Dormir immédiatement après avoir mangé - Est-ce mauvais pour vous?

Content:

Dans cet article

• Pourquoi nous nous sentons habituellement somnolents après avoir mangé
• Comment dormir immédiatement après avoir eu des effets sur votre santé?
• Combien de temps faut-il attendre pour aller dormir après avoir mangé?
• Des collations au coucher qui sont saines pour vous
• Manger trop tard affecte-t-il votre sommeil?

La plupart d'entre nous adorons profiter de notre après-midi après la sieste, ou nous aimons savourer une collation en fin de soirée avant de nous retirer pour la journée. Vous pouvez souvent vous demander s'il est acceptable de faire une sieste après avoir mangé. Il ne fait aucun doute que nous nous sentons souvent somnolents après avoir mangé, mais cela signifie-t-il que nous devrions récupérer un peu de sommeil ou devons-nous attendre quelque temps avant de nous endormir? Eh bien, ce n'est peut-être pas une bonne idée de s'endormir après avoir mangé vos repas. Dormir immédiatement après avoir mangé peut ne pas être bénéfique pour votre corps.

Pourquoi nous nous sentons habituellement somnolents après avoir mangé

Dès que votre repas est terminé, votre cerveau signale aux organes de commencer à digérer les aliments. La circulation sanguine devient plus concentrée autour du système digestif. Le changement d'intensité de l'apport sanguin affecte également le cerveau. Cette privation de sang au cerveau peut vous rendre somnolent ou somnolent.

Comment dormir immédiatement après avoir eu des effets sur votre santé?

Votre corps doit idéalement digérer les aliments que vous consommez pour obtenir de l’énergie. Il peut le faire si vous êtes assis en position verticale. Toutefois, lorsque vous faites une sieste après avoir mangé, vous ne permettez pas à votre corps d’exécuter cette fonction, ce qui entraîne certaines des conséquences suivantes:

1. Cela peut conduire à un gain de poids

Dormir immédiatement après avoir mangé peut entraîner une prise de poids. C'est parce que votre corps a besoin de brûler les calories que vous avez consommées d'un repas, mais vous dormez à la place, ce qui signifie que votre corps va stocker ces calories. Un excès de calories dans l'organisme entraîne un gain de poids. En bref, dormir après avoir mangé fait grossir.

2. Cela peut provoquer un reflux acide

Le reflux acide est une condition lorsque le contenu de votre estomac est repoussé dans votre œsophage. Le reflux acide provoque une sensation de brûlure dans la cavité thoracique. Cela se produit lorsque vous dormez peu de temps après avoir mangé votre nourriture.

3. Cela peut causer des problèmes digestifs

Si vous dormez juste après le déjeuner ou après le dîner, votre nourriture ne sera pas digérée correctement. Les aliments non digérés peuvent causer des problèmes digestifs tels que gaz, brûlures d'estomac, acidité, flatulences, ballonnements, etc.

4. Cela peut entraîner un accident vasculaire cérébral

Dormir immédiatement après un repas peut augmenter vos risques de subir un accident vasculaire cérébral. En effet, les aliments non digérés peuvent entraîner un déséquilibre entre votre glycémie et votre tension artérielle et, dans les cas extrêmes, un accident vasculaire cérébral.

Combien de temps faut-il attendre pour aller dormir après avoir mangé?

Il est recommandé de laisser votre corps digérer les aliments que vous avez mangés avant d'appuyer sur le bouton snooze. Bien que la digestion prenne différentes quantités de nourriture, il est bon d’attendre au moins 2 à 4 heures pour la sieste après les repas.

Des collations au coucher qui sont saines pour vous

Bien que ce ne soit pas une bonne idée de grignoter quoi que ce soit juste avant l'heure du coucher, des crises soudaines de faim peuvent parfois survenir et nous pouvons vouloir manger quelque chose. Nous vous suggérons de manger quelque chose de sain et de nutritif, au lieu d’empiler des calories inutiles. Voici quelques recommandations saines que vous pouvez utiliser pour réduire les besoins en collations de fin de soirée:

• Un verre de lait chaud avec du miel est une option saine, et vous dormirez bien aussi.
• Une tasse de yaourt allégé est également agréable pour le ventre.
• Un craquelin de blé entier avec du beurre de cacahuète est idéal pour mettre au repos cet estomac qui grogne.
• Une tasse de céréales à grains entiers avec du lait faible en gras.

Si grévistes de la faim à une heure bizarre, ce sont des collations que vous pouvez avaler sans même réfléchir à deux fois. Évitez les aliments gras, frits ou riches en calories car ils peuvent non seulement nuire à votre système digestif, mais ils peuvent également causer des problèmes de sommeil.

Manger trop tard affecte-t-il votre sommeil?

La nourriture et le sommeil ont une relation très complexe, mais intéressante. Certains aliments peuvent induire un sommeil intense et vous faire dormir comme un bébé. Ensuite, il y a des aliments comme le chocolat, les boissons énergisantes, les boissons gazeuses, etc. qui peuvent nous tenir éveillés si nous les consommons avant de nous assoupir. Par conséquent, nous devons vraiment faire attention à ce que nous mangeons avant l'heure du coucher, car cela peut avoir une incidence directe sur notre sommeil. En outre, si vous consommez votre repas juste avant de dormir, il est fort possible que vous souffriez d'acidité ou de brûlures d'estomac, ce qui aurait une incidence sur votre sommeil.

Certaines personnes ne se sentent peut-être pas du tout touchées par ce qu'elles consomment au coucher, mais cela ne veut certainement pas dire qu'elles devraient manger ce qu'elles veulent, car leur sommeil ne sera pas perturbé. Eh bien, la question ne concerne pas le sommeil, mais la nourriture qui ne se digère pas. Par conséquent, il n'est pas du tout recommandé de dormir après chaque repas ou de se coucher après avoir mangé.

Il est important de laisser un écart considérable entre l'heure du repas et celle de la sieste. Manger un repas sain et nutritif avant de se coucher, éviter les aliments malsains et opter pour des collations tard dans la nuit sont quelques-unes des bonnes choses que vous pouvez faire pour bien dormir et rester en bonne santé. Toutefois, si vous présentez des brûlures d'estomac, un reflux acide ou tout autre problème lié au sommeil, nous vous conseillons de consulter votre médecin et de vous faire examiner immédiatement pour éliminer tout problème de santé.