7 smoothies de grossesse délicieux et nutritifs
Nous allons simplement sortir et le dire: les smoothies pourraient bien être la nourriture parfaite pour la grossesse. Polyvalents et riches en nutriments, les smoothies se préparent en quelques minutes et sont aussi faciles à emporter qu’à siroter. Et lorsque votre ventre dit non à presque tout, la froideur tourbillonnante d'un smoothie peut être l'apaisante dont il a désespérément besoin. C'est pourquoi nous aimons ces smoothies de grossesse.
Lorsque vous grandissez avec un autre être humain, il est particulièrement important de choisir vos aliments avec soin: vous voulez une variété de fruits et de légumes, beaucoup de sources de calcium et de protéines et des vitamines comme la folle, en particulier celles comme le folate, le fer et la vitamine C. Mais les nausées matinales et les aversions alimentaires peuvent parfois rendre cela plus facile à dire qu'à faire, non? Le mélange des ingrédients peut rendre les aliments difficiles un peu plus acceptables.
Ces délicieux smoothies pour la grossesse offrent la nutrition dont votre corps a le plus besoin en ce moment. Et avec pas plus de cinq ingrédients chacun, ils sont rapides et faciles.
Smoothie Ă la betterave, Ă la grenade et Ă l'orange
Ce smoothie anti-inflammatoire (on vous voit mal aux articulations douloureuses et aux chevilles enflées!) Regorge d’antioxydants, de vitamine C et de folate. De plus, une étude suggère que la grenade pourrait jouer un rôle dans la santé des naissances.
Smoothie aux trois baies et au yaourt
Sirotez ce joli smoothie pour une partie du calcium et des protéines dont votre bébé (et vous!) Avez besoin pour développer des os et des muscles solides.
Smoothie de grossesse frais aux agrumes
Faites le plein de vitamine C dont votre bébé a besoin pour construire du collagène et aider à absorber le fer (cela vaut également pour vous, maman!). De plus, ces bananes emballées au potassium aident à prévenir les crampes.
Smoothie de lin fruité Smoothie de grossesse
Les graines de lin de ce smoothie contiennent des oméga-3, parfaits pour la santé du cerveau et du cœur.
Smoothie de grossesse fendu au beurre d'arachide
Le beurre de cacahuète dans ce substitut de repas copieux est une riche source de protéines, d'acide folique, de fibres et de vitamine E. Ajoutez une banane pour un goût sucré (et du potassium!), Et insérez une poignée d'épinards superaliments pour créer un riche shake dans un verre.
Smoothie de grossesse crémeux à l'avocat
Les avocats Superfood sont riches en «bons» gras, en fibres, en folate, en vitamine E, etc. Faites tourbillonner un épinard avec un autre superaliment riche en épinards riches en fer et en acide folique, avec du yogourt riche en protéines et une noix de miel sucrée, pour un délice crémeux et très sain.
Smoothie de grossesse orange scandaleux
Ces deux boissons contiennent le superaliment d'épinards et la vitamine C des oranges aident le corps à absorber le fer provenant de ces légumes-feuilles.