Spruce Up votre système digestif avec des poses de yoga cool
Avez-vous déjà eu une indigestion et avez-vous eu recours à des médicaments pour vous en débarrasser? La bonne nouvelle est que quelques postures de yoga pour la digestion vous aideront à vous sentir en meilleure santé et à être plus détendu - oui, sans aucun médicament!
L’indigestion, la constipation et les ballonnements sont des conditions courantes dues à des modes de vie erratiques et à de mauvaises habitudes alimentaires. Bien qu'il existe des médicaments qui aident à les traiter, vous pouvez essayer le yoga pour la digestion, car les remèdes naturels n'ont aucun effet secondaire! Ne t'inquiète pas vous n'aurez pas besoin de vous tordre comme un contorsionniste. Détendez-vous et rappelez-vous de ne pas faire ces asanas immédiatement après les repas.
Yoga Asanas facile Ă faire pour la digestion
1. Vajrasana
Pliez vos jambes sous vous pour vous asseoir sur vos talons avec vos genoux sur le sol et votre colonne vertébrale bien droite. Placez votre paume gauche sur votre genou gauche et votre paume droite sur votre genou droit. Fermez les yeux et inspirez et expirez lentement par le nez. Répétez pendant cinq minutes. Vous pouvez augmenter la durée à 10-15 minutes. Également connu sous le nom de pose de diamant ou de foudre, le vajrasana devrait être pratiqué après les repas pour faciliter la digestion.
2. Uttanpadasana
Une autre bonne posture de yoga pour la digestion, commencez par vous allonger à plat sur le dos et en plaçant vos bras sur le côté, les paumes face au sol. Inspirez lentement en soulevant vos jambes et en formant un angle de 45 à 60 degrés. Maintenez la position pendant 15-20 secondes et expirez, ramenant vos jambes lentement. Répétez cette opération trois à quatre fois et augmentez progressivement les répétitions. Uttanpadasana est préférable de le faire tôt le matin.
3. Ardha Pawanmuktasana
Allongez-vous le dos contre le sol et placez vos deux mains sous le genou droit pour que votre jambe touche le côté droit de votre cage thoracique. Appuyez fort contre votre cage thoracique tout en maintenant votre jambe gauche au sol. Tenez-le pendant une minute et ramenez-le lentement au sol. Répétez avec l'autre jambe. Cette «pose à demi dégagement gazeux» est un yoga asana pour la digestion qui libère votre système des gaz piégés et stimule le transit intestinal.
4. Kapalbhati Pranayama
Asseyez-vous sur le sol avec les jambes pliées et la colonne vertébrale bien droite. Placez votre paume gauche sur votre genou gauche et votre paume droite sur votre genou droit. Maintenant, prenez une profonde respiration et expirez en tirant votre estomac. Répétez l'opération pendant cinq minutes et augmentez-la à 15-20 minutes. Essayez-le l'estomac vide chaque matin.
5. Bhujangasana
Allongez-vous sur le ventre et étirez vos jambes derrière pour que vos genoux se touchent. Placez vos mains sur le sol, paumes vers le bas. Prenez une profonde respiration et soulevez lentement le haut du corps en tirant votre tête, vos épaules et votre poitrine vers le haut. Étirez vos bras devant afin que le poids du haut du corps tombe sur vos mains et vos cuisses. Tenez pendant un certain temps, expirez et revenez à la position de départ. Cette "pose de cobra" nettoie le tube digestif et apaise les indigestions, la constipation et l'acidité.
Une fois que vous aurez appris à adopter le yoga pour la digestion, vous ferez adieu aux problèmes d’estomac et aux avantages du yoga pour la santé. Ajoutez à cela des aliments ne produisant pas de gaz et beaucoup d'eau. Laissez certaines de ces meilleures poses de yoga pour une meilleure digestion vous apporter une bonne santé!