Suppléments de grossesse - Pourquoi en avez-vous besoin? Qu'est-ce qui est sûr et dangereux?

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Dans cet article

• Pourquoi devez-vous prendre des suppléments pendant la grossesse?
• Suppléments de grossesse sans danger
• Quels suppléments à éviter pendant la grossesse?

Avec des conseils sur le bon type de nutrition et d'alimentation équilibrée répandus partout, une femme enceinte peut avoir beaucoup de confusion pour comprendre quelle est la bonne décision à prendre. La plupart des choses à éviter sont bien connues, telles que les fruits de mer, le vin, le tabagisme, etc. Cependant, certaines options peuvent sembler saines au début, mais il faut absolument les éviter pour les consommer. Celles-ci sont principalement liées à la prise de supplément de fer pendant la grossesse et à d'autres suppléments. Qu'est-ce qui est sécuritaire et qu'est-ce qui ne l'est pas? Découvrez ci-dessous.

Pourquoi devez-vous prendre des suppléments pendant la grossesse?

Voici pourquoi les suppléments peuvent être essentiels pendant la grossesse.

• Chaque femme a des besoins alimentaires uniques et des éléments nutritionnels spécifiques. Avec toutes les variations possibles, obtenir une bonne quantité de vitamines et de minéraux au quotidien est une nécessité absolue pour une femme enceinte.
• Les protéines sont extrêmement nécessaires pendant toute la durée de la grossesse car il s’agit d’une période complète de croissance d’une autre forme de vie qui nécessite beaucoup de protéines. La majeure partie peut être obtenue à partir de viande, d'œufs et d'autres sources. Mais si cette consommation n’est pas à la hauteur, ou si vous êtes végétarien, vous devrez peut-être compléter votre apport en protéines par autre chose.
• Les légumes, en revanche, contiennent beaucoup de minéraux. Les légumes à feuilles vertes, en particulier, contiennent des tonnes d'éléments nutritifs, tels que le folate et le fer, qui font partie intégrante d'une croissance saine du fœtus. Cependant, leur pourcentage dans les légumes peut ne pas être aussi important que vous le souhaitez et cela pourrait également nécessiter une source supplémentaire de vitamines et de minéraux.
• Les graisses ne sont pas mauvaises et, en outre, il est conseillé aux femmes enceintes de consommer de bonnes quantités de graisses saines et non de graisses trans. Les graisses sont la clé pour la croissance des organes du bébé, le développement de son cerveau et la production de lait maternel pour la mère. Les graisses peuvent être consommées à partir de différentes sources, mais si vous êtes confronté à des problèmes de production de lait ou si votre médecin ne semble pas satisfait de la croissance du bébé, il se peut que votre consommation de graisse soit insuffisante.

Suppléments de grossesse sans danger

Si vous envisagez de prendre des suppléments pendant la grossesse, voici quelques options sûres.

1. Folate

Une supplémentation en acide folique pendant la grossesse est fortement recommandée, en particulier au tout début de la grossesse. Au cours des premières semaines, la croissance de votre bébé consiste en la formation de la moelle épinière. On sait que l’acide folique joue un rôle important dans la formation du cordon. Ce supplément pourrait également faire partie d'une multi-vitamine. Il est bon de noter qu'une consommation maximale de 1200 microgrammes de folate est considérée comme sans danger pour la grossesse.

2. Multivitamines prénatales

Ces suppléments sont généralement recommandés à toutes les mères par la plupart des médecins du monde entier. Il est bon de prendre des multivitamines prénatales, car elles garantissent la consommation de tous les nutriments essentiels nécessaires à la croissance saine du fœtus et du fœtus. Ce sont des compléments à un régime alimentaire équilibré et nutritif et ne peuvent jamais être la seule source de nutrition.

3. Oméga 3

Les oméga-3 sont l'un des acides gras essentiels indispensables au cours de la grossesse. Il existe un certain nombre de sources de suppléments qui peuvent vous fournir de la nutrition oméga-3, mais le plus populaire et le plus sûr est l'huile de foie de morue. Il a été observé scientifiquement que l'huile de foie de morue contribue au développement et à la croissance du cerveau dès le stade fœtal et est connue pour rendre le bébé intelligent dans la vie à venir. Les acides contenus dans l'huile, tels que le DHA et l'EPA, sont connus pour maintenir de faibles niveaux de stress mental chez la mère et pour faire face à la dépression post-grossesse.

