébé et lui offrir une bonne nuit de sommeil!

Avertissement:
* Gardez les zones d'application couvertes de manière lâche pour éviter toute ingestion accidentelle ou tout glissement en marchant. Lisez attentivement l'étiquette. Utilisez comme indiqué.
** Toujours lire l'étiquette du médicament. Utilisez seulement comme dirigé. Si les symptômes persistent, consultez votre médecin / professionnel de la santé.