Quand la grossesse perturbe votre estime de soi
Nous avons tous entendu parler de cette "lueur" de grossesse, avec des publicités et des émissions télévisées la décrivant souvent à travers des femmes parfaites bercant doucement leurs bosses. Leur peau est parfaite et leurs cheveux brillants, mais il y a aussi quelque chose d'un peu d'un autre monde. Ils ne font que briller - il n'y a pas d'autre mot pour cela.
Des images comme celle-ci nous laissent supposer que la plupart des femmes enceintes doivent se sentir étonnamment à l'aise, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur, savourant leur beauté accrue et leur estime de soi en plein essor lorsqu'elles développent un être humain en elles.
Mais bien sûr, parlez à un groupe de mamans et vous saurez que la réalité peut être très différente. Parce que même si nous excluons les nausées matinales, la fatigue et le sentiment général d'être un monstre de la tourbière, la grossesse ne fait pas que toutes les femmes se sentent belles. Cela n'augmente certainement pas l'estime de soi de chaque femme. En fait, cela peut faire le contraire.
"J'ai eu de terribles problèmes d'estime de soi au cours de ma grossesse", a déclaré la maman Juliet Potter. "J'ai mis 33 kilos avec mes trois enfants, principalement dans un liquide. C'était complètement incontrôlable. Mon dernier mot était" Glowing ".
"Je me suis senti horrible tout le temps, puis je me suis senti coupable de haïr l'expérience. J'en voulais à mes amis et même à ma sœur qui semblaient toutes belles et normales avec juste un ventre, alors que je sentais que chaque pouce de moi était gonflé et laid."
L'estime de soi de Juliette a touché le fond quand elle est allée acheter un soutien-gorge de maternité. Comme ses seins étaient devenus si gros, elle était incapable de trouver quoi que ce soit qui lui correspondait et comparait son expérience humiliante à celle de Pretty Women, qui se faisait dire qu'il n'y avait rien dans le magasin pour elle.
"Je détestais être enceinte et je détestais le faire, " dit-elle. "J'aimais mes bébés et adorais avoir des enfants. Je déteste juste le trajet entre les deux. Je déteste l'idée fausse que la grossesse est belle et étonnante, car pour certains ce n'est tout simplement pas, et personne n'en parle."
Virginia Pessahna, également maman, a vécu des sentiments similaires au cours de ses deux grossesses.
"Je me sentais vraiment gaie quand j'étais enceinte", dit-elle. "Je me sentais comme si j'avais perdu mon vieux" moi ", et au lieu de cela je suis devenue cette femme maussade et peu attrayante. meilleur.
"C'était un peu une spirale descendante, et j'ai définitivement perdu toute ma confiance en moi et mon estime de soi pendant cette période."
Leanne Hall, une psychologue clinicienne spécialisée dans les questions d’image corporelle, a déjà entendu de telles histoires.
"Beaucoup de femmes trouvent qu'il est très difficile de s'adapter aux changements qui se produisent lorsqu'elles sont enceintes", dit-elle. "La pression sociale pour regarder d'une certaine manière signifie que beaucoup de femmes trouvent leur corps changeant" gras et dégoûtant ", et luttent également pour faire face à l'incertitude quant à leur apparence après la grossesse."
Hall dit que bien que cela puisse être une chose difficile à faire, il est important que les femmes essaient de rester concentrées sur les raisons pour lesquelles les changements se produisent dans leur corps.
"Cela semble simple, mais se rappeler que votre corps nourrit une vie et qu'il doit s'adapter aux demandes d'un bébé en croissance peut aider à mettre les choses en perspective", explique-t-elle. "Téléchargez un tableau sur Internet qui montre comment le bébé grandit chaque semaine et restez concentré sur le travail important de votre corps, par opposition à son apparence dans le miroir."
Hall dit que les affirmations positives peuvent fonctionner pour certains, mais avertit qu'il est essentiel d'être réaliste quant à ce qu'une affirmation peut faire.
"Les affirmations doivent être utilisées en plus de l'acceptation. Acceptez le fait que les éléments négatifs risquent de ne pas disparaître", dit-elle. "Mais accepter qu'il soit acceptable de trouver tous ces changements difficiles à ajuster est un bon début.
"Dans cet esprit, les affirmations peuvent ensuite être utilisées pour équilibrer les aspects négatifs et fournir une" station "alternative à écouter."
Hall suggère des affirmations telles que:
- "Ce n'est pas grave si je me sens mal à l'aise avec mon corps pour le moment, mais je comprends pourquoi cela change et je suis émerveillé de ce qu'il peut faire."
- "Ce n'est pas parce que je me sens gros et dégoûtant que je suis gros et dégoûtant"
- "Regarde ce que mon corps peut faire - ça peut faire croître une vie!"
Hall propose également les conseils suivants aux femmes enceintes susceptibles de ressentir cela:
- continue à faire ce que tu aimes (travail, loisirs, etc.)
- investir plus de temps dans les relations / influences positives plutôt que dans celles qui sont critiques et critiques
- rester concentré sur sa santé, y compris manger sainement, dormir suffisamment et faire de l'exercice
- pratiquer l'auto-nourrir et être gentil avec vous-même
- traitez votre corps avec respect et faites des choses qui le rendent agréable, comme un bain chaud, un massage, un soin du visage
- Discutez de vos inquiétudes et de vos angoisses à propos de votre rôle de mère, car elles peuvent contribuer à une perte d'estime de soi et à une mauvaise humeur pendant la grossesse.
- rechercher le soutien de vos proches, en particulier de votre partenaire. Bien que votre corps change, impliquer votre partenaire autant que possible dans le processus est non seulement bénéfique pour vous (émotionnellement et psychologiquement), mais l’aide également à nouer des liens avec son enfant. Cela aide aussi s'il comprend pourquoi votre corps change aussi
- Méfiez-vous des «conseils» bien intentionnés, car l'expérience de chaque femme en matière de grossesse et la réaction de son corps sont différentes.