Fatigue et fatigue pendant la grossesse

Content:

Dans cet article

• Est-il normal de se sentir fatigué pendant la grossesse?
• Pourquoi vous sentez-vous si fatigué pendant la grossesse?
• Quand la fatigue de grossesse survient-elle?
• Fatigue au premier trimestre
• Fatigue pendant le deuxième trimestre
• Fatigue au troisième trimestre
• Quand la fatigue liée à la grossesse peut-elle être un signe de grave?
• Combien de temps dure la fatigue de grossesse?
• Faire face à la fatigue pendant la grossesse
• Est-ce que la fatigue va blesser votre bébé?

La grossesse s'accompagne d'un nouvel ensemble de préoccupations et d'inquiétudes, à part l'excitation et la joie. Outre les préoccupations mentales et émotionnelles, de nombreux changements physiques se produisent au cours de cette période. Un changement dans le nombre d'hormones libérées dans le corps entraîne une fatigue qui peut alarmer la plupart des futures mères.

Est-il normal de se sentir fatigué pendant la grossesse?

La réponse simple est oui, il est normal de se sentir fatiguée pendant la grossesse, en particulier au cours des premières et des dernières semaines de la grossesse. Au cours du premier trimestre, votre corps subit de nombreux changements. Vos hormones font des heures supplémentaires pour effectuer les changements nécessaires au bon développement du fœtus. Cela inclut la création du placenta qui est le support principal du fœtus. Le taux de métabolisme augmente également, ce qui pourrait aggraver la sensation de fatigue. Vers la fin de la grossesse, la gestion du sommeil sera principalement la cause de la fatigue et du portage d'un bébé presque à terme.

Pourquoi vous sentez-vous si fatigué pendant la grossesse?

À chaque étape de la grossesse, vous constaterez que vous vous sentez fatiguée. Il existe de nombreuses causes de fatigue pendant la grossesse. Voici quelques-uns:

• Création du placenta
• Faible taux de sucre dans le sang
• Pression artérielle faible
• Déséquilibre d'humeur provoquant la fatigue
• Insomnie
• Le syndrome des jambes sans repos
• Porter un poids supplémentaire auquel vous n'êtes pas habitué
• Mal au dos
• Inquiétudes de devenir mère
• Anémie causée par une carence en fer
• Dépression prénatale

Ce sont quelques-unes des causes les plus courantes de fatigue pendant la grossesse. Bien que la plupart d'entre eux ne nécessitent pas d'attention médicale, il est préférable d'informer votre médecin de tous vos symptômes, car des causes telles que l'anémie et la dépression ne doivent pas être laissées sans surveillance.

Quand la fatigue de grossesse survient-elle?

Le temps le plus courant pour la fatigue pendant la grossesse est le premier trimestre. Cela commencera généralement trois semaines après la conception et se poursuivra pendant tout le premier trimestre. Dès le deuxième trimestre, vous vous sentirez mieux, car la tâche herculéenne de créer le placenta sera terminée. Votre corps sera également habitué au changement et les hormones et les nausées liées à la grossesse devraient être derrière vous. La fatigue et la fatigue pourraient vous frapper à nouveau au troisième trimestre, car le poids du fœtus vous empêchera de dormir paisiblement.

Fatigue au premier trimestre

La fatigue ressentie par une femme au cours de son premier trimestre de grossesse est plus que probablement causée par des modifications du niveau hormonal. L'augmentation de l'hormone progestérone provoque une somnolence excessive. En plus de créer le placenta, le corps produit également plus de sang pour pouvoir fournir au fœtus en développement les nutriments dont il a besoin tout au long de son développement. Pendant ce temps, la pression artérielle et le taux de sucre seront également bas, créant une sensation de fatigue.

L'un des aspects les plus négligés de la fatigue en début de grossesse est le rôle que les émotions doivent jouer. Toutes les futures mères ont été confrontées à une anxiété ou à une autre face à la maternité et à la santé de leur bébé. Cette anxiété peut peser lourdement sur votre force et causer de la fatigue.

Fatigue pendant le deuxième trimestre

Bien qu'il soit encore possible de vous sentir fatigué, le deuxième trimestre n'est pas appelé «le trimestre heureux» sans raison. À ce moment-là, vous devriez commencer à vous sentir comme si vous étiez votre vieil homme, avec vos niveaux d’énergie plus proches de ce qu’ils étaient avant la conception. Si vous avez reporté d’importantes tâches au cours du premier trimestre, le moment est venu de reprendre les choses en main, car la fatigue au cours du deuxième trimestre de la grossesse ne sera pas un obstacle majeur.

Fatigue au troisième trimestre

Au cours du dernier trimestre, vous commencerez à ressentir de la fatigue à cause du poids supplémentaire du fœtus. Cela vous évitera de vous reposer une nuit complète à cause du développement de conditions telles que le syndrome des jambes sans repos.

