Conseils d'exercices de mousson pour un entraînement sous les nuages
Faire de l'exercice pendant l'été peut être pénible. Mais alors que la mousson vous soulage de la chaleur, ne laissez pas les pluies gâcher vos projets de mise en forme. Quelques conseils pratiques peuvent vous permettre de rester en bonne santé et de faire de l'exercice sous la pluie comme un pro!
Si vous n'avez pas abandonné votre programme de remise en forme malgré la chaleur et l'humidité de l'été, félicitations! Il en faut beaucoup pour traverser. Mais avec la mousson ici, il faut maintenant continuer à goûter à la pluie. Vous ne serez plus embourbé par la chaleur et vous vous rendrez compte que faire du sport pendant la pluie peut être très amusant.
Conseils amusants pour faire de l'exercice dans la mousson
1. Vérifiez le bulletin météo
Avant de sortir pour un jogging ou une promenade, assurez-vous de consulter le bulletin météo. Vous pouvez facilement exercer dans une bruine légère. En fait, cela peut aussi être très rafraîchissant. Mais si le rapport indique une possibilité de fortes pluies, ne le prenez pas au risque de revenir à l’intérieur et de vous entraîner.
2. Habillez-vous pour la météo
L’entraînement pour la pluie est prometteur et excitant, mais vous ne voulez certainement pas tomber malade en étant trempé. N'oubliez pas de porter des vêtements imperméables pour que l'eau ne s'infiltre pas et ne mouille pas votre équipement d'entraînement. Pour réguler la température de votre corps, portez des chaussures imperméables afin que vos chaussettes ne soient pas mouillées. Des chaussettes humides ou mouillées peuvent également causer des infections fongiques aux pieds!
3. Couvrez-vous la tête
Vous pouvez certainement vous passer de la peau et des yeux tout en vous entraînant. Portez un chapeau ou un bonnet qui empêchera la pluie de vous tomber sur le visage et de couler dans vos yeux. Bien sûr, les couvre-chefs ne vous aideront pas à rester au sec sous la pluie battante, alors ne vous inquiétez pas; juste exercer à l'intérieur à de tels moments.
4. être visible
La visibilité pourrait être une préoccupation pendant la mousson, surtout si vous vous entraînez au crépuscule. Ce que vous pouvez faire est de porter des vêtements de couleurs vives lorsque vous travaillez sous la pluie. Vous serez plus facilement repéré par les véhicules. Vous voulez également exercer sous une lumière et non dans l'obscurité totale où personne ne peut vous voir.
5. Utilisez des solutions d'entraînement pendant les jours pluvieux
Il y a beaucoup d'exercices que vous pouvez essayer à l'intérieur quand il pleut. Ils sont aussi efficaces que de travailler à l'air libre, parfois plus!
- La natation est un très bon exercice. Faites quelques longueurs dans une piscine couverte pendant la saison des pluies.
- Si votre idée d'un entraînement parfait est un jogging autour du parc, frappez simplement le tapis roulant par temps de pluie.
- Mettez de la musique et pratiquez l'aérobic. Vous pouvez également étendre le tapis de yoga et faire des asanas.
- Allez au gymnase et essayez des outils comme le rameur, le vélo d’exercice et l’entraîneur elliptique.
Une autre astuce sur la façon de faire de l'exercice lorsqu'il pleut consiste à rester hydraté en buvant de l'eau avant de commencer. Armez-vous avec une bouteille d’eau ou une solution de réhydratation et continuez à le siroter très souvent. Vous vous sentirez beaucoup plus prêt à affronter la journée après l'entraînement. Après tout, les moussons peuvent devenir très exigeantes avec tout le travail ménager supplémentaire et le maintien au sec des enfants!