Le seul conseil qui facilitera vos vacances en famille
Prenez des vacances, ils ont dit. Amenez vos enfants, ils ont dit. Ce sera amusant, ont-ils dit. Les voyages en famille semblent toujours être une bonne idée, jusqu’à ce que vous soyez épuisé dans une étrange chambre d’hôtel avec des kiddos dont les horaires de sommeil sont gâchés et une liste non moins exhaustive d’activités à faire. Malgré le potentiel évident de créer des souvenirs de votre vie avec vos enfants, si vos vacances sont remplies de stress, les souvenirs ne sont pas très beaux. Heureusement, il existe un conseil qui facilitera vos vacances en famille pour vous et vos enfants, et ce n'est pas aussi compliqué que vous ne le pensez.
Bien sûr, planifier à l'avance est excellent - c'est une bonne idée de réserver des choses à l'avance et de planifier votre parcours. Choisir un lieu mémorable, ne pas oublier l'essentiel, chercher de bons endroits pour manger, attendre l'imprévisible (car quelle partie du voyage avec des enfants est attendue?), Autant de bons conseils qui faciliteront certainement votre voyage. Cependant, de nombreux parents oublient qu'il est important de bien planifier votre sommeil, car même s'ils ne sont pas la partie la plus active de votre voyage, ils comptent parmi les plus importants.
Selon la Fondation du sommeil, les enfants passent environ 40% de leur enfance à dormir. Et bien que ce chiffre soit un peu choquant, il témoigne de l’importance d’une bonne nuit de sommeil pour le développement mental et physique des enfants. La Fondation du sommeil recommande aux nourrissons de dormir entre 9 et 12 heures par nuit (sauf les siestes diurnes), les tout-petits entre 11 et 14 heures par jour et les enfants de 6 à 13 ans en moyenne entre 9 et 11 heures.
Certes, il faut une certaine souplesse pour passer des vacances en famille. Vous n'êtes pas à la maison, à cause de votre routine et de tout sentiment de normalité, il faut donc s'attendre à une petite perte de sommeil. Mais faire tout ce que vous pouvez pour donner à vos enfants une bonne nuit de sommeil les aidera à profiter de votre emploi du temps surchargé comme ils le devraient.
Voici quelques conseils pour que votre sommeil de cette année ne soit pas un art perdu.
1 RĂ©servez une chambre plus grande
Si possible, réservez une chambre avec des lits séparés (ou même une chambre jointe, si vos enfants sont assez âgés), afin que vous ne soyez pas tous entassés dans un seul lit et dans un canapé inconfortable.
2 S'en tenir Ă votre routine nocturne
Les parents ont souligné l'importance d'une bonne routine de sommeil - une importance qui ne diminue pas lorsque vous êtes à la maison. Bien qu'il ne soit pas possible de garder les choses telles qu'elles sont à la maison, essayez de vous en tenir à la même routine. Si vous donnez un bain à vos enfants après le dîner, faites-le en vacances. N'oubliez pas d'emporter leurs livres préférés, ou un animal en peluche, pour que tout soit cohérent.
3 horaires en sommeil
Que ce soit la sieste ou une nuit complète de sommeil, n'oubliez pas de les inclure dans votre horaire général. Il peut être facile de réserver votre horaire complet avec des activités amusantes, mais le fait de ne pas dormir dormir empêchera tout le monde de profiter des parties de vos vacances que vous avez travaillées si durement.