4. vitamine D3

À l’heure actuelle, la plupart d’entre nous manquent de vitamine D3 en raison de l’exposition réduite au soleil du matin et d’une alimentation qui ne se concentre pas du tout sur la vitamine D. La vitamine D3 est extrêmement importante pour la santé et la santé de la structure osseuse, qui ne se forme qu’en absorbant le calcium et le phosphore dans le corps. Au-delà des os, il améliore encore l'immunité, la croissance cellulaire, les muscles et bien plus encore. Pendant la grossesse, la vitamine D3 aide à éviter le travail prématuré, le diabète gestationnel et d’autres infections. L'enfant, lui aussi, gagne une bonne masse osseuse, le rendant plus en santé dans la vie. Consommer de la vitamine D3 dans les bonnes quantités est également essentiel, sans en faire trop.

5. Calcium

Synonyme de croissance osseuse et de force des dents, le calcium est également responsable de l'amélioration des mécanismes de coagulation du sang et de la prévention de l'hypertension. Le fœtus a besoin de beaucoup de calcium pour développer les os du bébé. Si l'exigence est insuffisante, elle commencera à l'absorber par les os de la mère, ce qui entraînera d'autres complications, telles que des crampes aux jambes pendant la grossesse. Il est préférable de prendre un supplément de calcium pendant la grossesse à jeun, car il pénètre facilement et rapidement dans le corps.

6. magnésium

Le magnésium est synonyme de l'une des exigences les plus importantes pendant la grossesse. Dormir. La bonne dose de magnésium aide à réduire les crampes dans les jambes et procure une bonne quantité de sommeil, ce qui est directement lié à la production de lait maternel chez la mère. Certains suppléments de calcium peuvent contenir ou non du magnésium.

7. huile de noix de coco

Combinant de bonnes graisses saturées à de l'acide laurique, il s'agit d'un double effet bénéfique qui fournit simultanément des nutriments à la mère et au bébé. D'une part, il aide à développer les réserves de graisse de votre corps nécessaires à la grossesse et à l'allaitement, tout en maintenant un bon niveau d'énergie. D'autre part, il développe également des propriétés antivirales et antibactériennes dans le lait maternel qui sont extrêmement essentielles pour renforcer l'immunité du bébé.

8. Probiotiques

Toutes les bactéries ne sont pas mauvaises. Certaines bonnes bactéries doivent être présentes dans votre intestin en quantité suffisante. Ces bactéries sont essentielles pour lutter contre les maladies et préserver le bon fonctionnement du processus de digestion. Les bébés ne présentent aucune bactérie à la naissance et la première exposition à celle-ci se produit lors de la sortie du canal de naissance. Par conséquent, il est essentiel que ces bonnes bactéries soient présentes en quantité suffisante, dans l’intestin et dans le lait maternel. Comme avec tous les suppléments, choisissez soigneusement les probiotiques en lisant leur genre et leurs souches.

Quels suppléments à éviter pendant la grossesse?

En dehors de la liste des suppléments bénéfiques pour la grossesse, il est certain que cela doit absolument être évité. De nombreux compléments à base de plantes dangereux pendant la grossesse doivent être complètement évités, car ils peuvent entraîner des complications supplémentaires.

1. vitamine A

Oui, la vitamine A est l’un des nutriments essentiels nécessaires pendant la grossesse. Le développement des yeux du bébé et sa fonction immunitaire en dépendent fortement. Cependant, la consommation excessive de vitamine A peut être plus nocive qu’utile. La solubilité de la vitamine A dans la graisse a pour conséquence que le foie en stocke de grandes quantités en son sein. Ce stockage commence à devenir toxique et peut endommager le foie. Ce pourrait également être la raison de diverses malformations congénitales chez le bébé. La plupart des multivitamines et des régimes alimentaires sains contiennent une bonne quantité de vitamine A. Par conséquent, l'utilisation de suppléments n'est généralement pas recommandée.

