Regarder ces mères enceintes faire disparaître leur ventre
Peut-être avez-vous entendu parler de Body Pump, mais avez-vous entendu parler de la pompe à ventre AKA, le mystère de la disparition du ventre de bébé?
Une série de vidéos montrant la technique de l'exercice en action sont devenues virales - et c'est vraiment quelque chose à voir. Regarde:
Un message partagé par The Bloom Method ™ (@thebloommethod) le 30 janvier 2017 à 07h20 PST
Belly Pump fait partie de The Bloom Method, un programme d'exercices conçu pour les femmes "qui se préparent pour la conception, la grossesse et qui recherchent des conseils pendant la phase post-partum".
Son fondateur, Brooke Cates, est un entraîneur personnel spécialisé dans les exercices de correction pré et post-natal et la rééducation de base. En parlant à Babble, la femme âgée de 35 ans a expliqué qu'elle avait vu beaucoup de femmes se sentir obligées d'abandonner leur corps pour devenir une maman. "J'ai pensé:" Wow, quelle façon négative de devenir mère ", a-t-elle déclaré, ajoutant qu'elle reconnaissait la nécessité d'une nouvelle approche de la condition physique pré et postnatale.
À présent, Mme Cates se concentre sur le renforcement des capacités des mères en leur fournissant des outils pour les préparer efficacement à l'accouchement - ce qu'elle appelle "le marathon des naissances" - et en facilitant la récupération après la naissance.
Dans un message publié sur son compte Instagram, Mme Cates explique qu’elle pense que la pompe à ventre (respiration diaphragmatique AKA avec Deep Core Engagement) devrait être une chose que chaque maman devrait ajouter à son quotidien - pour plusieurs raisons:
- Il aide Ă maintenir une connexion avec les muscles profonds du noyau tout au long de la grossesse (plancher pelvien, abdominos transverse et multifidus).
- Il peut diminuer les douleurs au bas du dos et au bassin
- Il peut réduire les risques de séparation abdominale en "créant un effet d'équilibrage de l'espace inspirant Inhale permettant au bébé d'exhaler et d'exhaler - en maintenant la force des muscles du noyau profond".
- Il peut offrir plus de stabilité après l'accouchement "tout en accélérant les temps de guérison pendant cette phase de réadaptation".
Mme Cates suggère d'ajouter des pompes abdominales aux entraînements ou de les faire tout au long de la journée. "Essayez en conduisant, en vous asseyant à votre bureau, en vous brossant les dents ou en cuisinant", écrit-elle.
Alors, comment fais-tu?
Un message partagé par The Bloom Method ™ (@thebloommethod) le 20 mars 2017 à 15h16 HAP
"La pompe à ventre suit votre respiration avec une inspiration lorsque le ventre se dilate", écrit-elle. " Expirez en activant votre plancher pelvien et vos abdominaux transversaux ensemble. Gardez la respiration lente et contrôlée tout au long de l'exercice."
Si vous vous demandez où va le bébé, Mme Cates dit que le bub est totalement sans danger pendant le déménagement, il suffit de glisser vers le haut dans la cage thoracique.
Et si vous pensiez avoir tout vu, attendez de voir cette maman enceinte de jumeaux enceinte de 33 semaines montrant la pompe abdominale.
Un message partagé par The Bloom Method ™ (@thebloommethod) le 17 août 2016 à 9h36 HAP
C'est une maman forte!
Alors que beaucoup ont réagi avec crainte, en commentant la force du corps d'une femme, tout le monde n'est pas convaincu. Mme Cates a également reçu des réactions négatives concernant la méthode et des questions concernant sa sécurité.
"Votre utérus est l'un des muscles les plus forts de votre corps et ne sera jamais renforcé par votre TA (le muscle principal activé pendant ce mouvement)", écrit-elle dans un message Facebook.
"Bébé adore le mouvement - et monte simplement dans la cage thoracique lors de l'expiration. Rien ne doit effrayer ... pendant 30 minutes TOPS lors de l'accouchement. Cela pourrait vous effrayer maintenant, mais ceci est un aperçu de l'avenir de la grossesse et de rester connecté à votre cœur. Apprendre cette technique procurera des avantages incroyables POUR LA VIE!
Bien sûr, comme pour tout nouvel exercice, consultez votre médecin pour vous assurer que les techniques recommandées par la méthode de Bloom sont sans danger pour vous et votre corps.
En savoir plus sur l'exercice de la sécurité pendant la grossesse ici