10 conseils pour réussir votre récupération de césarienne
Votre beau bébé est ici, mais vous venez juste d'avoir une opération chirurgicale majeure et vous avez besoin de soins vous-même. Il est difficile de se remettre d'une césarienne. C'est peut-être l'une des choses les plus difficiles que vous ferez. Une fois à la maison, voici ce que vous pouvez faire pour favoriser la guérison de votre corps, de votre esprit et de votre esprit.
(Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé avant de prendre un conseil! Nous sommes des mères et non des médecins!)
1. Donnez-vous une pause
Si une césarienne ne fait pas partie de votre plan d'accouchement, soyez doux avec vous-même. Les gens qui disent: "Au moins, le bébé est en bonne santé!" sont corrects, mais peuvent vous faire sentir moche d'être en colère. Accordez-les en étant gentil avec vous-même. Pleurez au besoin, parlez-en à un ami qui écoutera et ne vous ajouterez certainement pas un défi en vous battant: vous faites de votre mieux et il est légitime de pleurer la naissance que vous n'avez pas eue.
2. Obtenir de l'aide
Ce n’est pas le moment de faire la vaisselle, de préparer les repas ou de faire des tâches qui ressemblent à des tâches ménagères. Vous avez actuellement deux emplois: prendre soin de votre bébé et prendre soin de vous. Cela peut vouloir dire demander à un ami d’organiser un horaire de livraison des repas; embaucher une doula post-partum (certains feront même des "nuits" dans lesquelles ils s'occuperont du bébé pour que vous puissiez dormir - génial, allez sur DONA.org pour en trouver une près de chez vous); ou si vous avez un membre de la famille qui ne vous rend pas trop fou, restez-y un moment.
3. Prenez un oreiller
La douleur d'une césarienne est NO JOKE. Surtout quand on se moque des blagues. Essayez donc de garder un oreiller ferme mais doux à vos côtés en cas de rire, d'éternuement ou de toux. Tenez-le sur votre ventre pour amortir le coup. Même chose pour se lever et s'asseoir: mettez cet oreiller en place et il vous apportera le soutien nécessaire.
4. Porter des pyjamas glissants
Une des parties les plus difficiles de la vie après une coupe en C consiste à se retourner ou à quitter son lit. Si vous avez, par exemple, un pyjama matériel sur des draps de flanelle, vous serez déçu. Une chemise de nuit ou un pyjama soyeux et soyeux, cependant, sur des draps réguliers = ahhhh, tellement mieux.
5. Se déplacer - lentement
Pour éviter l'œdème qui peut provenir de tout ce qui est forcé, WALK. En fait, dès que le cathéter sort, marchez. Si lent que les escargots défilent, mais cela n'a pas d'importance. Vous réinstallez la circulation, ce qui est essentiel pour éliminer les déchets, libérer du liquide et, d'une manière générale, rétablir l'équilibre de votre système. Si le temps est clément, attrapez une personne solide et prenez l'air. Mais monter et descendre dans un couloir fera l'affaire.
6. Buvez beaucoup d'eau
Ces ramollisseurs de selles avec lesquels ils vous ont renvoyé? Continuez à prendre ceux-ci. Mais assurez-vous également de boire beaucoup d'eau (les experts disent que la moitié de votre poids en onces est un bon point de départ). Cela fera avancer les choses (la constipation après une chirurgie abdominale n'est pas amusante). L'eau empêchera les toxines de s'écouler et aidera votre production de lait si vous allaitez. L'eau est votre nouveau meilleur ami.
7. bien manger
La nourriture est un médicament - assurez-vous de prendre les bonnes choses. Vous pourrez reprendre votre visite à Mallowmar plus tard, mais pour le moment, concentrez-vous sur des aliments nourrissants, propres et complets. Pensez: patates douces, légumes verts cuits à la vapeur, grains entiers, protéines maigres. Vos muscles et vos tissus vous remercieront en se sentant mieux.
8. Écris-le
Surtout si votre travail ne vous a pas laissé l'impression que vous avez dit "Ouais, j'ai accouché! Je bascule!" prenez le temps d'écrire votre histoire de naissance. Cela vous aidera à éliminer les émotions qui tourbillonnent dans votre corps. Fâché? Triste? Déçu? Notez tout cela et vous retrouverez peut-être votre chemin de joie beaucoup plus rapidement. Et même si le travail s'est bien passé, votre histoire de naissance sera un jour un souvenir mémorable pour votre bébé.
9. Prenez vos médicaments
La meilleure façon de gérer la douleur est de l'empêcher de devenir trop grave. De nombreuses études montrent que l'ibuprofren est le meilleur analgésique, car il traite l'inflammation. Quelle que soit la prescription de votre médecin, assurez-vous de régler la douleur maintenant afin que ce ne soit pas un problème plus tard.
10. Profitez de ce bébé!
Oh mon! Regardez ce que vous avez créé! Tout cela peut sembler vraiment difficile, mais se délecter de ce beau bébé. Elle ne sera plus jamais aussi petite et aussi jeune. Trouvez des moments pour sentir sa tête, caressez ses joues, murmurez de belles berceuses. Vous pouvez en fait manquer ce moment, aussi fou que cela puisse paraître, alors profitez-en. Ces sentiments de bonheur de bébé aideront également votre guérison dans l'esprit, le corps et l'esprit.