2. vitamine E

Cette vitamine est également extrêmement importante pour le bon fonctionnement de nombreux processus corporels. En outre, certains éléments cruciaux, tels que le fonctionnement de l'immunité et l'expression génique, en dépendent également. Mais le compléter avec des sources externes est également déconseillé. Une telle supplémentation n'a pratiquement aucun effet positif sur la mère ou son bébé, mais elle aggrave les douleurs abdominales et provoque la rupture prématurée du sac amniotique à l'intérieur de la mère.

3. Cohosh Noir

Beaucoup de gens conseillent d'utiliser l'actée à grappes noires pour une grande variété de raisons. La plupart d'entre elles tournent autour du contrôle des bouffées de chaleur et du soulagement des crampes menstruelles. Mais l'actée à grappes noires est un facteur connu pour causer des dommages au foie chez l'homme. De plus, dans le cas des femmes enceintes, il est possible que l'actée à grappes noires se traduise par des contractions de l'utérus pouvant entraîner un accouchement prématuré.

4. Goldenseal

Cette plante est plutôt bien connue pour faire partie de l'alimentation des gens en tant que supplément qui soigne les infections des voies respiratoires, ainsi que le soulagement de la diarrhée. Cependant, il existe des doutes quant à ses effets secondaires sur la grossesse. On sait que l’usine d’hydraste possède une substance appelée berbérine. Cela a été à lui seul responsable de la survenue de cas extrêmes de jaunisse chez les bébés, ainsi que de la survenue d'un état pathologique causant des lésions cérébrales rares, appelé kernicterus, qui est connu pour être mortel.

5. Dong Quai

Dong Quai est l'une de ces racines exotiques utilisées par les gens depuis mille ans. Il est très populaire en Chine avec ses traitements médicinaux traditionnels. Cela aussi a été reconnu pour soulager les crampes menstruelles et contrôler l'hypertension artérielle dans une large mesure, bien qu'aucune preuve concluante à ce sujet n'ait été obtenue. Cependant, la prise de ce supplément à base de plantes pendant la grossesse peut provoquer une stimulation de l'utérus, entraînant des contractions pouvant éventuellement conduire à une fausse couche.

6. Yohimbe

Ce supplément vient de la contrée lointaine de l'Afrique. On dit qu'il provient de l'écorce d'un arbre originaire du continent. Un constituant populaire dans un certain nombre de remèdes à base de plantes de la région, il est dit de traiter les états de dysfonction érectile ainsi que de réduire l'obésité chez les humains. Cependant, pour les femmes enceintes, il s'agit d'un non-non, car il est bien connu que cette plante a des effets néfastes sur le corps, tels qu'une augmentation de la pression artérielle, un déclenchement de crises cardiaques et même de convulsions.

7. Plusieurs autres

En plus de ceux mentionnés ci-dessus, il existe de nombreux autres suppléments à base de plantes qui sont considérés comme extrêmement utiles pendant la grossesse mais qui ne sont pas totalement sans danger pour la consommation. Certains d'entre eux sont - palmier nain, bronzette, trèfle rouge, angélique, achillée millefeuille, absinthe, actée à grappes bleues, pennyroyal, éphédra, armoise et bien d'autres.

Une vie saine et un régime alimentaire doivent être sans aucun doute au sommet de tous les facteurs durant la grossesse. Certains compléments sont absolument nécessaires et bénéfiques pour une bonne croissance, mais tous les compléments ne le sont pas. Ceux-ci sont conçus comme un système de soutien pour le régime existant et ne doivent pas être complètement invoqués. Un bon mode de vie, l'exercice, la méditation, la relaxation, un sommeil profond et une alimentation saine ne peuvent être vaincus par la consommation de quelques suppléments. Comme pour tout ce qui sort de l'ordinaire, il est bon que votre médecin vous l'enseigne pour obtenir son avis professionnel spécifique à votre cas, afin que vous restiez toujours en sécurité et en santé, peu importe le problème.