Jus: bon ou mauvais pour les enfants?
Dans cet article
- Directives judicieuses sur la quantité de jus pour les enfants
- Types de jus pour enfants
- Limites de jus pour les enfants
- Considérations pour donner des jus aux enfants
Pour les enfants en croissance, les fruits et les légumes sont les meilleures sources de nutrition et d’énergie. Les jus de ces fruits et légumes contiennent naturellement leurs vitamines et leurs minéraux. Mais les jus de fruits sont-ils vraiment une boisson saine?
Les enfants peuvent facilement boire beaucoup de jus parce qu'ils ont bon goût. Cependant, tout excès est mauvais. Les jus, tout en étant sains et nourrissants, peuvent causer de nombreux problèmes, tels que la malnutrition, l’obésité et la carie dentaire. La modération est donc la clé du succès, car boire une quantité modérée de jus de fruits à 100% n’affectera pas le poids de l’enfant. Cependant, il est conseillé d'éviter les jus conditionnés contenant des calories sous forme de sucre ajouté, ce qui peut entraîner de nombreux problèmes de santé. Il est préférable de donner à vos enfants des jus fraîchement préparés, plutôt que des jus conditionnés disponibles sur le marché.
Directives judicieuses sur la quantité de jus pour les enfants
L'Académie américaine de pédiatrie a suggéré des directives définissant la quantité de jus qu'un enfant de différents âges devrait consommer.
Naissance Ă 6 mois
Ils ne doivent pas recevoir de jus de fruits, à moins que ce produit ne soit utilisé pour les soulager des problèmes de constipation. Cependant, il est préférable de consulter votre pédiatre avant d'intégrer les jus dans le régime alimentaire de votre bébé.
6 Ă 12 mois
Si les jus sont donnés, ils doivent être limités à 4 à 6 onces, ce qui correspond à 120 ml à 180 ml maximum. Préférez utiliser une tasse et non une bouteille pour éviter les caries.
1 Ă 6 ans
Jusqu'à 6 onces ou 200 ml de jus par jour peuvent être administrés à un enfant de cet âge.
7 ans et plus
Jusqu'à 12 onces ou 350 à 400 ml de jus par jour sont autorisés.
Types de jus pour enfants
Boire des jus de fruits à 100% s'est avéré bénéfique pour les tout-petits, car ils contiennent une grande quantité d'éléments nutritifs essentiels comme le potassium, le magnésium, le phosphore, le folate, les vitamines A et C. Cependant, d'autres types de jus comme les jus, les cocktails et les jus préparés à partir de mélanges en poudre contiennent une quantité énorme de sucre et de calories, et ne fournissent pas les nutriments essentiels sauf la vitamine C qui est ajoutée pendant la préparation. Par conséquent, il est préférable de regarder les ingrédients contenus dans les jus avant de les donner aux enfants.
Limites de jus pour les enfants
Bien que les jus soient rafraîchissants, désaltérants et savoureux, ils ont un niveau calorique élevé et une teneur en sucre élevée. Consommer de grandes quantités par jour peut augmenter le risque d'obésité, de carie dentaire et de caries chez l'enfant.
Considérations pour donner des jus aux enfants
Idéalement, consommer un fruit est considéré comme préférable à la consommation de jus de fruits. En effet, les jus manquent de fibres naturellement présentes dans les fruits. En outre, les boissons emballées contiennent du sucre ajouté et des conservateurs qui peuvent s'avérer nocifs pour les tout-petits. Les enfants qui consomment 100% de jus, conformément à l'apport quotidien recommandé par l'American Academy of Paediatrics, courent un risque moins élevé de devenir en surpoids, ou souffrent de caries dentaires et d'autres problèmes connexes. Bien que les jus soient des éléments nutritifs essentiels pour les enfants, il est préférable de leur donner des jus 100% faits maison. Évitez de leur donner trop de jus et suivez les directives de consommation quotidiennes pour protéger votre enfant des problèmes de santé qui pourraient en découler.