Lorsque le fœtus se presse sur votre vessie, vous vous réveillez également pour uriner plusieurs fois dans la nuit. En outre, vous pourriez commencer à ressentir des maux de dos dus au poids supplémentaire. Tous ces facteurs contribuent à la sensation générale de fatigue au cours du dernier trimestre.

Quand la fatigue liée à la grossesse peut-elle être un signe de grave?

Dans certains cas, la fatigue, la fatigue et généralement un faible niveau d’énergie peuvent être dus à une anémie due à de faibles niveaux de fer dans votre corps. Vos tests de routine vous indiqueront si votre niveau de fer est bas et votre médecin vous recommandera un régime alimentaire riche en fer ou vous prescrira des suppléments de fer.

Un manque de sommeil et d’épuisement peut également signifier que vous souffrez de dépression prénatale. Ce type de dépression est plus fréquent que vous ne le pensez et devra être traité par un professionnel. N'hésitez pas à informer votre médecin si vous ressentez des signes de désespoir ou un manque d'intérêt pour ce que vous aimez. Obtenir de l'aide pour la dépression au cours de votre grossesse est crucial car elle peut ne pas se résoudre même après l'accouchement.

Combien de temps dure la fatigue de grossesse?

La fatigue et la fatigue sont en fait des symptômes de la grossesse ainsi que des nausées et des vomissements. Ensemble, ils forment les nausées matinales. La fatigue peut parfois même alimenter vos nausées et il est important que vous vous reposiez bien pendant cette période. La plupart des femmes rapportent que leurs nausées matinales se dissipent au cours de la 14 ^e à la 16 ^e semaine de grossesse. Cependant, certaines femmes continuent à avoir des nausées jusqu'à la 20 ^e semaine.

Après cela, votre niveau d'énergie devrait remonter jusqu'à la 28 ^e semaine, c'est-à-dire lorsque le fœtus est assez gros pour interrompre votre sommeil. N'oubliez pas que les niveaux et la durée de la fatigue pendant la grossesse varient d'une femme à l'autre.

Faire face à la fatigue pendant la grossesse

Vous pouvez faire beaucoup de choses pour faire face à la fatigue liée à la grossesse.

• Écoutez votre corps: votre corps vous enverra des signaux indiquant qu'il est fatigué et qu'il a besoin de repos pour récupérer. Lorsque cela se produit, même une courte sieste de 20 minutes fera des merveilles pour vous et votre corps. Mettez-vous au lit tôt au cours du premier trimestre et ne faites pas de tâches supplémentaires ni de tâches pendant cette période.
• Replanifier: une partie de la reprogrammation consiste à déléguer des tâches. Vous devez commencer à reconnaître les tâches que vous devez absolument accomplir vous-même et celles que vous pouvez déléguer à d'autres. N'hésitez pas à discuter avec votre famille de la possibilité de vous soulager de tâches telles que la cuisine ou le nettoyage. Même sur le lieu de travail, commencez à confier des tâches non cruciales aux autres.
• Régime alimentaire sain: vous devez notamment mettre de l'énergie dans vos repas. Veillez à adopter un régime alimentaire équilibré et sain, riche en fruits et en légumes. Cela contribuera grandement à combattre votre fatigue pendant la grossesse. Si vous luttez contre les nausées matinales, répartissez vos repas en portions de taille agréable et conservez votre énergie.
• Exercice: vous pouvez demander à votre médecin quels exercices vous pouvez faire quotidiennement pour maintenir votre niveau d'énergie. Du yoga prénatal aux promenades quotidiennes, il existe de nombreux exercices légers pour maintenir votre santé. Cela stimulera non seulement les endorphines, mais vous permettra également de mieux dormir la nuit.

• Détendez-vous: L'une des choses que la plupart des futures mères négligent est de profiter de l'occasion pour se détendre. Réservez une journée au spa avec vos amis et plongez dans l'atmosphère relaxante du spa. Relegate une certaine partie de la journée où vous vous allongez sur le canapé ou le lit et faites des choses qui vous gardent calme et détendu.

Est-ce que la fatigue va blesser votre bébé?

Dans la plupart des cas, la fatigue presque synonyme de grossesse n'aura aucun effet sur le développement du fœtus. Bien que la grossesse puisse faire subir à votre corps une foule de changements entraînant la fatigue, cela ne fera pas de mal à votre bébé.

Cependant, dans certains cas, la fatigue peut être le signe d’une affection sous-jacente telle que l’anémie. N'oubliez pas de garder tous vos rendez-vous avec le médecin pour suivre votre état de santé.

La fatigue pendant la grossesse peut être un frein à la perspective d'avoir un bébé. Cependant, garder votre santé à l'esprit avec quelques solutions simples devrait soulager votre inconfort et votre manque d'énergie. N'oubliez pas que la fatigue pendant la grossesse est extrêmement courante et que vous ne devez pas hésiter à demander de l'aide.