La maladie du matin: conseils pour traiter et prévenir

Content:

Lorsque vous voyez ce test de grossesse positif pour la première fois, vous pouvez ressentir une grande variété d’émotions: excitation, nervosité, anxiété et / ou bonheur au-delà de toute croyance. Une fois que la nouvelle commence à faire son chemin, vous allez probablement ressentir quelque chose de différent dans le creux de votre estomac: des nausées! Les nausées matinales peuvent avoir l’impression qu’elles ne disparaîtront jamais et il se peut que tout ce que vous consommez revienne.

Qu'est-ce qui cause les nausées matinales?

Les experts ne savent pas exactement ce qui cause les nausées matinales. Si nous ne savons pas ce qui le cause, pouvons-nous trouver un moyen de le traiter? Bon, un peu, parfois… tout dépend vraiment de la femme, de la grossesse et plus encore. Si vous souffrez des nausées matinales, vous êtes probablement prêt à essayer n'importe quoi!

Points à considérer lors du traitement des nausées matinales

Avant d’arriver aux «remèdes contre les nausées matinales», il est important de garder à l’esprit quelques points concernant les nausées matinales:

• Ce qui fonctionne pour une mère ou une grossesse peut ne pas fonctionner pour vous. N'abandonnez pas, continuez d'essayer - vous ne savez jamais quand vous trouverez ce soulagement!
• Essayez de vous rappeler que ce n'est que pour une saison, et nous soulignons le mot TRY! Quand on est malade tout le temps, il n'est pas facile de se souvenir que ça ne durera pas. En fait, on a probablement l’impression que cela pourrait durer une éternité, mais prenez une profonde respiration et retenez quelques mois de plus - vous pouvez le faire!
• Donnez-vous une pause - ce genre de grossesse n'est pas facile. Lâchez ces choses que vous pouvez abandonner et ne vous en faites pas.

Comment traiter et aider à prévenir les nausées matinales

Maintenant que vous avez ces choses en tête, voici la liste des choses qui peuvent vous aider à vaincre cette nausée constante!

• Restez simple et petit - Au lieu de trois repas de taille «normale» pendant la journée, optez pour des petits repas toutes les quelques heures. Les repas devraient ressembler davantage à de gros en-cas. Votre ventre ne sera pas aussi «instable» si vous y gardez quelque chose tout le temps.
• Avant de vous lever du lit, nourrissez-vous - Assurez-vous de placer des craquelins ou une collation près de votre lit pour pouvoir les manger avant de vous lever. Si votre partenaire significatif le souhaite, demandez-lui de vous préparer le petit-déjeuner et de vous l'apporter. Faites ce que vous devez faire pour avoir quelque chose dans l'estomac avant même de vous lever du lit.
• Mangez beaucoup de protéines / peu de glucides - Essayez d'éviter le sucre et de manger des aliments riches en protéines, comme des œufs (durs, brouillés ou frits), du fromage, des viandes cuites, du yogourt, du fromage cottage et des noix. Les aliments riches en protéines resteront plus longtemps avec vous et ne sembleront pas trop bouleversants pour un ventre sensible.
• Maintenez votre consommation de liquides élevée, mais pas pendant que vous mangez - Assurez-vous de boire beaucoup d'eau. La déshydratation ne fera que compliquer les choses et les aggraver. Une exception: sauter les liquides pendant les repas. Trop d’eau ou d’autres liquides peuvent provoquer une sensation de «surmenage» et une dégradation de votre état de santé dans le service des nausées.
• Cherchez du gingembre - tout ce qui contient de la racine de gingembre est génial - thé au gingembre, gingembre (ou avec du vrai gingembre), ou prenez du gingembre frais et râpez-le pour le mettre dans des boissons ou dans votre nourriture. Un peu va un long chemin et il peut vraiment aider à régler les choses pour votre ventre.
• Sucer une menthe poivrée - Avez-vous des restes de bonbon? Essayez-les. Le thé à la menthe poivrée est bon aussi, et vous pouvez le servir chaud ou froid!
• Prenez de la vitamine B6 - Parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments, mais on sait que la vitamine B6 facilite un peu les choses.
• Coupez des fruits en tranches - L'odeur du citron peut aider à soulager la nausée et les tranches de pomme peuvent apaiser votre estomac, au moins temporairement.
• Vérifiez vos vitamines prénatales - S'ils contiennent du fer, ils pourraient simplement aggraver les choses. Parlez à votre médecin des différentes options.
• Bracelets de remorquage - Certaines personnes ne jurent que par elles, d'autres disent qu'elles sont inutiles - mais si tout échoue, elles valent la peine d'essayer!
• Réduisez le stress - Le stress est grave, nous le savons tous, mais lorsque vous développez un autre être humain, cela peut avoir des conséquences néfastes. Évaluez vos engagements pour les domaines dans lesquels vous pouvez vous détendre. Faites une pause sur les amis qui vous stressent. Assurez-vous de pouvoir dormir suffisamment - rien n'est plus stressant qu'un manque de sommeil!
• Changez votre saveur de dentifrice - Beaucoup de femmes enceintes sont stimulées par certaines saveurs de dentifrice. Si cela semble être le cas, changez-le. Assurez-vous d'acheter un petit tube de la nouvelle saveur, au cas où la nouvelle saveur aggraverait les choses.
• Essayez un «slushie» - bien qu'ils ne soient pas l'option la plus nutritive, ils ne sont pas aussi difficiles à récupérer. Les slushies froids et liquides peuvent rendre les choses plus faciles quand rien ne semble rester en place.