5 symptômes qui prouvent que vous êtes épuisé en tant que maman

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Dans cet article

• Signes alarmants d'être brûlé
• Faire face à un état d'épuisement professionnel

Vous sentez-vous épuisé ces derniers temps? Les mamans ont tellement de choses à faire et souvent, si peu de temps, que l'épuisement professionnel est chose courante!

L'épuisement professionnel est un état où vous vous sentez épuisé par toute énergie mentale et physique, ce qui vous empêche de gérer davantage de stress. La maternité, même avec toutes ses récompenses, peut parfois devenir stressante. Il y a un million de choses à faire, et avec vos crises de colère, votre stress au travail et vos responsabilités familiales, il peut y avoir trop de problèmes à gérer. Ces attentes irréalistes à suivre sur tous les fronts pourraient vous ruiner émotionnellement et causer l'épuisement.

Identifiez les symptômes et soignez-les immédiatement pour votre bien-être et celui de votre famille. Les 5 témoins suivants vous aideront à identifier votre maladie.

Signes alarmants d'être brûlé

1. Épuisement perpétuel

Vous sentez-vous épuisé même après une nuit complète de sommeil? Si vous êtes toujours épuisé et qu'une simple promenade dans votre jardin vous semble une tâche gigantesque, vous risquez d'être complètement épuisé.

2. Irritabilité

Si vous êtes de mauvaise humeur et que vous attrapez continuellement vos enfants, votre conjoint, vos amis et votre famille à la moindre instigation, vous pourriez souffrir d'épuisement.

3. Démotivation et intérêt réduit

L'incapacité à faire face aux nombreuses demandes peut amener les mères à se sentir désespérées. Il en résulte une démotivation, qui réduit la productivité à tous les niveaux et dans tous les aspects de la vie familiale et professionnelle. Lorsque vous trouvez des activités que vous aimiez auparavant, ennuyeuses et sans intérêt, vous souffrez sûrement d'épuisement professionnel.

4. Maman diluée

Pendant un burn out, il est difficile de trouver de l'énergie pour vos tâches quotidiennes. Passer du temps avec les enfants peut sembler une affaire extrêmement pénible. Cela signifie moins de récréations pour les mamans avec les enfants ou ne pas préparer les desserts préférés de vos enfants le week-end. C’est l’un des signes les plus évidents et les plus douloureux de l’épuisement.

5. Oubli

Bien que les problèmes de mémoire soient fréquents avant et après la grossesse, tout oublier est une source de préoccupation. Vous pourriez chercher la robe en dentelle bleue de votre enfant pour la soirée que vous avez lavée le matin, mais que le linge est toujours dans la machine! La vie peut devenir très pénible pour une mère épuisée qui, quoi qu'il en soit, a besoin d'être joyeuse et heureuse pour ses enfants.

Faire face à un état d'épuisement professionnel

Bien que la parentalité soit sans aucun doute un voyage ardu, mais gratifiant, il est crucial de se détendre de temps en temps. Prévenir l'épuisement professionnel est bien plus facile que de s'en remettre. Utilisez les conseils suivants pour ramener votre état d'esprit et votre énergie à la normale:

• Prendre l'aide de la famille et des amis. Ils sont là pour vous aider - avec les responsabilités parentales, la cuisine, les tâches ménagères et tout ce que vous avez eu du mal à intégrer à la journée.
• Réduire les attentes de vous-même. Vous n'êtes pas infaillible et il n'y a pas de mal à y aller doucement.
• Sortez de temps en temps pour vous-même. Faites ce qui vous rend heureux, peut-être ce vieux passe-temps de quilling que vous n'avez pas revisité depuis longtemps?
• Aller au salle de gym. L'exercice peut vraiment vous remonter le moral.
• Méditer. Prendre de grandes respirations et laisser votre esprit se reposer peut vous aider à sortir de l'épuisement professionnel.
• Suivez un régime approprié. Faites le plein de vitamines, de protéines et de minéraux et évitez les aliments transformés sucrés. Ils ont été liés à des sautes d'humeur.
• Détachez-vous des gadgets. Une cure de désintoxication numérique peut vous aider à concentrer votre énergie sur votre famille et vos enfants.
• Croyez toujours en vous que tout ce que vous faites est le meilleur. Faites-nous confiance, vous êtes une maman brillante!