8 jus de grossesse sains et rafraîchissants
Dans cet article
- Pourquoi devriez-vous boire du jus pendant la grossesse?
- Jus que vous devriez boire pendant la grossesse
La grossesse est l’un des moments les plus joyeux de la vie d’une femme et c’est la phase où il est important que les femmes prennent soin de elles-mêmes afin d’avoir un bébé en bonne santé. Il est important que vous soyez en forme mentalement et physiquement et vous devriez savoir quel type de nourriture doit être consommée pour éviter toute complication. Boire des jus de fruits sains peut être un excellent ajout à votre régime alimentaire pour femmes enceintes. Voici quelques-uns des meilleurs jus pour la grossesse. Mais avant d’y arriver, découvrons pourquoi la consommation de jus de fruits pendant la grossesse est importante.
Pourquoi devriez-vous boire du jus pendant la grossesse?
Les femmes enceintes doivent comprendre qu’elles ne sont pas disposées à manger quoi que ce soit. En fait, il existe d'innombrables restrictions. Si nous parlons de l’une des meilleures sources d’énergie qui devrait être incluse dans le régime régulier, il s’agit des jus de fruits frais. Elle est considérée comme la meilleure habitude qu'une femme enceinte puisse suivre. Les jus de fruits frais sont recommandés car ils apportent santé et nutrition au bébé et à la mère. Les jus aident également à ajouter un éclat et une brillance au visage.
Jus que vous devriez boire pendant la grossesse
Voici la liste des 8 jus de santé pouvant être consommés pendant la grossesse:
1. jus de fraise
Ceci est l'un des meilleurs jus de fruits pendant la grossesse qui sont recommandés aux femmes enceintes.
Avantages
Les fraises regorgent d'antioxydants qui aident à renforcer l'immunité du corps. Il est bénéfique pour maintenir l'éclat naturel de la peau. Autre que cela, il a aussi des folates qui sont utiles dans le développement du système immunitaire du bébé.
Comment faire
Rincez les fraises à l'eau froide et hachez-les bien. Mélangez toutes les baies hachées jusqu'à obtenir une purée lisse. Vous pouvez ajouter des glaçons à cela et en profiter.
2. Jus de betterave
C'est encore un autre meilleur jus pendant la grossesse car il est plein de vitamine A et c'est la meilleure solution pour les mères souffrant de fatigue ou de faiblesse.
Avantages
Ce jus aide à augmenter les niveaux d'énergie et la teneur en fer de la betterave prévient l'anémie. Ce jus peut être ajouté à votre routine habituelle comme supplément du petit-déjeuner.
Comment faire
Coupez la betterave en morceaux, puis ajoutez-les au mélangeur. Une fois mélangé, ajoutez-y de la glace et servez instantanément. C'est l'une des recettes de jus les plus faciles parmi toutes.
3. jus de raisin
Très appréciés pour leur goût acidulé, les raisins peuvent constituer un bon ajout au régime alimentaire de votre grossesse, notamment sous forme de jus.
Avantages
Il existe de riches en antioxydants qui peuvent aider à réduire les anomalies congénitales. Il est également utile de rester hydraté toute la journée.
Comment faire
Prenez les raisins et écrasez-les bien une fois que c'est fait, puis mélangez-les bien pour préparer le jus. Versez le jus dans une tasse et ajoutez des glaçons.
4. Jus de goyave
Une bonne source de vitamine C, le jus de goyave est un excellent ajout pendant la grossesse.
Avantages
Il aide à maintenir la pression artérielle et la glycémie sous contrôle. Il est également utile dans la réduction de l'anémie alors que l'augmentation des taux d'hémoglobine est un autre avantage. Ce jus riche en acide ascorbique ou en vitamine C contribue à renforcer le système immunitaire de la mère.
Comment faire
Faites bouillir la goyave dans de l'eau puis laissez-la refroidir. Vous devez bien mélanger les goyaves. Vous pouvez ajouter du jus de gingembre ou de citron pour améliorer le goût. Servez-le avec des glaçons.
5. Jus de carotte
Connu pour être l'une des meilleures valeurs nutritives de tous les légumes et offre plusieurs avantages pendant la grossesse.
Avantages
Les carottes sont riches en calcium et contribuent au développement des os et des dents du bébé. C'est une bonne source de vitamine C, A et bêta-carotène qui agit en tant qu'antioxydant et protège en protégeant la mère des radicaux libres. Les substances phytochimiques présentes dans le légume aident à promouvoir les fonctions corporelles appropriées.
Comment faire
Nettoyez bien les carottes, coupez-les en petits morceaux et ajoutez-les à la centrifugeuse. Une fois que les carottes sont bien mélangées, videz le jus dans un pichet et servez-le.
6. jus d'orange
Ils sont une source idéale de vitamine C et de folates. Les oranges libèrent également du fer et du zinc, qui sont importants pour renforcer le système immunitaire.
Avantages
Selon les recherches, il a été analysé que le jus d'orange aide à réduire le risque d'allergies chez les nourrissons. Il aide à la formation de nouveaux tissus et de globules rouges. Il joue également un rôle dans le développement du placenta chez les femmes enceintes.
Comment faire
Pelez les oranges puis mélangez-les dans un mélangeur. Vous pouvez le forcer avant de le boire.
7. jus de citron
Une excellente source de vitamine C et contient de puissants antioxydants.
Avantages
C'est la meilleure option pour gérer l'hypertension artérielle pendant la grossesse. Il contrôle également les mouvements de l'intestin pendant la grossesse et est réputé guérir le problème de l'indigestion et de la constipation pendant la grossesse.
Comment faire
C'est l'une des recettes de jus de grossesse les plus faciles. Prenez juste deux citrons, pressez-les dans un verre et ajoutez du sel ou du sucre selon votre goût et votre jus de citron est prêt.
8. Jus de pomme
Les pommes sont pleines de nutriments et de minéraux. Le jus de pomme est l'un des meilleurs jus recommandés par les médecins pendant la grossesse.
Avantages
Le jus de pomme peut empêcher la prise de poids pendant la grossesse et contribuer au développement du cerveau de votre bébé. Il est également connu pour augmenter l'immunité et prévenir les troubles du sommeil. Une bonne source de fer, les pommes peuvent prévenir l’anémie pendant la grossesse.
Comment faire
Prenez deux à trois pommes et pelez la peau. Faites bouillir les pommes et laissez-les refroidir. Une fois qu'ils sont refroidis, ajoutez-les au mélangeur pendant environ une minute. Versez le jus dans un verre et ajoutez le jus de citron vert pour un goût amélioré.
Boire beaucoup de jus pendant la grossesse peut vous aider à accumuler les minéraux et les vitamines indispensables et à rester hydraté en même temps. Rappelez-vous de ne pas boire trop vite pendant votre grossesse. Des jus de fruits sains devraient faire partie d'un régime de grossesse sain pour un maximum d'avantages.