7 façons d'amener votre enfant d'âge préscolaire à essayer de nouveaux aliments
Lorsque les enfants d'âge préscolaire décident qu'ils n'aiment pas quelque chose, il peut être difficile de les convaincre de repenser leur opinion ou d'essayer quelque chose de nouveau. Les parents et les tuteurs d'enfants de quatre, cinq et six ans qui hésitent à essayer de nouveaux aliments peuvent les exposer à une vie de confusions et de frustrations alimentaires s'ils n'encouragent pas leurs enfants à ouvrir leur esprit à des goûts et à des expériences inconnus . Si votre enfant est en train de devenir un mangeur difficile, il est peut-être temps de se retrousser les manches et de suivre des stratégies simples pour aider votre enfant à sortir de sa zone de confort alimentaire.
1. S'assurer qu'ils ont faim
Qui veut être obligé de manger alors qu'il n'a même pas faim? Laisse quelque chose de nouveau? Regardez à quels moments de la journée vous demandez à votre enfant d'essayer un nouvel aliment. Si vous dites à votre enfant de manger des carottes pour la première fois seulement une heure ou deux après avoir mangé, il risque de devenir agité et tatillon. Selon la clinique Mayo, les parents ne devraient pas forcer leurs enfants à manger quand ils n'ont pas faim, car cela pourrait amener l'enfant à associer la nourriture à la frustration. Veillez à ne pas vous saboter!
2. Placez des aliments sains dans un endroit facile Ă saisir
Il est tellement plus facile pour votre enfant d'essayer différents aliments, tels que du raisin ou du fromage en ficelle, s'il peut atteindre ces aliments en cuisine sans votre aide. Dans un article pour le New York Times, l'écrivain Tara Parker-Pope a suggéré aux parents de veiller à ne pas restreindre l'accès des enfants à la nourriture. Lorsque les enfants se font dire qu'ils ne peuvent pas prendre un certain type de collation, ils en abusent souvent lorsqu'ils en ont enfin l'occasion. Si vous voulez vous assurer que votre enfant ne mange pas de biscuits toute la journée, placez des bananes, des carottes ou des barres granola sur le comptoir ou la table pour que votre enfant puisse facilement manger un en-cas s'il a faim. Même s'ils n'ont pas essayé la nourriture avant, ils pourraient être plus disposés à essayer si c'est leur regarder dans le visage quand ils ont faim!
3. Amusez-vous Ă choisir des aliments
Beaucoup d'enfants aiment choisir ce qu'ils veulent manger, alors un bon moyen d'aider votre enfant d'âge préscolaire à croquer un nouvel aliment est de lui permettre de le choisir. Emmenez-les au supermarché avec vous et permettez-leur de choisir une nouvelle collation saine chaque semaine. Ils ne peuvent pas choisir une collation à deux reprises et, même si cela peut être un défi pour certains (avec des larmes en public), leur donner la possibilité d’obtenir quelque chose de nouveau pour eux peut aider les enfants à prendre des risques et à essayer de nouvelles des choses. Des points bonus pour avoir découvert un marché de producteurs dans votre région!
4. S'appuyer sur les papilles gustatives de votre enfant ou sur ses préférences uniques
Lorsque les enfants difficiles trouvent un goût ou un aliment spécifique qu'ils aiment, ils ont tendance à s'en tenir - et seulement à eux. Un excellent moyen de contourner ce problème consiste à utiliser cette préférence particulière à votre avantage. Votre enfant ne mange-t-il que des aliments blancs? Faites-leur essayer le chou-fleur, puis développez-le en mélangeant du brocoli. Parents.com a également recommandé de prendre un goût que votre enfant aime déjà et de l'ajouter à un nouvel aliment. Par exemple, vous pouvez glacer une carotte avec un peu de miel pour encourager votre enfant d'âge préscolaire difficile à sucrer à l'essayer. Veillez simplement à ne pas ajouter de miel à tout, sur l'insistance de votre enfant.
5. Permettez-leur de faire leurs propres brochettes de fruits
Cette stratégie découle directement de l'Académie de nutrition et de diététique, qui recommandait aux parents d'associer les fruits de saison au besoin de leurs enfants de jouer en fabriquant des brochettes de fruits en famille. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des pointes de kebab et des tranches de fruits, et vous et vos enfants pouvez facilement faire des brochettes de fruits! Donner aux enfants d’âge préscolaire l’occasion de préparer leur propre nourriture - en leur donnant la possibilité d’essayer une fraise à côté d’une tranche de pastèque - peut leur permettre d’utiliser leur énergie abondante de manière positive et productive.
6. Modèle!
Si vous n'essayez pas de nouveaux aliments ou si vous ne mangez pas nutritionnellement, votre enfant ne le sera probablement pas non plus. Selon un article de Sarah Krieger, porte-parole nationale de l'American Dietetic Association, de PBS Parents, les enfants sont des imitateurs naturels, car l'un des meilleurs moyens d'apprendre est d'observer le comportement de personnes plus âgées et plus expérimentées. Laissez votre enfant vous regarder essayer de nouveaux aliments, même si vous avez le sentiment que vous n'aimerez pas ce que vous allez manger. Le simple fait de voir un parent ou un tuteur manger un légume d'apparence bizarre sur le marché d'un agriculteur peut être suffisant pour qu'un enfant se sente suffisamment courageux pour essayer quelque chose d'inhabituel!